Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[t2ds 2309]

forte feito um animal

[Guimers 8690]

Em 23/03/2023 em 10:17, t2ds disse:

forte feito um animal

Quem me dera
Mas nunca pensei que seria possivel chegar nesse nivel (mediano) que estou e que seria possivel chegar no nivel dos gringos. 
Estou bem empolgado pra quando começar a comer bastante igual voces aqui do forum por longos 6/12 meses, vou fazer umas baguncinhas interessantes na academia.

[Lucas, o Schrödinger 11869]

Em 23/03/2023 em 10:05, Guimers disse:

então até fim do ano eu zero.

Porra nenhuma. Próximo treino, por favor!

[Guimers 8690]

Bom dia

Ontem foi lower, mesmo com dmts na lombar consegui ir bem, segue:

Lower 1
Abdomem na Máquina - 3x .
Agachamento Livre com Pausa - 4x150kgs - +1 rep em relação a ultima vez. RPE 9.5.
RDL com Pausa - 5x176kgs + 4x180kgs - Vacilei e errei na carga, mas blz né fazer o que.
Leg 80º - 12x220kgs + 8x240kgs - +2 reps.
Flexora em pé - 2x5x65kgs - Zerei pra 5 reps.

Afundo no Smith - 5x90kgs + 5x100kgs - Finalmente 100kgs no afundo, 50kgs cada lado ja que não sei peso da barra lá, mas é mais pesado que a barra livre.
Panturrilha em Pé Unilateral - 6x80kgs + 5x90kgs.

Tava meio sem pretensões de obter um grande treino, já que como mencionado minha lombar estava meio dolorida e fadigada, mas alongando bem e preparando o core consegui chegar bem no agacho. As warmups e feeders correram super bem, e ao sacar a barra pra fazer a topset já senti que ia dar bom, barra relativamente mais leve.

Porem esta começando a acontecer algo que eu já não curto muito, to chamando atenção demais. Tudo que vou fazer a galera para pra olhar, por mais que alguns olhando de fora achem legal 'ser estrela', nem sempre é. 
A gente sabe que pessoas com a cabeça zoada que ficam desejando que voce se machuque ou que passe vergonha, como diria o mordomo do batman 'algumas pessoas só querem ver o circo pegar fogo', algumas curtem ver o treino e acham legal, mas outras ficam fitando de canto de zoio só torcendo pra voce se machucar.
E isso é chato porque por mais que eu esteja pegando umas cargas medianas pra cima, eu não to fazendo pra me achar na academia, mas a progressão e o meu trieno me levaram até lá.

Enfim, ontem fui agachar com os 150kgs, e cara, só tem 1 mano que agacha com isso lá e ele é fordão e pesa uns 110kgs, alem de agachar até 90°. Então a galera ta começando a parar e ficar olhando KKK, ontem quando eu finalizei a serie, a galera tava TODA olhando pra mim, fiquei até meio desconcertado. 
No RDL com 85/85 tambem foi a mesma coisa, porem o agacho é o que mais chama a atenção e tambem o mais perigoso caso voce vacile na concentração.

Duro que é só o começo, então a galera se acostume logo, porque em breve (esse ano) o agacho vai pros 80/80 e o RDL pros 90/90.

Fora isso to suave e tranks, hoje é day off e volto amanha fazer upper2.

Valeu.

[b0rland 601]

Quais exercícios de mobilidade e alongamento vc faz? É só pra parte inferior?

Meu agacho e amplitude no leg tão bem estranhos rs, acho que preciso trabalhar mais isso antes dos treinos

 

Em 24/03/2023 em 09:21, Guimers disse:

Porem esta começando a acontecer algo que eu já não curto muito, to chamando atenção demais. Tudo que vou fazer a galera para pra olhar, por mais que alguns olhando de fora achem legal 'ser estrela', nem sempre é. 
A gente sabe que pessoas com a cabeça zoada que ficam desejando que voce se machuque ou que passe vergonha, como diria o mordomo do batman 'algumas pessoas só querem ver o circo pegar fogo', algumas curtem ver o treino e acham legal, mas outras ficam fitando de canto de zoio só torcendo pra voce se machucar.
E isso é chato porque por mais que eu esteja pegando umas cargas medianas pra cima, eu não to fazendo pra me achar na academia, mas a progressão e o meu trieno me levaram até lá.

