Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[AlemãoVazquez 2447]

Em 08/04/2024 em 13:16, Guimers disse:

Daora ver a galera de perto, os champs e as aberrações, e acabei trombando o feioso do @AlemãoVazquez, até que de perto a lataria não é tão judiada e o cara é daora, vacilamos de nao termos tirado foto.

 

Realmente, satisfação encontrar você lá e sinceramente, você é maior pessoalmente. Baixinho de altura, mas forte. 

 

Bobeamos de não ter tirado a foto, mas tá bom, em breve a gente marca um treino e eu te arrebento nos básicos só pra deixar de ser molenga. kkkkkkkk

 

[Guimers 8645]

Em 08/04/2024 em 13:32, mzampieri disse:

nussss god d+ pqp, fiquei vendo os teus stories e fiquei na vontade... ano que vem irei me aventurar pra colar no evento, nunca colei em feira. 

Man, eu esperava mais, porem como foi minha primeira vez fiquei meio perdido, ai acabei andando por todo canto e vendo tudo, por fim não vi nada direito KKKKKKK se for com o proposito de ver o champs fique lá, se fo pra ver a galera pega as filas e fique esperando, se fo pra ver os strongman/luta/queda de braço, fique por la LKK eu fiquei por todo canto e não fiz nada direito KKKKKK

[Guimers 8645]

Em 09/04/2024 em 10:20, AlemãoVazquez disse:

 

Realmente, satisfação encontrar você lá e sinceramente, você é maior pessoalmente. Baixinho de altura, mas forte. 

 

Bobeamos de não ter tirado a foto, mas tá bom, em breve a gente marca um treino e eu te arrebento nos básicos só pra deixar de ser molenga. kkkkkkkk

 

Satisfação mano, valeu demais, vindo de um atleta e coach de sucesso como voce significa muito pra mim ❤️ 
 

[Guimers 8645]

Bom dia

Ontem fiz o lower 1, estava bem e fiz um treino bom, segue:

Lower 1
Abdomem Crunch - 3x.
Sumo Deadlift - 2x220kgs + 1x240kgs + 2x5x225kgs - Double com 220 e Single com 240 foi absurdamente deboa e fiz na hookgrip+magnesio, só de te rpuxado os 240 na hook ja fiquei feliz, ta ficando meio tranquilo e consigo focar só no movimento. Depois pus straps e fiz as series com 225, que sairam MUITO boas tambem. Muito o setup novamente e explico abaixo.
Stiff Leg Deadlift - 5x205kgs - +1rep - Bom, tava cansado obvio do sumo mas foi bem.
Agachamento Hack - 5x230kgs + 8x210kgs - +5kgs/+1rep - Me fudi mas fiz.
Flexão Nordica Reversa - 9/9x15kgs - +3reps.

Entao, sobre o sumo na verdade tava ocorrendo o overthinking, Wagner ja tinha falado que eu 'pensava demais', e eu sabia mas estava querendo encontrar uma saida que fosse facil e facilitasse o movimento, testei muitas coisas porem de um tempo pra ca venho vendo que faço as feeders de uma forma e nas worksets eu acabava mudando. 
Refleti sobre como sou explosivo nas remadas e demais movimentos variantes do DL e cheguei a conclusão que fodase o slack pull, fodase o wedge, vou puxar na furia como sempre fiz, o mais rapido que eu puder com o maximo de força e intenção. 
Pois bem, as cargas subiram voando KKKK.
 

Spoiler

 

Essa serie que filmei foi a ultima, ja tava cansado e a respiração não tinha voltando 100% kkk então cardio chorou um pouco.
Joguei no app de Velocity Loss e perdi 12% só, provavelmente teria 2 na reserva garantido.
Vou ver se na proxima semana filmo o sumo com 240 na hook.
Isso joga minha maxima pra acima de 270 kgs, que é minha meta do ano, 600lbs.

Valeu!

