Guimers 8766 Postado Dezembro 29, 2020 às 23:58 Autor Postado Dezembro 29, 2020 às 23:58 Bom, encerrei o dia com 1600kcals, falei que ia segurar nos carbos, mas não vale a pena definhar o shape por causa de churrasco, manter tudo normal , ja to com o plus do aej diario. Bom, o treino foi assim: Procotolo YTWL + Manguito no Elastico. Supino Reto 5x5 - 3 series com 38 kgs, + 2 series com 40kgs Paralelas - 3 series com caneleira de 4kgs, pra 8 a 10 reps Press Halter Banco 15º - 4x 8 a 10 reps com halter de 26, subi de 24 pra 26. OHP 1 serie de aquecimento com 10 cada lado, 5 x 5 com 17 kgs cada lado. Bi set - Crucifixo Inverso Falha + Remada alta pegada aberta - 4 x Falha Triceps com pegador em V - 3 x 12 a 15 Pulley Invertido - 2x8 a 10 17mins de bike Estou ansioso pra voltar tudo ao normal os dias de funcionamento da academia e eu voltar pro Ab2x.
projetohuck2 4245 Postado Dezembro 30, 2020 às 01:09 Postado Dezembro 30, 2020 às 01:09 3 horas atrás, Guilherme Emanoel disse: Kkkk mano, eu sou meio doido no treino, 2 vezes eu tirei ferias e fui fazer um abc2x, e nao equalizei volume semanal nem nada, so peguei o treino abcd que eu fazia e resolvi fazer abc2x, das duas vezes eunao aguentei na sexta feira, e passei fds com sintomas pesadíssimos de overtraning, pra você ter ideia a ultima vez eu vi um.video do big ron e fui treinar BRAÇOS, não era nem um leg day maldito, era braço, mano, fiquei com febre fim de semana inteiro, de cama, sem fome, e sem.dormir. Ai peguei trauma, hoje em dia preciso de 1 dia pelo menos no meio da semana pra descansar kkkk por isso o ab2x caiu como uma luva pra mim. Vish, antes fazia abcde achava que era melhor treino do mundo kkkk, acertei meu abxab só alegria kk Guimers reagiu a isso 1
Caio Augusto forte 206 Postado Dezembro 30, 2020 às 01:55 Postado Dezembro 30, 2020 às 01:55 Acompanhando, difícil ver alguém natural focado
Guimers 8766 Postado Dezembro 30, 2020 às 02:58 Autor Postado Dezembro 30, 2020 às 02:58 57 minutos atrás, Caio Augusto forte disse: Acompanhando, difícil ver alguém natural focado Obrigado mano! Realmente ver o progresso lento, e saber que existe uma 'limitacao', da uma desanimada, mas eu acho que eu curto mais o desafio em si, tentar chegar nas cargas X, tentar x reps com carga y, desenvolver alguma rotina diferente, casar e a esposa nutri ajudar na dieta, achi que esse tipo de coisa que me motiva kkkk Na boa, nao tenho nem um pingo de coragem/vontade de trocar longevidade, saude das bolas, cabelo, filhos por shape, nao da kkk Imagina sente uma pontada no coração, ja vai gelar, ou ter algum problema de líbido, ou algum de ereção, coisas que só usando pra saber, preciso estar muito disposto e falar: mano, fiz de tudo ja, agora preciso usar algo a mais, mas fora isso, vamos curtindo a ardua caminhada. É isso. A meta pra 2021 é chegar nos 12 de bf com 40 de braço e agachando com 50 cada lado.
Caio Augusto forte 206 Postado Dezembro 30, 2020 às 03:41 Postado Dezembro 30, 2020 às 03:41 43 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse: Obrigado mano! Realmente ver o progresso lento, e saber que existe uma 'limitacao', da uma desanimada, mas eu acho que eu curto mais o desafio em si, tentar chegar nas cargas X, tentar x reps com carga y, desenvolver alguma rotina diferente, casar e a esposa nutri ajudar na dieta, achi que esse tipo de coisa que me motiva kkkk Na boa, nao tenho nem um pingo de coragem/vontade de trocar longevidade, saude das bolas, cabelo, filhos por shape, nao da kkk Imagina sente uma pontada no coração, ja vai gelar, ou ter algum problema de líbido, ou algum de ereção, coisas que só usando pra saber, preciso estar muito disposto e falar: mano, fiz de tudo ja, agora preciso usar algo a mais, mas fora isso, vamos curtindo a ardua caminhada. É isso. A meta pra 2021 é chegar nos 12 de bf com 40 de braço e agachando com 50 cada lado.