 

Normal, o povo já me olha torto pq sou gigante e pareço um psicopata treinando, ainda não tenho mt músculo, imagina quando eu tiver kkk

[Guimers 8690]

Em 24/03/2023 em 09:30, gBertazzoni disse:

Quais exercícios de mobilidade e alongamento vc faz? É só pra parte inferior?

Meu agacho e amplitude no leg tão bem estranhos rs, acho que preciso trabalhar mais isso antes dos treinos

 

 

Normal, o povo já me olha torto pq sou gigante e pareço um psicopata treinando, ainda não tenho mt músculo, imagina quando eu tiver kkk

Sim, só pra inferior.
Pra superior alongo peitoral e faço Protoloco YTWL.

[mzampieri 1670]

Em 24/03/2023 em 09:21, Guimers disse:

Enfim, ontem fui agachar com os 150kgs, e cara, só tem 1 mano que agacha com isso lá e ele é fordão e pesa uns 110kgs, alem de agachar até 90°. Então a galera ta começando a parar e ficar olhando KKK, ontem quando eu finalizei a serie, a galera tava TODA olhando pra mim, fiquei até meio desconcertado. 
No RDL com 85/85 tambem foi a mesma coisa, porem o agacho é o que mais chama a atenção e tambem o mais perigoso caso voce vacile na concentração.

cara isso era foda quando treinava em academia de bairro, me sentia meio deslocado kkkkkkkkkk agora lá onde to treinando só tem uns mano enorme, ultima pessoa que olham é pra mim, mas as vezes do uma aloprada em alguns exercícios lá e chamo um pouco de atenção da galera, mas são casos raros kkkkkkkkkk

Editado Março 24, 2023 às 12:39 por mzampieri

[Guimers 8690]

Em 24/03/2023 em 09:38, mzampieri disse:

cara isso era foda quando treinava em academia de bairro, me sentia meio deslocado kkkkkkkkkk agora lá onde to treinando só tem uns mano enorme, ultima pessoa que olham é pra mim, mas as vezes do uma aloprada em alguns exercícios lá e chamo um pouco de atenção da galera, mas são casos raros kkkkkkkkkk

É zoado KKKK
Os invejosos estão por toda parte, nem todo mundo que te comprimenta quer seu bem. 
 

[mzampieri 1670]

Em 24/03/2023 em 09:42, Guimers disse:

É zoado KKKK
Os invejosos estão por toda parte, nem todo mundo que te comprimenta quer seu bem. 
 

exato!

[Sucessor do Cbum 425]

Em 24/03/2023 em 09:21, Guimers disse:

Porem esta começando a acontecer algo que eu já não curto muito, to chamando atenção demais. Tudo que vou fazer a galera para pra olhar, por mais que alguns olhando de fora achem legal 'ser estrela', nem sempre é. 

 

É admiração. Algo que a maioria não faz, é normal chamar a atenção.

 

Uma coisa é um cara colocar muita carga e fazer tudo torto, sem amplitude, vc vê que a pessoa não tem domínio. Outra é um cara colocar muita carga e conduzir bem o movimento.

 

Os dois casos chamam atenção, mas no segundo as pessoas sabem intuitivamente que aquela pessoa sabe o que está fazendo.

 

Depois elas chegam em casa e comentam "caramba, hj vi um cara na academia agachando fundo com 150kg, eu não faço nem com 20".

 

Acredito que se vc der a oportunidade, a maioria vai querer ouvir o que vc tem para compartilhar com elas sobre treino. E muito provavelmente vão querer fazer igual.