Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Vecchio 4821]

Habib's foi o primeiro point que eu ia com a minha esposa em 1994 quando nos mudamos pra SumPaulo... bem junto ao terminal do Jabaquara.

Deu saudades agora.

A atendente já sabia que, enquanto eu esperava um beirute era pra vir um pastel e a caipirinha

 

Guimmers, você upa os vídeos e só coloca a hashtag shorts e o youtube já categoriza como tal ou tem de fazer mais alguma bruxaria?

[b0rland 601]

Guimmers futuro youtuber

[Sucessor do Cbum 425]

Em 27/02/2023 em 09:41, Guimers disse:

Bom dia

Satisfação

Sexta fiz 40mins de cardio na esteira, e sabado fui fazer upper 2 com fodase, segue:

Upper 2 - Deload ou tentativa
Supino Reto - 1x115kgs + 3x115kgs + 12x95kgs - Fazia tempo que não fazia e quis fazer pra ver onde eu estou, ai ja vou ter meio rastreado esse supino com supino maquina e paralela.
Remada Curvada - 6x117kgs + 9x107kgs - Bem namoral.
Remada Alta - 2x8x60kgs.
Rosca Alternado - 2x10x18kgs.
Triceps Corda Unilateral - 8x35kgs + 10x30kgs.
Panturrilha Sentado - 8/8/10x65kgs.
30mins de esteira a 5.2km/h.
30mins bike spinning.

Treino foi bacana, talvez se eu fizesse mais supino reto estaria 1 ou 2 reps acima, mas tranquilo.
 

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Ai no domingo eu fui fazer lower 2, segue:

Lower 2
Pause Sumo DL - 3x200kgs + 4x206kgs - Reajustando o setup, consegui encaixar bem o lockout e não perdi qualidade nas reps.
Stiff Leg DL - 8x150kgs - Substitui no lugar do Bstance RDL, ja vou estar com barra montado mesmo é bem mais rapido, alem de que diminui 1 serie pra fazer outras coisas. A carga tava super leve, possivelmente vou pra 160kgs.
Hack Machine - 6x150kgs.
Elevação Pelvica - 5/6x200kgs - Resolvi inserir na rotina, vou usar a máquina e devo fazer 1 serie somente de 5 a 9 reps.
Esteira 50mins a 5.2km/h.

Como eu disse acima, irei trabalhar a elevação pelvica agora, e tambem nos dois treinos de lower irei tentar aumentar exercicios de flexão de joelho de 2 para 3 series pesadonas.
 

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Ai a noite sai com a patroa e enchi o bucho no habibs.

Volto a treinar somente quarta feira, ainda em deload (ou tentando), devo continuar até proximo sabado.

Valeu e boa semana a todos.

 

 

150 kgs fácil no SLDL, bonito de ver a execução, suas costas ficaram retinhas.

 

Você tem alguma técnica ou dica para fazer igual vc fez e não arredondar as costas?

[Guimers 8773]

Em 27/02/2023 em 20:19, Vecchio disse:

Habib's foi o primeiro point que eu ia com a minha esposa em 1994 quando nos mudamos pra SumPaulo... bem junto ao terminal do Jabaquara.

Deu saudades agora.

A atendente já sabia que, enquanto eu esperava um beirute era pra vir um pastel e a caipirinha

 

Guimmers, você upa os vídeos e só coloca a hashtag shorts e o youtube já categoriza como tal ou tem de fazer mais alguma bruxaria?

Cara eu e minha esposa quando namoravamos pediamos direto umas esfihas na casa dela, ai vez em nunca a gente quer comer algo gorduroso e escolhemos esfihas KKKK
Dessa vez eu experimentei aquela 'Entrada Arabe', gostei pra caramba.

Os videos que são shorts devem ter menos de 59s, ai o youtube classifica automaticamente como Shorts.

Em 27/02/2023 em 20:38, gBertazzoni disse:

Guimmers futuro youtuber

Quem sabe KKKK
Mas ficar filmando e upando os videos é algo meio viciante.

Em 27/02/2023 em 20:54, NedFlanders disse:

 

150 kgs fácil no SLDL, bonito de ver a execução, suas costas ficaram retinhas.

 

Você tem alguma técnica ou dica para fazer igual vc fez e não arredondar as costas?

