Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[HeiseN_ 3266]

Em 06/08/2023 em 09:03, Guimers disse:

 

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Que isso cara, tá tampando o sol inteiro, tá maluco.

 

[Guimers 8653]

Em 06/08/2023 em 09:05, HeiseN_ disse:

 

Que isso cara, tá tampando o sol inteiro, tá maluco.

 

A esposa tava precisando de sombra em casa kakakaka

[GstvOliveira 267]

Em 06/08/2023 em 09:03, Guimers disse:

Bom dia

Ontem realizei o upper2, segue:

Upper 2

Supino Inclinado - 6x94kgs + 9x86kgs - +4kgs / +2kgs. Top.

Puxador Articulado Unilateral - 6x80kgs + 12x65kgs - +5kgs / +2reps.
Crucifixo Inclinado - 9x36kgs + 6x38kgs + 11x30kgs - +1rep / +2kgs / +1rep.
Pullover Corda Unilateral - 8x42kgs + 12x36kgs - +1 rep. Esse ta difícil.

Remada Alta - 8x83kgs + 9x78kgs - +1rep.
Meadows Row - 9x50kgs + 11x45kgs - +2reps.
Supino Fechado - 8x92kgs + 10x84kgs - +2kgs.
Rosca Alternada - 8/8x24kgs - +1 rep.
Panturrilha em Pé Unilateral - 7/8x98kgs - +1 rep.

 

Treino muito bom, progredi em tudo, kgs ou reps.

Pump também tava insano.

 

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Filmei o close grip e a remada alta.

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É isso galera, amanha tem lower 1.

 

Valeu e bom domingo.

Ultimamente tenho treinado por diversão, mas confesso que ficar gostoso assim ainda é minha meta hehehe. Shape ta bala Gui

[Guimers 8653]

Em 06/08/2023 em 11:03, GstvOliveira disse:

Ultimamente tenho treinado por diversão, mas confesso que ficar gostoso assim ainda é minha meta hehehe. Shape ta bala Gui

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Fala calabreso

[Xmonstrao 13]

 

Em 06/08/2023 em 11:03, GstvOliveira disse:

Ultimamente tenho treinado por diversão, mas confesso que ficar gostoso assim ainda é minha meta hehehe. Shape ta bala Gui

 

Parece que alguém gosta de um baseball bat, não é mesmo?

[Victor_Marques 164]

Em 06/08/2023 em 09:03, Guimers disse:

Pump também tava insano.

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Filmei o close grip e a remada alta.

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o cara faz remada alta c o mesmo peso q eu tô fznd stiff KKKK, referência dms po. E que shape mano, daq a pouco tu vai sair voando expandindo essa dorsal aí.

Editado Agosto 7, 2023 às 12:29 por Victor_Marques

[umaprendiz 420]

Em 06/08/2023 em 09:03, Guimers disse:

Filmei o close grip e a remada alta.

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Eu vendo sem ler o título achando que ia mandar uma remada curvada "ah é de boa, tbm faço com esse peso tranquilo" kkkkkkkkkkk

 

Muito top sua evolução mano, não só no shape mas em execução, cargas, etc.

 

Parabéns! 

[GstvOliveira 267]

Em 06/08/2023 em 16:14, Xmonstrao disse:

 

 

Parece que alguém gosta de um baseball bat, não é mesmo?

Wow, are you saying that I have an interest in Guimers' baseball bat, man? Mas quem não gosta de um, não é mesmo? 

[Guimers 8653]

Bom dia

Segunda era o dia de lower1, porem chegando em casa tive um puta imprevisto e não consegui ir, ai de terça eu tenho compromisso as 19h, todas as terças. Então precisei correr e fazer o maximo em 1h, acabei deixando panturrilha e leg de lado, mas suave. Segue:
 

Lower 1
Abdomem na Máquina - 2x7x80kgs - Vou começar a jogar as series aqui pra não acharem que ta easy e faço atoa.
Front Squat Pausado - 5x108kgs + 7x93kgs - +2kgs. Tive que usar outra barra. 
Stiff Leg DL - 6x183kgs + 8x173kgs - +7kgs / Inclusão do backoff - Fiz a topset com RPE8 e no backoff cheguei mais perto da falha. 
Leg Press Pivotado Unilateral.
Cadeira Flexora - 9x80kgs + 7x85kgs - +5kgs / +5kgs - Progressão das cargas nas duas series.

Cadeira Extensora Unilateral - 11/9x80kgs - +1rep.
Panturrilha em Pé Unilateral.

Mesmo correndo contra o tempo eu consegui fazer o que queria, como voltei com as 2 series de stiff talvez não ter feito o leg não tenha deixado o treino tão defasado. 
Hoje estou com costas fudidas, trapezio,delt posterior, lombar e parte alta da dorsal estão mastigados KKK o posterior de coxa então nem se fala, parece que há constantes agulhadas machucando o bgl.

Se tudo der certo farei upper1 hoje, supino reto, curvada e desenvolvimento me aguardem.

Valeu!

 

[Victor_Marques 164]

Em 09/08/2023 em 10:51, Guimers disse:

Hoje estou com costas fudidas, trapezio,delt posterior, lombar e parte alta da dorsal estão mastigados KKK

 

isso por causa do stiff?