Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[t2ds 2310]

As vezes bate o mau humor.

 

E o terra é destruidor de energia.

[lorenzo_EP 11090]

Em 04/11/2021 em 09:34, Guimers disse:

Pelo treino ter sido abaixo do que eu ESPERAVA, não foi ruim, mas eu queria que tivesse sido melhor. Tive que lutar pra manter as reps das outras semanas e não decair.

 

Tu pode tentar numa semana de deload fazer como faço. No começo o cara acha lamentável trabalhar com cargas ridículas, mas depois se dá conta que o treino fica muito desafiador.

[Daniel_E 562]

Em 02/11/2021 em 16:07, GigaBrah disse:

Foda, hein! O shape tá muito arrumado. Show velho!

É comum que o deadlift tenha mais carga que o agachamento? Eu sempre coloquei mais carga no agacho.

 

Anilha standard? Foi um terra com deficit entao =p

 

excelente peso!

[Guimers 8897]

Em 04/11/2021 em 09:38, Alex_83 disse:

 

Tu pode tentar numa semana de deload fazer como faço. No começo o cara acha lamentável trabalhar com cargas ridículas, mas depois se dá conta que o treino fica muito desafiador.

O deload que eu fiz funcionou, na propria segunda eu fiz o agacho sem dificuldade, o supino ontem também.

Eu acredito que o cansaço e a fraqueza veio pela noite mal dormida e pela diarréia de manhã. Isso quebra qualquer um. 

[Guimers 8897]

Em 04/11/2021 em 10:01, Daniel Earp disse:

 

Anilha standard? Foi um terra com deficit entao =p

 

excelente peso!

Nao sei se são standart, mas valeu kk.

[Daniel_E 562]

Em 04/11/2021 em 09:35, t2ds disse:

As vezes bate o mau humor.

 

E o terra é destruidor de energia.

 

por isso às vezes duvido da "ciência" do exercício, não me leve a mal, eu sigo e acompanho várias pessoas como Mike Israetel, Brad Schoenfeld etc, mas depois que eu vi o Chris Beardsley e o Mike Zourdos falando que os estudos indicam que levantamento terra não é mais fatigante que Agachamento (ou que supino), fiquei pensando "porra, literalmente todo powerlifter que se preze vai falar que isso é mentira", enfim, acredito que haja falhas nesses estudos.

[t2ds 2310]

Em 04/11/2021 em 10:57, Daniel Earp disse:

por isso às vezes duvido da "ciência" do exercício, não me leve a mal, eu sigo e acompanho várias pessoas como Mike Israetel, Brad Schoenfeld etc, mas depois que eu vi o Chris Beardsley e o Mike Zourdos falando que os estudos indicam que levantamento terra não é mais fatigante que Agachamento (ou que supino), fiquei pensando "porra, literalmente todo powerlifter que se preze vai falar que isso é mentira", enfim, acredito que haja falhas nesses estudos.

 

 

 

 

 

[Daniel_E 562]

Em 04/11/2021 em 11:05, t2ds disse:

 

 

 

 

 

 

tenho até nervoso de ver esse vídeo, kkk

 

mas sobre o assunto, até o próprio Mike Israetel duvida desses estudos, ele fala basicamente que "tem algo errado no desenho dos estudos e que vc nao pode ignorar o conhecimento prático de literalmente todo high level powerlifter por causa de estudos", ele diz isso nesse vídeo:

 

 

 

[Guimers 8897]

Em 04/11/2021 em 10:57, Daniel Earp disse:

 

por isso às vezes duvido da "ciência" do exercício, não me leve a mal, eu sigo e acompanho várias pessoas como Mike Israetel, Brad Schoenfeld etc, mas depois que eu vi o Chris Beardsley e o Mike Zourdos falando que os estudos indicam que levantamento terra não é mais fatigante que Agachamento (ou que supino), fiquei pensando "porra, literalmente todo powerlifter que se preze vai falar que isso é mentira", enfim, acredito que haja falhas nesses estudos.

Acho que se por os dois até a falha, há uma boa briga, porem o agacho em si a gente não vai até a falha, já o terra a gente puxa do chão e se falhar fodase voce solta, então é mais facil pegar uma carga limite ou ir até a falha.

Eu acho o terra mais pesado, e o Eddie Hall tambem deve achar KKK

Editado Novembro 4, 2021 às 14:11 por Guimers

[Guimers 8897]

Bom dia.

 

Relato do treino de ontem, ainda me sentindo cansado, quebrado e indisposto, demorei pra engrenar no treino, me sentindo fadigado e parecia sem energia :

 

Lower 2 

Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs.

Agacho Livre - 3x Aquecendo + 3x6x122kgs - Tive que dar o sangue aqui.

RDL - 2x12x127kgs - Tive que dar o sangue aqui mais ainda, inclusive a inserção da dorsal estava bem dolorosa. Quem fala que Terra ou RDL pesado não pega dorsal, nunca fez pesado de verdade na vida, essa é a real.

Afundo no Smith - 3x10x52kgs - Consegui me recuperar um pouco aqui mas fiz força pra burro.

Leg Press - 2x25/20x240kgs + 1x15x270kgs - Tentei buscar 25 reps, mas tava super dificil e eu n conseguia nem recuperar os bpms, então subi o peso e fodase, vou buscar no maximo 20 reps de teto.

Mesa Flexora - 2x9x45kgs - Subi 1 rep por set.

 

Fellas, como disse acima, essa semana está estranha, me sinto estranho e com muita fadiga e canseira.

Como exagerei em bastante coisa essa semana, não sei ao certo o que causou, se foi o terra lazarento, ou o excesso de cardio acima do que to 'acostumado', ou se foi a volta ao trabalho na quarta feira, excesso de estress por causa do casamento chegando e algumas decisões a serem tomadas. Sei que to tendo que lutar muito essa semana nos treinos, mas fodasse.

 

Hoje acordei meio tonto, uma sensação de espaço meio bagunçada, tava bastante sonolento.

Graças a Deus será day off nessa merda.

Mas fiz o AEJ segue:

Abs Crunch tocando pés - 3x20.

Caminhada mais curta hoje porque precisava sair mais cedo de casa:

2,22km

25mins.

5,26km/h.

115bpm maximo.

105bpm medio.

 

Hoje descanso e amanha a tarde vou fazer o upper 2.

 

Uma curiosidade, durante algum tempo eu fiz Abs Crunch + Prancha pela manha e estava gostando do visual, ai depois de umas semanas resolvi fazer só prancha, acho que fiz por 1 semana prancha lateral + tradicional, meu core está bem rigido e com uma contração forte, porem reparei no espelho que o abs ta feio, está bem liso. Então voltarei com os crunchs pela manha, vou até usar uma anilha e trabalhar de 8 a 12. Alguns dias será só prancha pra core e alguns só crunch pra hipertrofia.

 

Valeu e otima sexta, aproveitem com moderação.