Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[RenanTrz 701]

Eu aqui na maior humildade fazendo minha remadinha com menos de 80kg, vem o cara e mete praticamente a carga do meu agachamento e faz repetições. É amigos, mesmo hormonizado tá difícil de alcançar!

🥲

Editado Março 19, 2022 às 21:56 por RenanTrz

[Daniel_E 562]

Em 19/03/2022 em 14:35, Guimers disse:

Treino de hoje:

 

Pull

Pendlay Row - 8x110kgs + 12x100kgs - Acho que na proxima já bato 9 reps e subo a carga.

Remada Curvada - 2x12/10x100kgs - Com a carga da pendlay fiz 2 series aqui também, mas vou precisar subir pra 105kgs na proxima.

Puxada Frente Peg. Supinada - 9x75kgs + 12x60kgs - Da pra subir a carga ja.

Remada Unilateral Máquina - 8x60kgs + 6x60kgs - Geralmente no treino upper faço 10reps, mas ja tava destruído e rendeu menos.

Remada Alta + Crucifixo invertido - 2x7x65kgs + 14/10x18kgs - Subi a carga na remada.

Rosca Martelo + Triceps Frances Unilateral - 10/6x24kgs + 13/12x14kgs - Top.

 

Treino foi top, mas eu tava moido ainda do treino de ontem, me deu um desanimo antes de começar. 

 

Graças a Deus semana que vem é deload, vou ter bastante coisa e compromisso, sinceramente eu nem sei como vou treinar, provavelmente sera fb3x bem leve.

 

Hoje vou comer guacamole a noite com a digníssima, to dando uma segurada na dieta pra nao estourar, amanhã será tranquilo e segunda a noite vou no Si Senor gastar um voucher que ganhei pra comer um prato maneiro la, sera minha refeição livre.

 

Valeu e bom fds a todos.

 

 

 

a pendlay ta bruta. filma aí pra galera ver!! ta fazendo bem estrita?

[Guimers 8893]

Em 19/03/2022 em 18:55, RenanTrz disse:

Eu aqui na maior humildade fazendo minha remadinha com menos de 80kg, vem o cara e mete praticamente a carga do meu agachamento e faz repetições. É amigos, mesmo hormonizado tá difícil de alcançar!

🥲

Kkkkkkk

Faz parte mano, quando eu iniciei o diario a 1,5 meses eu tava fazendo 90kgs pra 4 reps no agacho só kk

 

Em 20/03/2022 em 15:37, Daniel Earp disse:

 

a pendlay ta bruta. filma aí pra galera ver!! ta fazendo bem estrita?

Valeu mano.

Então eu to fazendo o mais estrito possível, tenho um video fazendo algumas reps com 100kgs de janeiro mas nao upei, vou ver se daqui 2 semanas quando eu voltar do deload eu filmo.

[Guimers 8893]

Em 20/03/2022 em 15:37, Daniel Earp disse:

 

a pendlay ta bruta. filma aí pra galera ver!! ta fazendo bem estrita?

Feito em 29/12/2021.

Pouco antes de eu parar de fazer.

O mais estrito que consigo é isso.

Que tu acha?

Editado Março 20, 2022 às 20:44 por Guimers

[Daniel_E 562]

Em 20/03/2022 em 17:43, Guimers disse:

Feito em 29/12/2021.

Pouco antes de eu parar de fazer.

O mais estrito que consigo é isso.

Que tu acha?

 

 

pra mim está muito boa!! ta forte pra cacete

[Guimers 8893]

Em 21/03/2022 em 07:46, Daniel Earp disse:

 

 

pra mim está muito boa!! ta forte pra cacete

Que bom mano, sempre da medo de estar roubando demais, mas na hora do movimento estou o mais estrito possivel, acho que esse joelho ai mexendo um pouco é meio biomecanico, não tem como melhorar muito.
Assim que eu fizer com 110kgs eu filmo e posto.

[Daniel_E 562]

Em 21/03/2022 em 07:49, Guimers disse:

Que bom mano, sempre da medo de estar roubando demais, mas na hora do movimento estou o mais estrito possivel, acho que esse joelho ai mexendo um pouco é meio biomecanico, não tem como melhorar muito.
Assim que eu fizer com 110kgs eu filmo e posto.

