Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[RenanTrz 701]

1 hora atrás, Guimers disse:

Esse é meu maior medo KKK se eu apagar ali eu morro e faço um estrago na academia.

To tentando convencer a galera de comprar +1 banco só pra isso hauhauhauha.

 

Vc praticamente manda na academia kkkkkll

Já dominou o rack de barra livre, arranca o tapete quando quer e ninguém fala nada, agora ainda manda comprar equipamentos kkkkkkkkk

[daniellivio 454]

2 minutos atrás, RenanTrz disse:

 

Vc praticamente manda na academia kkkkkll

Já dominou o rack de barra livre, arranca o tapete quando quer e ninguém fala nada, agora ainda manda comprar equipamentos kkkkkkkkk

Velho, fui treinar com ele e o parceiro dele que é amigo nosso aqui e mandaram mensagem pro dono se eu podia ir FREE, a resposta foi "claro pô, pra vcs é de boa". Os caras tem passe livre kkk

[Guimers 8723]

8 minutos atrás, RenanTrz disse:

 

Vc praticamente manda na academia kkkkkll

Já dominou o rack de barra livre, arranca o tapete quando quer e ninguém fala nada, agora ainda manda comprar equipamentos kkkkkkkkk

 

4 minutos atrás, daniellivio disse:

Velho, fui treinar com ele e o parceiro dele que é amigo nosso aqui e mandaram mensagem pro dono se eu podia ir FREE, a resposta foi "claro pô, pra vcs é de boa". Os caras tem passe livre kkk

 

Não fala assim que eu me sinto culpado, isso que oficialmente não sou matriculado, tenho gympass então sou praticamente bolsista KKKKKK Pretendo me matricular por honra mas ta tudo apertado aqui ai por enquanto não da.

Acontece que eu treino de verdade ai ganhei uma moral né, não encho o saco de ninguem tambem KKKKK.

[Richard Thomas 3814]

o cara é monstro e sócio da academia, é isso mesmo que entendi? ce eh loko

[Guimers 8723]

21 minutos atrás, Richard Thomas disse:

o cara é monstro e sócio da academia, é isso mesmo que entendi? ce eh loko

Deve ta falando de voce né brother KKK eu n cheguei no nivel de pegar chave da academia KKKKK

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, Guimers disse:

Deve ta falando de voce né brother KKK eu n cheguei no nivel de pegar chave da academia KKKKK

Se nao fosse a parte do monstro, eu ate ia concordar que poderia ser eu mesmo kkkkk

 

Ontem mesmo o BigBoss deixou eu treinar na hr do almoço, como diz aquele meme "moh paz"

[GigaBrah 74]

Em 14/07/2021 em 09:40, SaBiih disse:

Nunca me esqueço do dia que deu tela preta no OHP.

A meta era fazer 5 reps com 34 kgs/lado, tava tudo indo normal e na 4° rep simplesmente apaguei e só lembro de ter "acordado" no chão, caido por cima da barra e com o rosto doendo do lado esquerdo...kkkkkkkk

Ainda bem que já estava treinando na home gym e ngm viu a cena, mas até hoje não consigo lembrar do momento entre apagar e acordar no chão.

oloko 😂😂😂

[Guimers 8723]

Bom dia galera.

 

2 dias sem AEJ, ontem de madrugada minha garganta inflamou devido a um vento gelado lazarento que passa pela janela, tive coriza de manha porem a tarde estancou, ficou apenas a garganta inflamada, ai tomei alguns remedios e hoje estou apenas com uma leve coriza, garganta desinflamou mas não ta 100%, ai preferi não ficar tomando friagem.

 

Ontem fiquei refletindo se iria treinar ou não, fiz uma analise e fui, segue relato:

 

Lower 2 - Sexta

Mobilidade + Alongamentos

Agacho Livre com Pausa - 2x Aquecendo + 2x6x110kgs + 2x5x110kgs + 1x7x110kgs - Era pra ser feito somente 3 sets com pausa + 1 amrap, porem acabei esquecendo e fiz 4 sets de pausa + 1 amrap sem pausa.

