Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8870]

Em 29/11/2023 em 12:43, arkham disse:

Mandou bem irmão. Assisti o vídeo e vc é literalmente um guindaste, monstro de mais. Meu respeito 🫡

kkkkkk
obrigado mano, o objetivo é ser guindaste mesmo
honrando a memoria do @SaBiih da epoca natural KKK

[Guimers 8870]

Bom dia

Ontem fiz o upper 1, estava ansioso pra ir treinar logo, dormindo bem e comendo bem, segue:
 

ME Upper 1
Supino Inclinado - 4x105kgs + 5/5/6x90kgs - +1rep/+5kgs - Fiquei bem feliz por ter saido a 4º rep, porem me emocionei e arrisquei a 5º sem preparo, roll of shame.

Supino Fechado - 4x105kgs + 7x95kgs - Ta foda, fiz cagada no grip e não saiu legal.
Desenvolvimento Máquina - 7x120kgs + 9x105kgs - Bom.
Remada Cavalo Máquina - 6x100kgs + 9x85kgs - +1rep/+1rep.

Puxador Triangulo - 9x90kgs + 10x85kgs - +2reps/+5kgs.
Elevação Lateral -  13/13/10x18kgs - +3reps, quero 3x15.

Rosca Scott Unilateral - 9/6x18kgs - Pesou.

Não fiz panturrilha porque tinha compromisso.

Fiquei satisfeito com o treino e com o supino inclinado.
Estou pensando em retirar 1 serie do backoff do ME, fazendo a Topset + 2x5, testarei nas proximas semanas.

Veja como beirar a morte e sair vivo:

Spoiler

 

Angulo ficou uma bosta, mas são 45kgs cada lado + 15kgs da barra.
Talvez com um pouco mais de insistencia e raiva tivesse subido, mas sem problemas, semana que vem estaremos de volta haha.

Valeu, volto só sexta com lower 2 e 230 no sumo.

[ThorMitologicamenteAcurado 5021]

Em 30/11/2023 em 08:37, Guimers disse:

Bom dia

Ontem fiz o upper 1, estava ansioso pra ir treinar logo, dormindo bem e comendo bem, segue:
 

ME Upper 1
Supino Inclinado - 4x105kgs + 5/5/6x90kgs - +1rep/+5kgs - Fiquei bem feliz por ter saido a 4º rep, porem me emocionei e arrisquei a 5º sem preparo, roll of shame.

Supino Fechado - 4x105kgs + 7x95kgs - Ta foda, fiz cagada no grip e não saiu legal.
Desenvolvimento Máquina - 7x120kgs + 9x105kgs - Bom.
Remada Cavalo Máquina - 6x100kgs + 9x85kgs - +1rep/+1rep.

Puxador Triangulo - 9x90kgs + 10x85kgs - +2reps/+5kgs.
Elevação Lateral -  13/13/10x18kgs - +3reps, quero 3x15.

Rosca Scott Unilateral - 9/6x18kgs - Pesou.

Não fiz panturrilha porque tinha compromisso.

Fiquei satisfeito com o treino e com o supino inclinado.
Estou pensando em retirar 1 serie do backoff do ME, fazendo a Topset + 2x5, testarei nas proximas semanas.

Veja como beirar a morte e sair vivo:

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Angulo ficou uma bosta, mas são 45kgs cada lado + 15kgs da barra.
Talvez com um pouco mais de insistencia e raiva tivesse subido, mas sem problemas, semana que vem estaremos de volta haha.

Valeu, volto só sexta com lower 2 e 230 no sumo.

Carai irmão, tu devia ter feito igual o Sam sulek:

Spoiler

 

 

[Guimers 8870]

Em 30/11/2023 em 08:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Carai irmão, tu devia ter feito igual o Sam sulek:

  Ocultar conteúdo

 

 

Ele é louco KKKKKKK se eu fizer isso eu quebro tudo os vidros e sou expulso com menos de 1 mes na academia KKK

[HeiseN_ 3446]

O lado bom de falhar no inclinado é que a gravidade ajuda.

 

Foda demais!

