HeiseN_ 3266 Postado Agosto 6, 2023 às 12:05 Compartilhar Postado Agosto 6, 2023 às 12:05 Em 06/08/2023 em 09:03, Guimers disse: Ocultar conteúdo Que isso cara, tá tampando o sol inteiro, tá maluco. RnKS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Guimers 8653 Postado Agosto 6, 2023 às 12:37 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 6, 2023 às 12:37 Em 06/08/2023 em 09:05, HeiseN_ disse: Que isso cara, tá tampando o sol inteiro, tá maluco. A esposa tava precisando de sombra em casa kakakaka EMD, Vitor_Maromba, umaprendiz e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GstvOliveira 267 Postado Agosto 6, 2023 às 14:03 Compartilhar Postado Agosto 6, 2023 às 14:03 Em 06/08/2023 em 09:03, Guimers disse: Bom dia Ontem realizei o upper2, segue: Upper 2 Supino Inclinado - 6x94kgs + 9x86kgs - +4kgs / +2kgs. Top. Puxador Articulado Unilateral - 6x80kgs + 12x65kgs - +5kgs / +2reps. Crucifixo Inclinado - 9x36kgs + 6x38kgs + 11x30kgs - +1rep / +2kgs / +1rep. Pullover Corda Unilateral - 8x42kgs + 12x36kgs - +1 rep. Esse ta difícil. Remada Alta - 8x83kgs + 9x78kgs - +1rep. Meadows Row - 9x50kgs + 11x45kgs - +2reps. Supino Fechado - 8x92kgs + 10x84kgs - +2kgs. Rosca Alternada - 8/8x24kgs - +1 rep. Panturrilha em Pé Unilateral - 7/8x98kgs - +1 rep. Treino muito bom, progredi em tudo, kgs ou reps. Pump também tava insano. Mostrar conteúdo oculto Filmei o close grip e a remada alta. Mostrar conteúdo oculto É isso galera, amanha tem lower 1. Valeu e bom domingo. Ultimamente tenho treinado por diversão, mas confesso que ficar gostoso assim ainda é minha meta hehehe. Shape ta bala Gui Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8653 Postado Agosto 6, 2023 às 14:57 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2023 às 14:57 Em 06/08/2023 em 11:03, GstvOliveira disse: Ultimamente tenho treinado por diversão, mas confesso que ficar gostoso assim ainda é minha meta hehehe. Shape ta bala Gui KKKKKKKKKKKKKKKKK Fala calabreso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xmonstrao 13 Postado Agosto 6, 2023 às 19:14 Compartilhar Postado Agosto 6, 2023 às 19:14 Em 06/08/2023 em 11:03, GstvOliveira disse: Ultimamente tenho treinado por diversão, mas confesso que ficar gostoso assim ainda é minha meta hehehe. Shape ta bala Gui Parece que alguém gosta de um baseball bat, não é mesmo? Sucessor do Cbum, ander.amt e GstvOliveira reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Marques 164 Postado Agosto 7, 2023 às 12:29 Compartilhar Postado Agosto 7, 2023 às 12:29 (editado) Em 06/08/2023 em 09:03, Guimers disse: Pump também tava insano. Mostrar conteúdo oculto Filmei o close grip e a remada alta. Mostrar conteúdo oculto o cara faz remada alta c o mesmo peso q eu tô fznd stiff KKKK, referência dms po. E que shape mano, daq a pouco tu vai sair voando expandindo essa dorsal aí. Editado Agosto 7, 2023 às 12:29 por Victor_Marques Guimers e Thiago Queiroz Φ reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
umaprendiz 420 Postado Agosto 7, 2023 às 12:51 Compartilhar Postado Agosto 7, 2023 às 12:51 Em 06/08/2023 em 09:03, Guimers disse: Filmei o close grip e a remada alta. Mostrar conteúdo oculto Eu vendo sem ler o título achando que ia mandar uma remada curvada "ah é de boa, tbm faço com esse peso tranquilo" kkkkkkkkkkk Muito top sua evolução mano, não só no shape mas em execução, cargas, etc. Parabéns! Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GstvOliveira 267 Postado Agosto 7, 2023 às 16:32 Compartilhar Postado Agosto 7, 2023 às 16:32 Em 06/08/2023 em 16:14, Xmonstrao disse: Parece que alguém gosta de um baseball bat, não é mesmo? Wow, are you saying that I have an interest in Guimers' baseball bat, man? Mas quem não gosta de um, não é mesmo? Daniel_E, Xmonstrao, ander.amt e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Guimers 8653 Postado Agosto 9, 2023 às 13:51 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 13:51 Bom dia Segunda era o dia de lower1, porem chegando em casa tive um puta imprevisto e não consegui ir, ai de terça eu tenho compromisso as 19h, todas as terças. Então precisei correr e fazer o maximo em 1h, acabei deixando panturrilha e leg de lado, mas suave. Segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x7x80kgs - Vou começar a jogar as series aqui pra não acharem que ta easy e faço atoa. Front Squat Pausado - 5x108kgs + 7x93kgs - +2kgs. Tive que usar outra barra. Stiff Leg DL - 6x183kgs + 8x173kgs - +7kgs / Inclusão do backoff - Fiz a topset com RPE8 e no backoff cheguei mais perto da falha. Leg Press Pivotado Unilateral. Cadeira Flexora - 9x80kgs + 7x85kgs - +5kgs / +5kgs - Progressão das cargas nas duas series. Cadeira Extensora Unilateral - 11/9x80kgs - +1rep. Panturrilha em Pé Unilateral. Mesmo correndo contra o tempo eu consegui fazer o que queria, como voltei com as 2 series de stiff talvez não ter feito o leg não tenha deixado o treino tão defasado. Hoje estou com costas fudidas, trapezio,delt posterior, lombar e parte alta da dorsal estão mastigados KKK o posterior de coxa então nem se fala, parece que há constantes agulhadas machucando o bgl. Se tudo der certo farei upper1 hoje, supino reto, curvada e desenvolvimento me aguardem. Valeu! arkham, HeiseN_, mzampieri e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Marques 164 Postado Agosto 9, 2023 às 13:54 Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 13:54 Em 09/08/2023 em 10:51, Guimers disse: Hoje estou com costas fudidas, trapezio,delt posterior, lombar e parte alta da dorsal estão mastigados KKK isso por causa do stiff? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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