Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8653]

Em 04/08/2023 em 13:31, Fefe disse:

Não sei se eu já perguntei, mas como é esse pivotado?

Apenas curiosidade. 

Esse:

 

[HeiseN_ 3266]

Tem um semelhante na academia, chamo ele de Leg Articulado.

 

O conforto pro joelho é sensacional, inclusive vou colocar ele na próxima periodização, joelho tá pedindo arrego tem uns meses já.

[1Mtzim 79]

Em 04/08/2023 em 13:36, Guimers disse:

Esse:

 

Mano esse leg press é muito top. Só queria um desse na academia.

 

Leg press e o Hack da smart fit são lixosos de mais, tem pouca amplitude, mal cabe anilha.

[Guimers 8653]

Em 04/08/2023 em 13:49, 1Mtzim disse:

Mano esse leg press é muito top. Só queria um desse na academia.

 

Leg press e o Hack da smart fit são lixosos de mais, tem pouca amplitude, mal cabe anilha.

O meu cabe pouca anilha, 7 cada lado só = 280kgs. E o meu é leve então qualquer um enche de peso lá 😕 

Pro joelho é bom mesmo e confortavel.

[HeiseN_ 3266]

Em 04/08/2023 em 13:53, Guimers disse:

O meu cabe pouca anilha, 7 cada lado só = 280kgs. E o meu é leve então qualquer um enche de peso lá

 

Mesma coisa, aqui o máximo que cabe é 320kg, o que também está perto do meu limite, então normalmente eu boto menos carga e abuso mais da amplitude.

[lorenzo_EP 10903]

Em 04/08/2023 em 13:53, Guimers disse:

O meu cabe pouca anilha, 7 cada lado só = 280kgs. E o meu é leve então qualquer um enche de peso lá 😕 

Pro joelho é bom mesmo e confortavel.

 

Todo leg articulado que usei era leve. Coisa de por 100kg a mais do que nos de trilhos pra ficar equivalente.

 

[Victor_Marques 164]

Na smart q eu tô indo tem 2 desses leg pivotado, no começo n curti mt não (achava q o pé ficava mt alto), mas agr tô me acostumando.

 

O leg q eu fazia era esse (q ainda acho mehor q esse pivotado):

[Guimers 8653]

Em 04/08/2023 em 14:29, Victor_Marques disse:

Na smart q eu tô indo tem 2 desses leg pivotado, no começo n curti mt não (achava q o pé ficava mt alto), mas agr tô me acostumando.

 

O leg q eu fazia era esse (q ainda acho mehor q esse pivotado):

Tbm acho

[arkham 2130]

Em 04/08/2023 em 09:51, Guimers disse:

Bom dia

 

Ontem fiz o lower 2, segue:

 

Lower 2
Abdomem na Maquina - 3x.

Sumo Deadlift - 5x213kgs - FINALMENTE 5 (denovo). Inclusive subiu mega rapido, diferença de velocidade da primeira pra ultima foi menor que 10%, o que significa que o 1RM continua alto. Como zerei essa barra vou pra maior de 16kgs onde cabem 7 anilhas cada lado. 

Hack Squat - 6x210kgs + 8x200kgs - +5kgs / +15kgs - 1 na reserva na topset, proxima semana partiu 215kgs.

Mesa Flexora -  7x80kgs + 12x60kgs - +1rep / +1rep - Subir backoff pra 65kgs.
Panturrilha em Pé Unilateral - 8x95kgs + 6x98kgs - +2kgs / +5kgs - Definitivamente fazer com 98kgs.
Afundo Barra Livre - Não deu tempo :/.

Treino foi muito bom, porem atrasei uns mins pra chegar, depois fiz 1 serie a mais no abdomem e fiz 1 serie a mais no sumo, conclusão, me atrasei uns 15mins e não fiz o afundo 😕.
Como de sexta eu saio 1h mais cedo do trabalho e vou de carro, irei começar a fazer esse lower 2 na sexta e dai tenho tempo de fazer sem pressa e tranquilo, inclusive num horario de academia vazia já que chegarei 16:30h lá. 
Sendo assim ficara: 
Seg - lower1; Terça - Descanso; Quarta - Upper 1; Quinta - Descanso; Sexta - Lower2; Sabado - Upper2. 
Vai até ser bom porque na quarta quando faço rem. curvada eu dou uma judiada da lombar e das costas, vou chegar 0 na sexta pro sumo. 

Segue alguns videos:
 

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Hoje é descanso e amanha faço upper2. 

Valeu e boa sexta.

Cara tá lindo de ver esse terra. Evolução monstra a se comparar quando acompanhava seu diario a cerca de um ano atrás. Só vai! 

Bom fim de semana 

[Guimers 8653]

Bom dia

Ontem realizei o upper2, segue:

Upper 2

Supino Inclinado - 6x94kgs + 9x86kgs - +4kgs / +2kgs. Top.

Puxador Articulado Unilateral - 6x80kgs + 12x65kgs - +5kgs / +2reps.
Crucifixo Inclinado - 9x36kgs + 6x38kgs + 11x30kgs - +1rep / +2kgs / +1rep.
Pullover Corda Unilateral - 8x42kgs + 12x36kgs - +1 rep. Esse ta difícil.

Remada Alta - 8x83kgs + 9x78kgs - +1rep.
Meadows Row - 9x50kgs + 11x45kgs - +2reps.
Supino Fechado - 8x92kgs + 10x84kgs - +2kgs.
Rosca Alternada - 8/8x24kgs - +1 rep.
Panturrilha em Pé Unilateral - 7/8x98kgs - +1 rep.

 

Treino muito bom, progredi em tudo, kgs ou reps.

Pump também tava insano.

 

Spoiler

 

Filmei o close grip e a remada alta.

Spoiler

 

 

 

É isso galera, amanha tem lower 1.

 

Valeu e bom domingo.