 

[Guimers 8870]

Em 30/11/2023 em 08:47, HeiseN_ disse:

O lado bom de falhar no inclinado é que a gravidade ajuda.

 

Foda demais!

 

Pois é KAKAKA 
No reto a barriga sofre pra tankar o peso KKKK, isso se não decepar o jubileu ao jogar a barra no quadril.

[Guimers 8870]

Boa noite galera, não ia postar hoje porque posto de sábado, mas to meio empolgado e o macarrão ta cozinhando, então la vai kk

Hoje fiz o lower 2, cheguei bem na academia, apesar de que estava bocejando um monte, tive que alterar a playlist pra rock kkk, melhor treino do ano de longe, segue:
 

Lower 2
Abdomem na Maquina - 9/8x85kgs - +3 reps.

Sumo Deadlift Touch'n Go - 1x240kgs + 2x250kgs + 4x230kgs - Sim isso mesmo que voce leu kkkk explico abaixo.

Hack Squat Pausado - 5x220kgs + 7x205kgs - +1rep/+1rep - Porra voltei a progredir nisso, que satisfação!

Cadeira Extensora - 3x11x120kgs - +3reps.

Mesa Flexora - 9x45kgs + 10/8x40kgs - +1rep/+1rep - Boa.

Panturrilha Sentado - 3x10x75kgs - +reps.

 

Fellas, eu cheguei na academia determinado a puxar 230 hoje no sumo, ja que na semana passada eu tinha feito 220 pra 7 reps, teoricamente teria uma folga ai pra subir pra 230 sem grande impacto.

Porem como bom viciado que sou, fiquei vendo video de Deadlift a tarde toda e analisando movimentos, e resolvi testar uma abordagem um pouco diferente na técnica. E vei, era o ajuste que eu precisava, apesar de ter que pensar muito na execução, comecou a fluir muito bem as feeders.

Eis que eu chego nos 220 e faço 2 reps super faceis, falei porra é hoje! Em vez de por 230 resolvi subir direto pra 240 kakakakaka.

Fiz a feeder com 1 rep e saiu MUITO TOP!, Apesar de pesado saiu muito boa, fiquei muito confiante, ai conversando com um amigo falei, quer saber? Vou por +5kgs cada lado e fazer com 250kgs, se lasque kakaka.

A Minha intenção era tentar 250kgs ano que vem! Mas hoje caiu como uma luva, botei o peso e fiquei descansando, levantei e mandei 2 reps.

Ta, só 2 reps? Mas vei tava pesado kk ai eu senti o peso real, e fora que eu já tinha feito feeder antes e o movimento é meio adaptado né, então não saiu no máximo de aproveitamento, mas fiquei MUITO feliz.

Como saiu só 2, resolvi fazer um backoff e mandei 4x230kgs.

Ganhei o mes já rsrs.

 

Spoiler

 

Eu ate filmei a feeder com 240kgs, mas postar 1 rep é foda kkkk.

 

Enfim o treino foi top, agr é descansar que amanhã tem upper2!

 

Valeu e bom fds a todos!

Editado Dezembro 2, 2023 às 01:05 por Guimers

[mzampieri 1670]

caralho irmão, mto brabo... inspirador ver sua evolução dia após dia aqui no diário. 

 

acho que era pra posta a backoff tbm né? vc posto 2x a com 250kg 

 

obs: ver a barra envergando é mto satisfatório HAHAHAAAHH 

[Alan Luan 170]

Insano, cara.

[Guimers 8870]

Em 01/12/2023 em 21:39, mzampieri disse:

caralho irmão, mto brabo... inspirador ver sua evolução dia após dia aqui no diário. 

 

acho que era pra posta a backoff tbm né? vc posto 2x a com 250kg 

 

obs: ver a barra envergando é mto satisfatório HAHAHAAAHH 

Kkkk tnks, realmente foi inexplicável kkkk não estava esperando por isso.

Acabei de arrumar e por o backoff, valeu por avisar!

 

Em 01/12/2023 em 22:01, Alan Luan disse:

Insano, cara.

Tnks mano, valeu por estar acompanhando todo esse tempo!