Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[mzampieri 1670]

melhoras irmão, logo tu volta 110% com sangue no olho e batendo tudo os PR hahahahaha Deus me livre dessa onda de gripe que ta rolando, celoko

[projetohuck2 4243]

Em 10/05/2023 em 09:59, Rafael_176Lbs disse:

É pelo visto ta td mundo ficando doente nessa bagaça kkk brasil ta contaminado de doença kk

 

To voltando agr, mes 04 meu foi triste, treinei 4 dias, camisa do trampo aconteceu a msm coisa q vc, dobrava 3 voltas na manga sempre, ai doente consegui dobrar uma 4 volta kkkk fiquei tão chateado kkk

 

Mas vai dar bom, você vai melhorar 💪

Foda, cara usa camisa após ser lavada, fica justa... com o tempo vai "alargando" já bate uma deprê kkk

 

 

vem para floripa então, dengue mil grau, quase toda família da minha namorada pegou... o irmão dela quase foi de base, teve dengue hemorrágica 

[Daniel_E 562]

faz parte, logo melhora!!

[Verdura 695]

Fiquei gripado TB, mas a minha foi bem leve, uns 3 dias só meio mal.

Deve ser uma cepa nova de gripe, no hospital aqui perto, que fui levar o guri pra uma cirurgia, estão obrigando a usar máscara até.

Quanto a star flat, normal, desidratou vai acontecer. Treinou e volta tudo instantaneamente.

[RnKS 137]

Melhoras!! Mano, nem esquenta com as perdas, quando vc voltar recupera bem rápido 

[Guimers 8691]

Bom dia galera

Ontem eu ja estava me sentindo bemmmm melhor da intoxicação, estava apenas com sintomas da sinusite atacada.
Consegui me alimentar 100% e arrisquei ir pra gym.
A ideia era, fazer o agacho e ver se estaria em condições de fazer um leg day tranquilo, caso não iria fazer um FB.
Acabou que apos a serie do agacho senti um pouco de tontura, dai tirei o pé pro RDL e em seguida emendei um upperbody, segue:

FB
Paused SSB Squat - 5x100kgs + 5x102kgs - Começar a progredir daqui, exercicio FODA.
Paused RDL - 2x5x170kgs - Não quis forçar.
Remada Curvada (ou roubada) - 7x130kgs + 6x140kgs - Primeira serie com 130kgs foi bem, ai pus 140kgs e taquei o fodase pra execução, mas até que não ficou tão ruim KKK.
Paused Bench Press - 3+1x115kgs + 6+1x105kgs - Barra de 15kgs + 50/50 fiz 3 reps +1 com ajuda, e depois reduzi pra 45/45. Houve progressão pois da ultima vez que fiz foi 3reps sem pausa.
Elevação Lateral - 10/8x18kgs.
Rosca Martelo - 2x7x26kgs.
Paralelas - 15/20/20 x BW.
Panturrila em Pé Unilateral - 8x93kgs + 9/8x85kgs.
20mins esteira a 5,5km/h.

 

Spoiler

 

 

Eu ensinei o nó cego do spotter do supino mas o cara erra 2x, fazer o que KK.

Hoje eu ja mandei 50mins de AEJ antes do trabalho e estou me sentindo 95% bom.

Proximo treino é só sabado, e vou mandar o upper 2 padrão.

Valeu e obrigado a todos que torceram pela minha recuperação, tamo de volta no game.

Editado Maio 11, 2023 às 12:34 por Guimers

[Daniel_E 562]

bacana o SSB!

 

Uma dúvida, esse é o mais fundo que vc consegue ir ou vc evita ir mais para nao desequilibrar?

 

o Bent over row ta monstro pqp!

[Guimers 8691]

Em 11/05/2023 em 08:54, Daniel Earp disse:

bacana o SSB!

 

Uma dúvida, esse é o mais fundo que vc consegue ir ou vc evita ir mais para nao desequilibrar?

 

o Bent over row ta monstro pqp!

Então, acho que consigo ir mais um pouco só, to ajustando a posição pois o cotovelo bate nos joelhos as vezes. Vou descer o suporte 1 nivel na proxima semana e ver se consigo descer mais. Voce achou meia boca a amplitude?
Esse bent over foi meio roubado, mas melhor que 90% do que vejo fazendo KKK, roubada consciente, um trabalho em conjunto do gluteo e posterior com costas.

[Daniel_E 562]

Em 11/05/2023 em 09:33, Guimers disse:

Então, acho que consigo ir mais um pouco só, to ajustando a posição pois o cotovelo bate nos joelhos as vezes. Vou descer o suporte 1 nivel na proxima semana e ver se consigo descer mais. Voce achou meia boca a amplitude?
Esse bent over foi meio roubado, mas melhor que 90% do que vejo fazendo KKK, roubada consciente, um trabalho em conjunto do gluteo e posterior com costas.

 

nao achei meia boca nao.. mas eu tenho a impressao que eu vou fundo demais, as vezes ate me desequilibro por isso kkk

 

nao sei se chega um ponto que é melhor nao ir mais fundo, fico nessa duvida

 

 

[Guimers 8691]

Em 11/05/2023 em 09:56, Daniel Earp disse:

 

nao achei meia boca nao.. mas eu tenho a impressao que eu vou fundo demais, as vezes ate me desequilibro por isso kkk

 

nao sei se chega um ponto que é melhor nao ir mais fundo, fico nessa duvida

 

 

Analisando o video e lembrando, acho que não vou mais fundo que isso não, simplesmente por não conseguir. 
Quanto ta sua carga no BS e no SSB?