Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[ThorMitologicamenteAcurado 4804]

Em 23/01/2024 em 08:59, Sucessor do Cbum disse:

 

 

Tem muita informação nesse vídeo. O cara brincando com 220 kgs e atrás deles um maluco transcendendo, a outra parte não comento por razões óbvias..

Sério?

Eu não vi nem o cara brincando com 220kg nem o maluco transcendendo.

[HeiseN_ 3266]

Agora que reparei que o Guimers tava fazendo sumô.

 

EDIT: Começa a postar vídeos assim com mais frequência mano, muito bom de ver você fazendo sumô.

 

Editado Janeiro 23, 2024 às 12:15 por HeiseN_

[Guimers 8653]

Em 23/01/2024 em 09:11, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sério?

Eu não vi nem o cara brincando com 220kg nem o maluco transcendendo.

 

Em 23/01/2024 em 09:12, HeiseN_ disse:

Agora que reparei que o Guimers tava fazendo sumô.

 

EDIT: Começa a postar vídeos assim com mais frequência mano, muito bom de ver você fazendo sumô.

 

e ainda tem gente que reclama da janeira estar cheia no começo do ano KK ta assim pra todo lado, bem dificil
inimigo é astuto KKKKKK

[HeiseN_ 3266]

Em 23/01/2024 em 09:22, Guimers disse:

e ainda tem gente que reclama da janeira estar cheia no começo do ano KK ta assim pra todo lado, bem dificil
inimigo é astuto KKKKKK

 

Óbvio que eu reclamo! Aqui na academia é só as tias do crochê, os tios barriga de cerveja e um monte de Enzo. Como vou ficar feliz com uma porra dessas? KKKKKKKKKKKKKKK.

 

Aí pelo menos tem pessoas transcendendo.

 

[arkham 2130]

Em 23/01/2024 em 08:37, Guimers disse:

Bom dia galera

Ontem fiz o lower 1, tava quebrado durante o dia mas as sonecas ajudaram demais, fiz um otimo treino, segue:

Lower 1
Abdomem na Máquina - 9/6x90kgs.
Sumo Deadlift - 3x240kgs - +1rep - Top.

Paused Sumo Deadlift - 5x220kgs - +1 rep - Top tambem, subir pra 230kgs.
Depois pus 230kgs e fiz normal sem pausa, saiu 3x230kgs.

Mesa Flexora - 6x50kgs + 11x40kgs - +1rep.
Hack Squat Pausado - 7x225kgs + 10x205kgs - +5kgs/+2reps - Subir pra 230 e 210. Não sei se ter feito a mesa flexora antes ajudou a recuperar a força dos quads, mas saiu muito bem.

Flexão Nordica Reversa - 2x6x10kgs - Extensora ocupada, fiz esse, tava com pressa.

Academia lotada, tentei fazer o treino anti-lotação, até que funcionou, com excessão do hack que esperei uns 5mins, mas ta bom.
Como to re acertando os horarios dos treinos, percebi que 3 series de sumo me leva muito tempo, to pensando se faço 1 serie pesada e + 1 serie pausada, ou 2 series pausadas, mas farei somente 2.
Meus quads hoje estão moidos, sorte que é descanso.

 

  Ocultar conteúdo

Na 5 ° rep da pra ver que eu ja tava arregaçado, sem folego e tambem quase perdi o movimento, mas consegui reverter e finalizar.

É isso, valeu!
 

Olhando seu Sumô parece q é tão fácil levantar a carga rsrs.

Com todo levantamento no msm dia os dias seguinte vc fica exausto com sensação de cansaço extremo? 

[Guimers 8653]

Em 23/01/2024 em 13:43, arkham disse:

Olhando seu Sumô parece q é tão fácil levantar a carga rsrs.

Com todo levantamento no msm dia os dias seguinte vc fica exausto com sensação de cansaço extremo? 

kkkkk tava quase cagando nas calças isso sim kakaaka 
acho que da essa impressão porque eu tento ser rapido e explosivo, eu acho ne
Não fico não mano, hoje por exemplo é descanso, amanha faço upper e quinta descanso denovo, ai sexta e sabado eu fico meio quebrado da semana mas nada que uma soneca não resolva.

[Benditao 69]

Em 23/01/2024 em 08:59, Sucessor do Cbum disse:

a outra parte não comento por razões óbvias..

Guerreiro experiente. 
Alta patente detectada! 

[Benditao 69]

Em 23/01/2024 em 09:22, Guimers disse:

inimigo é astuto KKKKKK

Haja jejum e oração Kkkkk

[Guimers 8653]

Bom dia galera,

Quarta foi dia de lower 1, estava bem, segue:

Upper 1
Supino Reto Pausado - 4x120kgs + 2x5x105kgs - +1rep - Estava com uma pressão interna pra fazer esse numero, foi otimo. Semana que vem é 125kgs, KKK to fudido.

Supino Fechado - 6x105kgs - Ok, errei o setup mas ok.
Desenvolvimento Máquina - 7x130kgs - +5kgs - Buscar 9 reps.
Remada Cavalo Máquina - 7x92,5kgs + 10x80kgs - +2,5kgs.

Puxador Triangulo - 8x100kgs + 9x90kgs - Pesou, ate tentei puxar outras reps mas não consegui manter a contração embaixo.
Elevação Lateral -  15/12/10x16kgs - +4reps.

Panturrilha Sentado - 7/6x95kgs - +1rep.

Treino foi bom, fiquei bem satisfeito, tenho a impressão que tenho mais facilidade de progredir no supino pausado do que no touch'ngo, preciso melhorar algo.

Ontem descansei e hoje tenho lower 2.
Foco é agachamento, buscar 155x5 pausados.

Valeu!

[Tododuro96 23]

Você tira suas sonecas diária ou somente quando está "quebrado" e quanto tempo de soneca ?