Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[EMD 1474]

Em 10/03/2023 em 10:32, somedieyoung_ disse:

Essa parada de aquecer o core com abs realmente foi um diferencial pra tu? Se não me engano vi o Kuba Cielen falando de fazer leg raises antes de treinar pernas no geral, vou testar pra ver qual é.

Para mim fez total diferença tbm, consigo contrair melhor o core antes de cada exercício e fica mais fácil de fazer o bracing

[Lucas, o Schrödinger 11916]

Pq vc não faz uma prancha pra aquecer o core qd a máquina estiver ocupada?

 

Qualquer dia experimenta fazer um overhead squat pra aquecer.

[Guimers 8751]

Em 10/03/2023 em 14:29, Lucas, o Schrödinger disse:

Pq vc não faz uma prancha pra aquecer o core qd a máquina estiver ocupada?

 

Qualquer dia experimenta fazer um overhead squat pra aquecer.

Prancha da sim.
Tambem posso fazer um abs curl no chão mesmo.
Agora essa ideia do OHS vsf, n consigo fazer esse exercicio KKK meu tornozelo só solta com 15kgs cada lado

[Lucas, o Schrödinger 11916]

Em 10/03/2023 em 14:37, Guimers disse:

Prancha da sim.
Tambem posso fazer um abs curl no chão mesmo.
Agora essa ideia do OHS vsf, n consigo fazer esse exercicio KKK meu tornozelo só solta com 15kgs cada lado

Pelos vídeos parece que vc tem mobilidade mto boa

 

eu curto kang squats pra aquecer tb… mas é mais pra quadril mesmo… OHS aquece tudo, core, quadril, trabalha mob de quadril, torácica, etc

[Guimers 8751]

Em 10/03/2023 em 14:40, Lucas, o Schrödinger disse:

Pelos vídeos pare que vc tem mobilidade mto boa

Quando a academia estiver vazia, eu vou testar, mas como disse preciso por peso na barra porque senão o tornozelo não libera passagem.

[Lucas, o Schrödinger 11916]

Em 10/03/2023 em 14:41, Guimers disse:

Quando a academia estiver vazia, eu vou testar, mas como disse preciso por peso na barra porque senão o tornozelo não libera passagem.

Pega um bastão, precisa nem de peso

[Guimers 8751]

Em 10/03/2023 em 14:42, Lucas, o Schrödinger disse:

Pega um bastão, precisa nem de peso

Mas é o que to falando, sem peso não vai, ja tentei.
Vou tentar hoje em casa com cabo de vassoura novamente, mas ultima vez que fiz não rolou.

[NZA 36]

Em 10/03/2023 em 09:37, Guimers disse:

Mudando de assunto, lá na minha academia eu tenho alguns problemas:
Halteres até 40kgs
Anilhas arrombadas
Barras em que a presilha não entra
Presilhas mais folgadas que a calcinha da minha avó

Ai eu resolvi comprar 2 pares de Presilhas Lock Jaw para barras de 28mm (sim eu medi a barra da academia fodace), então devo resolver o problema das anilhas ficarem sambando na barra e atrapalhando meu terra, presilhas servem de 26 a 29mm então as barras que tem uma ponta 'zoada' ela deve entrar e fixar bem, dai posso usar qualquer barra agora, e talvez eu consiga montar halteres acima de 40kgs e dai consigo fazer bulgaro com halteres novamente HAHA

 

O engraçado é que custa 50$ o par, relativamente barato pra uma academia, ai voce ve que não da pra se esperar NADA de dono de academia, são burros e mão de vaca.
E o que vai ter de nego lá egolifter que vai pagar pau pra isso não ta escrito, infelizmente não vou emprestar porque paguei do meu bolso pro meu treino, eles que cobrem do dono muquirana. 

Valeu e boa sexta.

 

Esse que é o complicado dos donos de academia de bairro , a MAIORIA são mão de vaca pra krl cara , na acad q eu treino aq o dono tem dó de comprar aqueles suporte para fazer remada cavalinho , os pesos aq vao até 40 mas falta o de 28,32,36,38 não tem logica alguma , presilha nenhuma está boa tanto faz colocar e não colocar , so estou nela ainda porque nao tem outra proxima e porque a rapziada é gente boa

[Guimers 8751]

Em 10/03/2023 em 14:57, NZA disse:

Esse que é o complicado dos donos de academia de bairro , a MAIORIA são mão de vaca pra krl cara , na acad q eu treino aq o dono tem dó de comprar aqueles suporte para fazer remada cavalinho , os pesos aq vao até 40 mas falta o de 28,32,36,38 não tem logica alguma , presilha nenhuma está boa tanto faz colocar e não colocar , so estou nela ainda porque nao tem outra proxima e porque a rapziada é gente boa

É triste né pai
Vontade de socar uns caras desses
O que segura a galera mesmo é o pessoal gente fina, proximidade de casa e no meu caso tem muitas anilhas de 25kgs e 20kgs pra eu usar KKK

[Sucessor do Cbum 425]

Testei hoje o aquecimento do core, fiz umas elevações de perna somente. Da próxima faço uma prancha tbm. Fiz antes do levantamento terra, hoje não foi o dia de fazer com muito peso, mas percebi o movimento ficando muito mais suave.

 

Terça-feira vou desafiar a morte no agachamento e vou fazer melhor o aquecimento do core.

 

#semorremorreu

 

Em 10/03/2023 em 12:27, EMD disse:

Para mim fez total diferença tbm, consigo contrair melhor o core antes de cada exercício e fica mais fácil de fazer o bracing

 

Foi exatamente isso que percebi.