Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8691]

Em 03/01/2024 em 21:44, ghzinn disse:

Aqui na academia eu arrisco falhar no agacho (ainda não falhei), mas no supino sem chance, quando tenho dúvidas se vai subir a próxima eu nem começo e guardo a barra, tenho que masterizar o roll of shame pra isso KKMKKKKKK

Quando acontecer a primeira vez se perde o medo kkkk

 

Em 04/01/2024 em 06:04, HeiseN_ disse:

Falhar no supino eh até meio vergonhoso KKKKKKKKK.

 

No agacho pelo menos a gente sai puto se falha, no supino a gente sai olhando pros lado se alguém viu.

 

Não acho nao mano kkk

Acho que quem falha no supino é hardcore, nao vejo motivo pra ser vergonhoso kkkk 

Vergonhoso é ficar com 30kgs cada lado a vida inteira fazendo biset pq a teta nao cresce kkk disso a academia ta cheio

[Guimers 8691]

Boa noite pessoal

Hoje fui treinar com 2 amigos, geralmente chamamos de treino de ano novo, pois só treinamos nas ferias kkkk, ai fizemos o meu upper 2 porem em outra academia, segue:

Upper 2

Supino Reto - 1x125kgs + 0,6x135kgs + 4x115kgs - Movido pela furia fui pra mais uma tentativa, e posso garantir que foi melhor que as 2 anteriores, a barra subiu mais e briguei 6s com o peso, se eu tivesse 2kgs de força a mais teria feito essa desgraça kkkk, em breve vai sair fellas.

Spotto Press - 4x110kgs + 3/3x115kgs - O Lucas Schrodinger analisou o video denovo e achou que melhorou bem. Estou pausando 2s a barra. 
JM Press - 6/6x48kgs + 8x42kgs - Pra economizar tempo tive que alterar as cargas aqui, mas foi bem.

Pendlay Row - 6x140kgs + 7x135kgs - +1rep/+5kgs - Saiu bem, me surpreendi.

Remada Curvada Pausado - 10x140kgs - Bom.

Pullover Corda Unilateral - 9x45kgs + 11x40kgs - Cross diferente, mas foi muito bem tambem, e se esse cross for comparado com a academia anterior é PR.
Elevação Lateral - 15x18kgs + 10x20kgs + 6x22kgs - Trabalhar só com 20kgs agora.

Crucifixo Inclinado - 7x34kgs + 10x30kgs - Aproveitei que tinha halteres pra fazer, e puts, não tem nada igual isso.
Triceps Corda Unilateral - 2x8x20kgs - Cross diferente.

Maquina Scott Curl - 3sets - No ultimo zerei a máquina.
 

Treino foi bom, apesar de estar em outra academia consegui um bom resultado.

To muito ansioso pra esses 135kgs sair, ta tão perto, isso que me deixa mais cabreiro kkk.

 

Depois do treino fomos bater um rango numa picanharia, bom demais. 

 

Amanhã é lower 2, sumo pausado e hack, porem to com dmts ainda então não sei se o treino vai ser tão bom.

 

Valeu! 

[Fefe 6115]

Em 04/01/2024 em 20:01, Guimers disse:

Treino foi bom, apesar de estar em outra academia consegui um bom resultado.

To muito ansioso pra esses 135kgs sair, ta tão perto, iss

Brabo!

[Guimers 8691]

Fala galera

 

Hoje era dia de lower 2, porem vim na batida direto de 4 dias, e estava com bastante dmts no gluteo e posterior de coxa, core tambem estava mais fraco, acabei indo pra cumprir tabela, segue:

 

Lower 2
Abdomem na Maquina - 8x85kgs - Aqui ja percebi que o core tava fadigado do lower de 1 dia atras.

Sumo Deadlift - 2x240kgs - +1rep - Ate tentei puxar a 3° mas perdi o quadril.

Paused Sumo Deadlift - 3x220kgs - +1 rep - Tambem tentei puxar a 4°, mas faltou quadril pra finalizar.

Hack Squat Pausado - 6x220kgs + 4x205kgs - Puxei a 7 rep na topset mas falhei, ai o backoff ficou muito pesado.

Cadeira Extensora - 12/8x120kgs - So pra manter.

Mesa Flexora - Nao fiz.

