frxavier 456 Postado Outubro 28, 2021 às 18:58 Postado Outubro 28, 2021 às 18:58 (editado) Tá com quantas kcal, irmão? Editado Outubro 28, 2021 às 18:58 por frxavier Guimers reagiu a isso 1
Guimers 8881 Postado Outubro 28, 2021 às 19:39 Autor Postado Outubro 28, 2021 às 19:39 Em 28/10/2021 em 15:58, frxavier disse: Tá com quantas kcal, irmão? 2100/2200 mano, pra perder 300 a 400g por semana.
Guimers 8881 Postado Outubro 29, 2021 às 11:24 Autor Postado Outubro 29, 2021 às 11:24 Bom dia fellas. Relato do treino de ontem: Lower 2 Deload (é mais ou menos KK) Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs. Agacho Livre - 3x Aquecendo + 2x10/8x110kgs + 1x10x90kgs. RDL - 2x10x107kgs. Afundo no Smith - 2x8x40kgs. Leg Press - 2x25x240kgs (50reps) - Desafio do dia foi buscar 25reps no leg, fiz 2 series. Proximo treino que volta ao normal tentarei as 3 series 25 reps. Mesa Flexora - Não fiz. AEJ de hoje: Prancha Lateral + Normal - 40s cada posição x 2 rounds. Caminhada: 2,90km 31mins 5,55km/h 120bpm maximo 111bpm medio. Hoje é dayoff, e amanha upper 2 bem de levinho pra finalizar essa semana de deload. Boa sexta a todos. Daniel_E, lorenzo_EP, t2ds e 1 outro reagiu a isso 4
Este é um post popular. Guimers 8881 Postado Outubro 30, 2021 às 14:01 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 30, 2021 às 14:01 (editado) Bom dia fellas. Foto de ontem a noite com 82,4kgs. Cintura 80 e abdomem 85. Spoiler Bom fds. Editado Outubro 30, 2021 às 22:05 por Guimers t2ds, lorenzo_EP, Luizinguitar e 2 outros reagiu a isso 5
t2ds 2310 Postado Outubro 30, 2021 às 16:18 Postado Outubro 30, 2021 às 16:18 (editado) Tá segurando a medida da perna nesse cutting? Ela tá grande. Editado Outubro 30, 2021 às 16:19 por t2ds Guimers reagiu a isso 1
Guimers 8881 Postado Outubro 30, 2021 às 16:45 Autor Postado Outubro 30, 2021 às 16:45 (editado) Em 30/10/2021 em 13:18, t2ds disse: Tá segurando a medida da perna nesse cutting? Ela tá grande. Não mano, ela ta menor do que quando comecei o cutting. Mas em relação ao cutt passado ela ta maior e com desenho mais maneiro sim, ultima vez que medi a menor estava com 64cm. Editado Outubro 30, 2021 às 16:46 por Guimers
gorillaroxo4_20 6 Postado Outubro 30, 2021 às 17:12 Postado Outubro 30, 2021 às 17:12 Em 30/10/2021 em 11:01, Guimers disse: Bom dia fellas. Foto de ontem a noite com 82,4kgs. Cintura 80 e abdomem 85. Ocultar conteúdo https://uploaddeimagens.com.br/imagens/135N7Uc Bom fds. Ai sim irmão pqp evoluiu dms (Gabriel062) aq kkkkk o ademi baniu minha conta Guimers reagiu a isso 1
Visitante Postado Outubro 30, 2021 às 17:34 Postado Outubro 30, 2021 às 17:34 Shape bom demais, se você conseguir crescer mais um pouquinho seco e depois fizer um déficit bem feito, meeeeu amigo, vai ficar top pois quando conseguir secar os flancos (parte mais difícil) o shape vai ficar insano. @gorillaroxo4_20Isso que da ficar comentando sobre travesti em todo tópico kkkkk, fetiche a gente esconde irmão. Pensa em hormonizar algum dia?
Guimers 8881 Postado Outubro 30, 2021 às 22:10 Autor Postado Outubro 30, 2021 às 22:10 Em 30/10/2021 em 14:12, gorillaroxo4_20 disse: Ai sim irmão pqp evoluiu dms (Gabriel062) aq kkkkk o ademi baniu minha conta kkkkkkk, valeu manooo. Em 30/10/2021 em 14:34, -freedom disse: Shape bom demais, se você conseguir crescer mais um pouquinho seco e depois fizer um déficit bem feito, meeeeu amigo, vai ficar top pois quando conseguir secar os flancos (parte mais difícil) o shape vai ficar insano. @gorillaroxo4_20Isso que da ficar comentando sobre travesti em todo tópico kkkkk, fetiche a gente esconde irmão. Pensa em hormonizar algum dia? Obrigado mano! Sim, meu plano é ganhar mais mm e secar ate 12%, tirar os flancos man. Penso em hormonizar sim, provavelmente após julho/2022, ou jan/2023, no max. 300mg/semana.
SaBiih 4007 Postado Outubro 30, 2021 às 22:20 Postado Outubro 30, 2021 às 22:20 Em 30/10/2021 em 19:10, Guimers disse: no max. 300mg/semana. Essa é a dosagem considerada fake natty xD Vai poder mudar o nome do teu diário tbm. kkkkkkkkkkkk Guimers e t2ds reagiu a isso 2
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