Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[carlos.bas 6515]

Em 19/05/2022 em 13:24, Guimers disse:

Agacho livre + Hack no treino 1, e agacho livre + leg press no treino 2.
Agacho Livre até agora: Barra Olimpica 20kgs + 62,5/62,5 pra 5 reps.
Agacho Hack até o chão: 95/95 pra 8 reps.

 

Se tá assim puro, imagina com um hemogenin pré-treino... 

[NattydeSeoul 641]

 

Em 19/05/2022 em 12:21, projetohuck2 disse:

o que me deixa puto, é uns nego peso pena, lá agachando com 70/70, 80/80 e por ai vai.... se fude kk.

 

 

Spoiler

Não sei se vocês são ou pretendem ser powerlifters, mas vá para algum lugar dos EUA, ou alguma cidade pequena no interior e você verá um cara de 80 kg e 1,75 m que estiver usando testo/diana/halotestin fazendo supino com 180 kg para 6-8 repetições facilmente.

 

80 kg!

Não 130 kg!

 

Vocês tem que entender que nós, profissionais, não passamos de 140-180 kg no supino, a não ser que seja para vídeos ou qualquer merda que nos pague alguma coisa. A maior quantidade de músculo e tamanho que você consegue é através do treino mais

pesado que você conseguir executar, treinando pesado sim, mas sem estourar seus tendões de alguma maneira.

 

 

Note que os caras que colocam mais peso na sua academia, são

também os mais finos, eles raramente ganham massa muscular, porque eles vão para a academia para mostrar sua força. Seus tendões e ossos são realmente bem fortes.

 

Coloque a maior carga possível que você consiga levantar com BOA forma. Não precisa ser 100% perfeita, mas a boa forma deve ser mantida. Se você não consegue executar com boa forma – você não consegue fazer seu músculo crescer.

Você pode fazê-los parecer maiores, pumpeados, inchados ou como quiser chamar,MAS SEUS MÚSCULOS não vão ficar grandes e permanecer grandes.

 

Seu objetivo é levantar com boa forma (na maioria do tempo) com o objetivo de realmente construir músculos, então quando você sair de ciclo você não perderá nada que ganhou.. ou uma perca mínima do total.

 

Pesado = pesado até quando VOCÊ consegue levantar CORRETAMENTE; se você chega na academia e coloca 160 kg no supino e na sua 2ª ou 3ª serie você se levanta depois que completou suas 3,5 repetições “completas” e olha de lado para o pessoal que está fazendo esteira pra ver se algumas putinhas ficaram impressionadas com você na academia.. bodybuilding não é pra você.

 

gh15 approved

Editado Maio 19, 2022 às 16:37 por NattydeSeoul

[Guimers 8751]

Em 19/05/2022 em 13:31, Zanne disse:

 

Se tá assim puro, imagina com um hemogenin pré-treino... 

[Zyzzfodase 846]

Esse desenvolvimento que tu faz com 30 kg é sentado? To chegando pae, 20 aqui. 

[Zyzzfodase 846]

Em 19/05/2022 em 13:31, Zanne disse:

 

Se tá assim puro, imagina com um hemogenin pré-treino... 

Imagina se comer umas jujubas no meio do treino igual eu. 

[Guimers 8751]

Em 19/05/2022 em 18:51, Zyzzfodase disse:

Esse desenvolvimento que tu faz com 30 kg é sentado? To chegando pae, 20 aqui. 

Sim, tava fraco esse dia, meu melhor Top set foi 5 reps pra 34kgs e 9 reps pra 30kgs de backoff.

Segunda farei e tentarei melhorar isso, veremos.

[carlos.bas 6515]

Em 19/05/2022 em 19:09, Guimers disse:

Sim, tava fraco esse dia, meu melhor Top set foi 5 reps pra 34kgs e 9 reps pra 30kgs de backoff.

Segunda farei e tentarei melhorar isso, veremos.

 

5x34kg com halter? pqp 

esses naturais estão possuídos

[Guimers 8751]

Em 19/05/2022 em 19:20, Zanne disse:

 

5x34kg com halter? pqp 

esses naturais estão possuídos

Voces nao leem mesmo saporra ne viado.

Treino do dia 06/05, ates de ficar doente:

Desenvolvimento sentado com halteres - 5 reps pra 34kgs, 9 reps pra 30 e 8 reps pra 30kgs.

 

[carlos.bas 6515]

Em 19/05/2022 em 19:28, Guimers disse:

Voces nao leem mesmo saporra ne viado.

Treino do dia 06/05, ates de ficar doente:

Desenvolvimento sentado com halteres - 5 reps pra 34kgs, 9 reps pra 30 e 8 reps pra 30kgs.

 

eu me perco todo nessas páginas kkkkkkkk

 

santo cristo, ombro forte.

Outro dia quase estourei o manguito só pra colocar o halter em posição

[Guimers 8751]

Em 19/05/2022 em 19:31, Zanne disse:

 

eu me perco todo nessas páginas kkkkkkkk

 

santo cristo, ombro forte.

Outro dia quase estourei o manguito só pra colocar o halter em posição

Obrigado mano.

 

Tem uns caras mais fortes mas vou buscar todos.

 

#nomercy