Tnks mano, tava muito facil, na hora que eu subi a primeira me arrependi de nao ter posto mais carga KKKK.
Mano, ta certo aque ali tava mais leve, porem é o padrão de sempre:
Core contraido e respirando pelo estomago
Costas contraidas
Focando no movimento do quadril e não em 'subir o tronco'.
Meu ultimo video fazendo RDL com pausa estava pesado e não dobrei tambem:
 

Spoiler

 

 

[GstvOliveira 268]

Em 28/02/2023 em 09:26, Guimers disse:

Tnks mano, tava muito facil, na hora que eu subi a primeira me arrependi de nao ter posto mais carga KKKK.
Mano, ta certo aque ali tava mais leve, porem é o padrão de sempre:
Core contraido e respirando pelo estomago
Costas contraidas
Focando no movimento do quadril e não em 'subir o tronco'.
Meu ultimo video fazendo RDL com pausa estava pesado e não dobrei tambem:
 

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Certa vez um carinha me encheu o saco por estar com as costas "arredondadas" e era pra fazer como a mãe ou amiga dele, sei la, tava fazendo. Tentei ser gentil e ouvir ele mas eu simplesmente não sabia oq havia de errado, acabou que o sacana atrapalhou meu treino inteiro. Quando cheguei em casa resolvi gravar e vi que esse "arredondamento" que ele tanto falou eram os músculos das costas contraídos (redondos, etc.) -...-  

[projetohuck2 4245]

Em 18/02/2023 em 17:49, Guimers disse:

Shape de hoje, 83,2kgs em jejum

-1.5kgs da ultima pesagem valida.

 

 

Agora parece foto de fim de bulk, e não de um obeso morbido haha.

Peito beludo, da um destaque no sheip's.

naice gain brouw...

só vai

 

[Guimers 8773]

Em 28/02/2023 em 10:36, gustavooliver71 disse:

Certa vez um carinha me encheu o saco por estar com as costas "arredondadas" e era pra fazer como a mãe ou amiga dele, sei la, tava fazendo. Tentei ser gentil e ouvir ele mas eu simplesmente não sabia oq havia de errado, acabou que o sacana atrapalhou meu treino inteiro. Quando cheguei em casa resolvi gravar e vi que esse "arredondamento" que ele tanto falou eram os músculos das costas contraídos (redondos, etc.) -...-  

HAHAHAHA
Bem comum, eu sinceramente não ligo, a galera iniciante ou com ego fragil as vezes ficam tristes de ver alguem fazer com mais peso e saem querendo condenar movimento ou algo que eles não compreendem, mas sei que é ignorancia e não dou moral.
Acontece quando ta pesado da parte superior das costas ficar um pouco curvada, mas QUALQUER levantamento pesado causa isso, o que não pode é curvar a parte lombar.
Um exemplo claro é o Sumo do Ed Coan, da um liga:

Em 28/02/2023 em 10:44, projetohuck2 disse:

Peito beludo, da um destaque no sheip's.

naice gain brouw...

só vai

 

To enrolando pra dar uma aparada KKK
To em busca da sua cintura de bikini pro

[projetohuck2 4245]

Em 28/02/2023 em 10:46, Guimers disse:

HAHAHAHA
Bem comum, eu sinceramente não ligo, a galera iniciante ou com ego fragil as vezes ficam tristes de ver alguem fazer com mais peso e saem querendo condenar movimento ou algo que eles não compreendem, mas sei que é ignorancia e não dou moral.
Acontece quando ta pesado da parte superior das costas ficar um pouco curvada, mas QUALQUER levantamento pesado causa isso, o que não pode é curvar a parte lombar.
Um exemplo claro é o Sumo do Ed Coan, da um liga:

To enrolando pra dar uma aparada KKK
To em busca da sua cintura de bikini pro

tá outro home já amigue.

 

 

[T. Wall 3549]

Em 27/02/2023 em 20:38, gBertazzoni disse:

Guimmers futuro youtuber

hahahahah

 

Dale @Guimers!

[Guimers 8773]

Passando só pra falar que eu to com uma fome do alem essa semana, especialmente hoje 😕

Pelo menos hoje tem treino fellas, 1 exercicio pra peito, 2 isolador pra ombro, 1 pra costas, 1 panturrilha, e o tempo que restar vou fazer de esteira.

Na semana passada quando estava sentindo os sintomas de fadiga alto, eu tinha perdido a fome, mas essa semana mesmo treinando pouco e sendo a semana que vou 3X, a fome está absurdamente maior KK 
Bom que o sofrimento ajuda a blindar a mente, passei fome o dia todo não vou cagar no pa0 e errar no fim do dia.
Sigo vendo melhorias bacanas no panceps, quanto antes chegar num bf legal, antes poderei comer mais e crescer.