Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[t2ds 2309]

Em 18/01/2022 em 11:07, Guimers disse:

Estou mano, inclusive ia te convidar pra um treino aí, a diaria na gym é 10 reais, daria pra ir alguma dia. Estou treinando na BetaMelo da Vila Agricola, bem perto da avenida fernando arens. Se quiser ir um dia pra me humilhar no agacho fica a vontade.

opa, deixa passar essa bagunça de contaminação alta

 

 

 

 

[Vecchio 4821]

Encontro a ser registrado em mídia digital, por gentileza.

[Guimers 8822]

Em 19/01/2022 em 11:01, Vecchio disse:

Encontro a ser registrado em mídia digital, por gentileza.

Com certeza registrarei o meu fracasso perante as cargas do individuo convidado KKKKKK

[Guimers 8822]

Fala galera.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Upper 1 

Protocolo YTWL

Supino Reto – 7x105kgs + 11x95kgs - Progredi no backoff.

Remada Aberta na Máquina – 9x69kgs + 12x59kgs - Ontem consegui impor bastante contração na upper back.

Desenv. Halteres - 10x30kgs + 11x26kgs - Progredi no backoff, como não halter de 32, vou precisar ficar com 30kgs até bater 12 reps.

Crucifixo Inclinado Banco 30º– 8x28kgs + 13x24kgs - Subindo tambem.

Chin Up - 11x10kgs + 8x10kgs - Subir pra 12kgs.

Remada Alta Peg. Aberta (barra)+ Crucifixo Invertido - 11/8x57kgs + 12/10x16kgs - Subir carga da remada novamente. Crucifixo só subo se bater 12 na 2º serie.

Rosca Alternada com Giro - 7x20kgs - Melhorando em relação ao ultimo upper que fiz 6reps, em dias de lower ja fiz 10 reps, o que conta é o upper1 no qual o biceps ja chega aqui cansado.

Triceps Pulley - 7x35kgs - Buscando um tchã nos triceps, de força ou musculo.

 

Treino foi top, sinceramente eu ando bem cansado então não sei se poderia ser melhor ou não, tenho dormido menos do que eu era acostumado, mas ta ok, aumentei todos backoffs e exercicios acessorios, e o que não aumentou eu mantive.

 

Hoje eu dormi melhor que os outros dias, é dia de lower, ja to adiantando o sofrimento kkk.

 

Valeu.

[Power_tr00 9272]

Cavalo

[therealjoca 788]

Em 20/01/2022 em 07:35, Guimers disse:

Fala galera.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Upper 1 

Protocolo YTWL

Supino Reto – 7x105kgs + 11x95kgs - Progredi no backoff.

Remada Aberta na Máquina – 9x69kgs + 12x59kgs - Ontem consegui impor bastante contração na upper back.

Desenv. Halteres - 10x30kgs + 11x26kgs - Progredi no backoff, como não halter de 32, vou precisar ficar com 30kgs até bater 12 reps.

Crucifixo Inclinado Banco 30º– 8x28kgs + 13x24kgs - Subindo tambem.

Chin Up - 11x10kgs + 8x10kgs - Subir pra 12kgs.

Remada Alta Peg. Aberta (barra)+ Crucifixo Invertido - 11/8x57kgs + 12/10x16kgs - Subir carga da remada novamente. Crucifixo só subo se bater 12 na 2º serie.

Rosca Alternada com Giro - 7x20kgs - Melhorando em relação ao ultimo upper que fiz 6reps, em dias de lower ja fiz 10 reps, o que conta é o upper1 no qual o biceps ja chega aqui cansado.

Triceps Pulley - 7x35kgs - Buscando um tchã nos triceps, de força ou musculo.

 

Treino foi top, sinceramente eu ando bem cansado então não sei se poderia ser melhor ou não, tenho dormido menos do que eu era acostumado, mas ta ok, aumentei todos backoffs e exercicios acessorios, e o que não aumentou eu mantive.

 

Hoje eu dormi melhor que os outros dias, é dia de lower, ja to adiantando o sofrimento kkk.

 

Valeu.

Esse treino foi show!

[Guimers 8822]

Em 20/01/2022 em 07:42, Power_tr00 disse:

Cavalo

 

Em 20/01/2022 em 08:15, brenojoca disse:

Esse treino foi show!

 

Valeu senhores, mas to longe do que almejo e do que voces atingiram, resta uns kms ainda kkkk.

Mas vou chegar.

'Fique no jogo até ficar bom'

[Power_tr00 9272]

Em 20/01/2022 em 09:10, Guimers disse:

atingiram

eu atingi as quinas de casa com meus dedinhos... não desejo isso pra ninguém

[t2ds 2309]

Lá no começo vc comentou que sentia o bíceps trabalhar no pendlay. Continuou sentindo depois de se adaptar?

[Guimers 8822]

Em 20/01/2022 em 10:02, t2ds disse:

Lá no começo vc comentou que sentia o bíceps trabalhar no pendlay. Continuou sentindo depois de se adaptar?

Sim, porem numa proporção bem menor. Acho que ele acaba sendo recrutado mais nas reps perto da falha.