 

na minha opiniao, a Pendlay vai inevitavelmente rolar um pouco de movimento, mas o seu está bastante controlado, para mim!

[t2ds 2310]

Tá muito bom o pendlay.

[CrowleyFX 981]

Em 18/03/2022 em 22:02, RenanTrz disse:

 

Sim, somos aqui de Jundiaí. Quando me registrei no fórum pensei que seria zero chances de ter alguém desse fim de mundo por aqui... para a minha surpresa deve ter tipo umas 4 pessoas! Eu, o guimers, o daniel lívio, o t2ds, e acho que tem mais um que me esqueci. É o crowley? Sei lá.

Eu também sou acostumado a treinar em casa (na casa do meu pai, na verdade), e olha, é difícil de me tirar da caverna viu... o tanto de vezes que o guimers me chamou e eu furei não está escrito nos livros kkkkkkkkkkk

Não, moro nos cafundós de judas, no interior de MG kkk

[Guimers 8893]

Fala senhores

Segue treino FB Vagabundo de ontem:
OHP - 2x7x60kgs
Agacho Livre - 2x7x120kgs
Remada Curvada - 2x7x100kgs

Press Inclinado com Pausa - 2x8x28kgs 

Mesa Flexora - 2x7x65kgs

SS - Martelo + Frances Unilateral - 2x10x20kgs + 2x10x14kgs.

Foi um treininho legal até, os proximos 2 treinos serão FB tambem.

Como eu falei umas semanas atras, eu voltei na facul e frequento de terça a quinta. Estava no meu planejamento faltar 1 dia da cada em dias alternados para conseguir treinar e manter o Up/Lo 2x, porem tenho visto que vai ser impossivel, porque se aproxima a semana de prova e provavelmente será 1 semanaão de revisão e 2 de prova.
Não da pra faltar, alem do mais é meu ultimo semestre e eu estou enrolado na faculdade a 6 anos já, eu simplesmente não aguento mais ir lá e nem cogitar a possibilidade de ficar devendo alguma materia, são só 3.

Mediante a isso eu decidi aceitar o meu destino, irei migrar para um FB 3x, e pra foder mais ainda meus dias de treinos serão Sexta/Sabado e Segunda 🤢😭, serão QUASE 3 dias seguidos, com apenas o domingo no meio pra separar.

Meu planejamento era realizar um estudo de volume e ir subindo o volume a cada 2/3 meses para ver como o shape reagiria, mas pelo visto deu ruim! Eu estava subindo de 8 para 10 series/semana, mas agora vou ter que baixar provavelmente pra 6 series na semana. Não que não funcione, mas não era o que eu estava planejando.

Nunca montei um treino FB3x, estou de certa forma até meio perdido na abordagem a ser utilizada, cheguei a ver o FB do Craw no qual sou fã, e alguns outros 'metodos' mais famosos que tem por ai, mas sinceramente acho que não se encaixa.

 

Serão apenas 10 semanas dessa forma (Abril a Junho), e depois retorno ao meu tão amado Up/Lo, mas durante esse tempo eu quero continuar batendo nos braços, no Agachamento e no Militar. 

Durante essa semana vou colocar isso no papel e postar aqui, mas irei montar algo com Jump Set para não perder tanto volume assim, seguindo +- o que o Craw propos no topico dele.

É isso fellas, e outro ponto tambem é a dieta, eu mal consegui engrenar no cutting e percebi que ia ter que fazer essa alteração, sinceramente eu nem sei o que fazer.
Mas acredito que manter a dieta no cutting e ir levando, quando eu voltar a normalidade eu ponho em leve superaficit pra voltar a crescer e devo manter assim por um bom tempo, com mini-cutts pelo caminho.

Ainda sobre isso, a ideia de me matar de cutts pra postar foto aqui já não faz mais sentido, o motivo principal era pra estar bem no casamento. 
Hoje eu estou com bf alto, no limite do que alguem que treina deveria estar, por isso quero abaixar, mas se eu me manter no que eu estava em dezembro com 82kgs pra mim está otimo, não quero sacrificar minha libido sem sentido, só caso haja um evento monstro, caso contrario é manter o bf razoavel para crescer sem marcar a pança na roupa.

Valeu.