Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8881]

Bom dia galera.

 

Após fds ja sabem, acordei parecendo sapoboi hoje, fui direto pro AEJ:

1550saltos.

Bpm Medio 138, Maximo 163.

Alongamentos

Abs Bicycle 4x20.

 

Hoje a noite tem lower 1.

 

Valeu.

[t2ds 2310]

O Face pull é reverenciado lá no reddit, comecei a fazer mais pra ver no que dá. Eu pensava que row era o suficiente, mas meu posterior é ridículo.

 

 

[Guimers 8881]

7 minutos atrás, t2ds disse:

O Face pull é reverenciado lá no reddit, comecei a fazer mais pra ver no que dá. Eu pensava que row era o suficiente, mas meu posterior é ridículo.

 

 

O facepull esta para o Reddit assim como a Pendlay está pra nos?

 

[SaBiih 4007]

O bom do facepull é que ainda estimula deltoide lateral.

Acho um excelente exercício e uso sempre.

[lorenzo_EP 11081]

Acho muito bom como último exercício do treino de costas, depois de uma remada aberta. Gosto de começar com os que ativam mais dorsais (onde dá pra trabalhar com mais carga), e finalizar com os que ativam mais romboides (mais leves).

[frxavier 456]

Passei a fazer o Facepull vendo o relato de vcs e confesso q nunca havia sentido tanto assim o posterior. Em relação à execução, devo puxar em direção ao meu rosto, né? E como vcs fazem para estabilizar o tronco conforme a carga for subindo? Um pé na frente e outro atrás?

[IcmFi 142]

2 horas atrás, frxavier disse:

Passei a fazer o Facepull vendo o relato de vcs e confesso q nunca havia sentido tanto assim o posterior. Em relação à execução, devo puxar em direção ao meu rosto, né? E como vcs fazem para estabilizar o tronco conforme a carga for subindo? Um pé na frente e outro 

Faço sentado, melhora minha estabilidade e execução. 

Editado Junho 28, 2021 às 22:53 por IcmFi

[SaBiih 4007]

13 minutos atrás, IcmFi disse:

Faço sentado, melhora minha estabilidade e execução. 

2

[Pimpolhoman 2092]

3 horas atrás, frxavier disse:

Passei a fazer o Facepull vendo o relato de vcs e confesso q nunca havia sentido tanto assim o posterior. Em relação à execução, devo puxar em direção ao meu rosto, né? E como vcs fazem para estabilizar o tronco conforme a carga for subindo? Um pé na frente e outro atrás?

Eu apoio um pé no cross 

[Guimers 8881]

3 horas atrás, frxavier disse:

Passei a fazer o Facepull vendo o relato de vcs e confesso q nunca havia sentido tanto assim o posterior. Em relação à execução, devo puxar em direção ao meu rosto, né? E como vcs fazem para estabilizar o tronco conforme a carga for subindo? Um pé na frente e outro atrás?

Na minha academia não posso usar o banco, talvez eu ponha um step no chao e faço sentado no chão empurrando o step com os pés, irei tentar!

Mas hoje eu trabalho com menos carga por isso, dificuldade em segurar o corpo, ai faço 12 a 15 reps.

Amanha vou testar por o step no chão e aumentar a carga pra ficar algo entre 8 e 10, ou tento de pé mesmo e fodasse.