Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8904]

Em 02/04/2022 em 07:33, Daniel Earp disse:

em relação a RDL, eu sempre fico na dúvida, o que seria melhor, fazer de forma mais "natural", mais pesado, que tem um bom carry over pro Deadlift, ou fazer igual a galera do renaissance periodization (mike israetel e cia), super estrito, bunda lá atrás, joelho dobrando muito pouco e sem mexer, de forma a destruir o posterior da coxa, por outro lado, com menos peso.

 

imagino que a resposta seja: "as duas opções têm seu lugar"

Mano sinceramente, eu faço pesado e meu posterior de coxa fica destruído.

Eu tento fazer o mais estrito possível também.

[Daniel_E 562]

Em 02/04/2022 em 08:20, Guimers disse:

Mano sinceramente, eu faço pesado e meu posterior de coxa fica destruído.

Eu tento fazer o mais estrito possível também.

 

sim sim.. eu faço parecido contigo. mas ja tentei fazer da forma que os caras fazem, e tive que reduzir bem a carga

[Guimers 8904]

Em 02/04/2022 em 08:24, Daniel Earp disse:

 

sim sim.. eu faço parecido contigo. mas ja tentei fazer da forma que os caras fazem, e tive que reduzir bem a carga

Eu nao sei como é, se puder postar o video pra eu ver.

[Guimers 8904]

Po galera tinha escrito todo o relato aqui do treino e sai da pagina sem querer, tnc.

 

Vou escrever simplificado e fodas3.

 

Fullbody 2

Supino reto - 5x110kgs + 9x100kgs.

Agachamento Livre - 7x130kgs + 11x120kgs.

Stiff leg dl - 2x7x160kgs

Remada alta + Crucifixo Invertido - 14x60kgs + 9x65kgs / 2x10x18kgs.

Puxador Triângulo - 9x80kgs + 10x65kgs.

Rosca Martelo + Frances Unilateral + Pantu Smith - 2x7x24kgs + 16/12x14kgs + 2x12x50kgs.

 

Raiva mano, tinha escrito um texto.

 

Mais tarde tem fb3, ja to aguentando melhor o treino.

 

É nois.

[Daniel_E 562]

Em 02/04/2022 em 08:30, Guimers disse:

Eu nao sei como é, se puder postar o video pra eu ver.

 

seria algo assim (o video é de stiff mas da pra ter uma ideia) 

 

[Guimers 8904]

Em 02/04/2022 em 08:38, Daniel Earp disse:

 

seria algo assim (o video é de stiff mas da pra ter uma ideia) 

 

Vou tentar ver.

Mas de forma geral eu faço igual uns bb nattys fazem.

E como eu falei, meus posterior fica destruído a semana toda mano alem de carregar bem as costas. 

Duro é mensurar se esta crescendo ou não.

[lorenzo_EP 11094]

Em 02/04/2022 em 08:38, Daniel Earp disse:

 

seria algo assim (o video é de stiff mas da pra ter uma ideia) 

 

 

Cara, independente da carga, a execução tem que ser ótima.

[Torv1 586]

Ainda está bulkando? 

[Guimers 8904]

Em 02/04/2022 em 09:27, Torv1 disse:

Ainda está bulkando? 

Não, venho de 4 semanas de manutenção depois 3 semanas de corte.

 

[Torv1 586]

Em 02/04/2022 em 10:15, Guimers disse:

Não, venho de 4 semanas de manutenção depois 3 semanas de corte.

 

Partiu de quantos kg e pretende chegar a quantos?