Leg Press - 3x10x250kgs - Foi semi tranquilo, buscar as 12 reps será do the monio.

Afundo no Smith - 3x10x40kgs.

Stiff - 2x10x117kgs +1x8x117kgs - Tava morto demais e não finalizei 100%.

 

Vou precisar alterar alguma coisa nesse treino, está super desgastante, quando chega na hora de eu finalizar com o stiff eu já não tenho energia, é o 3º treino já que me sinto desgastado total antes do stiff, estou pensando em subi-lo para 3º exercicio pra ver se ajuda.

O treino em si foi otimo, bati minhas metas que tinha pensado já, prox treino de lower 1 irei por 120kgs e verificar se bato 5 reps, e no prox lower 2 irei buscar 3x6x110kgs.

 

Calorias anteontem fecharam 2700.

Ontem fecharam 2600.

 

Acabei comendo acima do planejado que era 2400, mas blz, vou tentar dar uma segurada nessas 3 semanas restantes.

 

Hoje é day off e amanha será upper2.

Inclusive hoje irei jantar na casa de um casal de amigos que serão meus padrinhos, ai 'eliminei' uma refeição para garantir que eu não estore.

 

Valeu galera, sextou.

 

[lorenzo_EP 10995]

2 minutos atrás, Guimers disse:

Vou precisar alterar alguma coisa nesse treino, está super desgastante, quando chega na hora de eu finalizar com o stiff eu já não tenho energia, é o 3º treino já que me sinto desgastado total antes do stiff, estou pensando em subi-lo para 3º exercicio pra ver se ajuda.

 

Cara, também tenho feito o stiff por último e, pior ainda: depois do flexor. Mas nem esquento muito com carga, o foco do stiff é a porção excêntrica do movimento (o alongamento dos posteriores). Tenta fazer com menos carga e mais repetições (12 a 15).

[RenanTrz 701]

9 minutos atrás, Guimers disse:

Bom dia galera.

 

2 dias sem AEJ, ontem de madrugada minha garganta inflamou devido a um vento gelado lazarento que passa pela janela, tive coriza de manha porem a tarde estancou, ficou apenas a garganta inflamada, ai tomei alguns remedios e hoje estou apenas com uma leve coriza, garganta desinflamou mas não ta 100%, ai preferi não ficar tomando friagem.

 

Ontem fiquei refletindo se iria treinar ou não, fiz uma analise e fui, segue relato:

 

Lower 2 - Sexta

Mobilidade + Alongamentos

Agacho Livre com Pausa - 2x Aquecendo + 2x6x110kgs + 2x5x110kgs + 1x7x110kgs - Era pra ser feito somente 3 sets com pausa + 1 amrap, porem acabei esquecendo e fiz 4 sets de pausa + 1 amrap sem pausa.

Leg Press - 3x10x250kgs - Foi semi tranquilo, buscar as 12 reps será do the monio.

Afundo no Smith - 3x10x40kgs.

Stiff - 2x10x117kgs +1x8x117kgs - Tava morto demais e não finalizei 100%.

 

Vou precisar alterar alguma coisa nesse treino, está super desgastante, quando chega na hora de eu finalizar com o stiff eu já não tenho energia, é o 3º treino já que me sinto desgastado total antes do stiff, estou pensando em subi-lo para 3º exercicio pra ver se ajuda.

O treino em si foi otimo, bati minhas metas que tinha pensado já, prox treino de lower 1 irei por 120kgs e verificar se bato 5 reps, e no prox lower 2 irei buscar 3x6x110kgs.

 

Calorias anteontem fecharam 2700.

Ontem fecharam 2600.

 

Acabei comendo acima do planejado que era 2400, mas blz, vou tentar dar uma segurada nessas 3 semanas restantes.

 

Hoje é day off e amanha será upper2.

Inclusive hoje irei jantar na casa de um casal de amigos que serão meus padrinhos, ai 'eliminei' uma refeição para garantir que eu não estore.

 

Valeu galera, sextou.

 

 

Stiff é foda, eu deixaria em 2°, depois do agachamento. Aliás, leg day é foda.