Panturrilha Sentado - 7/7/7x92,5kgs - +2reps.

Spotto Press - 3x3x115kgs - Não podia deixar de fazer né? Fiz as 3 series, provavelmente RPE9.5 na última. 

15mins esteira.

 

Spoiler

 

 

 

Agora sim posso ir pro hopi e curtir o fds tranquilo kk fiz tudo que tinha pra fazer.

 

Spoiler

 

 

Vou me pesar amanhã, mas ja comecei a baixar um pouco mais as kcals pra perto daonde preciso e vou ver na próxima semana como o peso e o corpo vai reagir.

De qualquer forma quando voltar ao trabalho e as caminhadas já vão ajudar tbm.

O objetivo agora é mente de cutting e foco, tirar a retenção excessiva e ver a real pança kkk Esse ano veremos o trabalho de + 10 meses puxando ferro insanamente e progredindo cargas.

 

Valeu fellas, se preparem, volto segunda só, bom fds.

[HeiseN_ 3339]

Bom passeio monstro.

 

Tá parrudo demais, parabéns mano!

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4844]

Em 05/01/2024 em 18:49, Guimers disse:

Séloco!

Eu deveria ter vergonha de aparecer nos meus videos.

Ta bruto demais mano. Ta até dificil de achar tua cabeça no meio dos ombros.

Brabo!

[Guimers 8691]

Em 05/01/2024 em 19:05, HeiseN_ disse:

Bom passeio monstro.

 

Tá parrudo demais, parabéns mano!

 

 

Em 05/01/2024 em 19:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Séloco!

Eu deveria ter vergonha de aparecer nos meus videos.

Ta bruto demais mano. Ta até dificil de achar tua cabeça no meio dos ombros.

Brabo!

 

Kkk ja ouviram falar do "Modo Cabecinha"? Kkkkkkk é quando se ta tao big que a cabeça fica pequena kakakakakaka

[mzampieri 1670]

Em 05/01/2024 em 18:49, Guimers disse:

 

ta malusco, enorme irmão!!!

[arkham 2130]

Em 05/01/2024 em 18:49, Guimers disse:

Fala galera

 

Hoje era dia de lower 2, porem vim na batida direto de 4 dias, e estava com bastante dmts no gluteo e posterior de coxa, core tambem estava mais fraco, acabei indo pra cumprir tabela, segue:

 

Lower 2
Abdomem na Maquina - 8x85kgs - Aqui ja percebi que o core tava fadigado do lower de 1 dia atras.

Sumo Deadlift - 2x240kgs - +1rep - Ate tentei puxar a 3° mas perdi o quadril.

Paused Sumo Deadlift - 3x220kgs - +1 rep - Tambem tentei puxar a 4°, mas faltou quadril pra finalizar.

Hack Squat Pausado - 6x220kgs + 4x205kgs - Puxei a 7 rep na topset mas falhei, ai o backoff ficou muito pesado.

Cadeira Extensora - 12/8x120kgs - So pra manter.

Mesa Flexora - Nao fiz.

Panturrilha Sentado - 7/7/7x92,5kgs - +2reps.

Spotto Press - 3x3x115kgs - Não podia deixar de fazer né? Fiz as 3 series, provavelmente RPE9.5 na última. 

15mins esteira.

 

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Agora sim posso ir pro hopi e curtir o fds tranquilo kk fiz tudo que tinha pra fazer.

 

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Vou me pesar amanhã, mas ja comecei a baixar um pouco mais as kcals pra perto daonde preciso e vou ver na próxima semana como o peso e o corpo vai reagir.

De qualquer forma quando voltar ao trabalho e as caminhadas já vão ajudar tbm.

O objetivo agora é mente de cutting e foco, tirar a retenção excessiva e ver a real pança kkk Esse ano veremos o trabalho de + 10 meses puxando ferro insanamente e progredindo cargas.

 

Valeu fellas, se preparem, volto segunda só, bom fds.

Boa guindaste. Supino muito bem executado e sumo com paisa tá iqaul o bora buscar do youtube só não é sumo rsrs.

Shaipe tá ogro! Seria o shaipe q busco apesar de hoje não me importar como antigamente. Só vai.

[Fefe 6115]

Resultado: botou o Shape