[arkham 2130]

Em 09/04/2024 em 13:03, Guimers disse:

Bom dia

Ontem fiz o lower 1, estava bem e fiz um treino bom, segue:

Lower 1
Abdomem Crunch - 3x.
Sumo Deadlift - 2x220kgs + 1x240kgs + 2x5x225kgs - Double com 220 e Single com 240 foi absurdamente deboa e fiz na hookgrip+magnesio, só de te rpuxado os 240 na hook ja fiquei feliz, ta ficando meio tranquilo e consigo focar só no movimento. Depois pus straps e fiz as series com 225, que sairam MUITO boas tambem. Muito o setup novamente e explico abaixo.
Stiff Leg Deadlift - 5x205kgs - +1rep - Bom, tava cansado obvio do sumo mas foi bem.
Agachamento Hack - 5x230kgs + 8x210kgs - +5kgs/+1rep - Me fudi mas fiz.
Flexão Nordica Reversa - 9/9x15kgs - +3reps.

Entao, sobre o sumo na verdade tava ocorrendo o overthinking, Wagner ja tinha falado que eu 'pensava demais', e eu sabia mas estava querendo encontrar uma saida que fosse facil e facilitasse o movimento, testei muitas coisas porem de um tempo pra ca venho vendo que faço as feeders de uma forma e nas worksets eu acabava mudando. 
Refleti sobre como sou explosivo nas remadas e demais movimentos variantes do DL e cheguei a conclusão que fodase o slack pull, fodase o wedge, vou puxar na furia como sempre fiz, o mais rapido que eu puder com o maximo de força e intenção. 
Pois bem, as cargas subiram voando KKKK.
 

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Essa serie que filmei foi a ultima, ja tava cansado e a respiração não tinha voltando 100% kkk então cardio chorou um pouco.
Joguei no app de Velocity Loss e perdi 12% só, provavelmente teria 2 na reserva garantido.
Vou ver se na proxima semana filmo o sumo com 240 na hook.
Isso joga minha maxima pra acima de 270 kgs, que é minha meta do ano, 600lbs.

Valeu!

Muito bom sumo, como sempre digo vc fazendo parece facil.

[Fefe 6101]

Em 09/04/2024 em 13:03, Guimers disse:

Refleti sobre como sou explosivo nas remadas e demais movimentos variantes do DL e cheguei a conclusão que fodase o slack pull, fodase o wedge, vou puxar na furia como sempre fiz, o mais rapido que eu puder com o maximo de força e intenção. 
Pois bem, as cargas subiram voando KKKK.

Se puxando na fúria sobe melhor, vai nessa pegada.

[Guimers 8645]

Bom dia galera

 

Ontem foi dia de upper 1, mas infelizmente não deu pra fazer o treino completo, logo na saida da empresa aconteceu um acidente fatal e a saida ficou bloqueada, tivermos que sair por outro lugar e isso levou 1:45h pra acontecer, ai ficou impossivel treinar tudo, alem de que ao chegar na academia me deu uma dor de barriga forte KK gastei +15mins no banheiro KKK, fiz o que deu pra não chegar em casa muito tarde, segue:

Upper 1
Supino Pausado - 4x120kgs + 3x5x110kgs - Não foi PR de topset, mas aumentei o backoff pra 110kgs e consegui tankar as 3 series, agr trabalhar até isso baixar pra rpe8.

Puxador Frente Neutro - 8x100kgs + 10x85kgs - +1rep.

Remada Cavalo Máquina - 8x90kgs + 10x80kgs - +3reps.

Só deu pra fazer isso infelizmente. 

Amanha é lower 2, agachamento pausado 165x4 sera a meta, veremos. 

Valeu.

[Guimers 8645]

Em 09/04/2024 em 14:30, arkham disse:

Muito bom sumo, como sempre digo vc fazendo parece facil.

KKK é só puxar kkkk

Em 09/04/2024 em 16:22, Fefe disse:

Se puxando na fúria sobe melhor, vai nessa pegada.

A meta é entortar a barra ate fim do ano KKK

[HeiseN_ 3264]

Em 11/04/2024 em 10:26, Guimers disse:

gastei +15mins no banheiro

 

Garanto que o prejú pra tia da limpeza foi muito maior que isso.

 

[Lucas, o Schrödinger 11775]

Em 11/04/2024 em 10:26, Guimers disse:

Só deu pra fazer isso infelizmente. 

volumão da porra e tá reclamando kkkk