Caio Augusto forte 206 Postado Dezembro 30, 2020 às 03:47 Postado Dezembro 30, 2020 às 03:47 Também penso da mesma forma, sou natural e treino a uns 8 anos já A 2 anos com dieta e treino regrados ... O resultado demora , porém ele vem sim, quem diz que não vem É pq faz errado... Minha meta é apenas longevidade nesse esporte que amo, não quero meter shape nem subir em palco, meu objetivo é ter um corpo foda a vida toda, treinar até morrer Gosto bastante dos básicos também O meu preferido são remada curvada, paralela , rosca direta e desenvolvimento em pé ... Depois que comecei a fazer curvada , minha dorsal mudou da água pro vinho Hoje tô fazendo nela 45/45 pra 6 repetições com movimento perfeito Eu as vezes fico imaginando quando eu conseguir fazer tipo 80/80 Minha dorsal vai ficar top demais kkkkkk Já no supino reto é a maior dificuldade minha Míseros 33/33 pra 5 rep E peito é meu ponto mais forte kkk vai entender t2ds e Alquimista L reagiu a isso 2
t2ds 2309 Postado Dezembro 30, 2020 às 14:32 Postado Dezembro 30, 2020 às 14:32 (editado) 10 horas atrás, Caio Augusto forte disse: Também penso da mesma forma, sou natural e treino a uns 8 anos já A 2 anos com dieta e treino regrados ... O resultado demora , porém ele vem sim, quem diz que não vem É pq faz errado... Minha meta é apenas longevidade nesse esporte que amo, não quero meter shape nem subir em palco, meu objetivo é ter um corpo foda a vida toda, treinar até morrer Gosto bastante dos básicos também O meu preferido são remada curvada, paralela , rosca direta e desenvolvimento em pé ... Depois que comecei a fazer curvada , minha dorsal mudou da água pro vinho Hoje tô fazendo nela 45/45 pra 6 repetições com movimento perfeito Eu as vezes fico imaginando quando eu conseguir fazer tipo 80/80 Minha dorsal vai ficar top demais kkkkkk Já no supino reto é a maior dificuldade minha Míseros 33/33 pra 5 rep E peito é meu ponto mais forte kkk vai entender Me identifiquei com os relatos. Penso em seguir natural pra longevidade, ter força, mobilidade, agilidade e resistência. Shape é bom, mas treinar bem (vigor e se sentindo vivo) é melhor. Treino diferente de vocês, mas também uso os básicos como base e sigo evoluindo um pouco a cada ano. Ah, também tive essa experiência de só ter dorsal depois de fazer curvada pesada. Meu supino é ruim também, mas no meu caso o peitoral tbm é ruim. Editado Dezembro 30, 2020 às 14:36 por t2ds Guimers reagiu a isso 1
Gouveia Fitnessh 431 Postado Dezembro 30, 2020 às 14:50 Postado Dezembro 30, 2020 às 14:50 12 minutos atrás, t2ds disse: Me identifiquei com os relatos. Penso em seguir natural pra longevidade, ter força, mobilidade, agilidade e resistência. Shape é bom, mas treinar bem (vigor e se sentindo vivo) é melhor. Treino diferente de vocês, mas também uso os básicos como base e sigo evoluindo um pouco a cada ano. Ah, também tive essa experiência de só ter dorsal depois de fazer curvada pesada. Meu supino é ruim também, mas no meu caso o peitoral tbm é ruim. Também me identifico,pode até existir um limite natural para hipertrofia,mas para condicionamento acredito que não,por isso é muito divertido sentir que estamos evoluindo cargas,vigor,velocidade entre outros,então mesmo quando chegar ao meu limite,que ainda está longe,não irei desanimar,pois não é somente o shape que nos leva ao treino,e sim,todas suas recompensas Guimers reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered 2510 Postado Dezembro 30, 2020 às 15:00 Postado Dezembro 30, 2020 às 15:00 15 horas atrás, Guilherme Emanoel disse: Bom, encerrei o dia com 1600kcals, falei que ia segurar nos carbos, mas não vale a pena definhar o shape por causa de churrasco, manter tudo normal , ja to com o plus do aej diario. Bom, o treino foi assim: Procotolo YTWL + Manguito no Elastico. Supino Reto 5x5 - 3 series com 38 kgs, + 2 series com 40kgs Paralelas - 3 series com caneleira de 4kgs, pra 8 a 10 reps Press Halter Banco 15º - 4x 8 a 10 reps com halter de 26, subi de 24 pra 26. OHP 1 serie de aquecimento com 10 cada lado, 5 x 5 com 17 kgs cada lado. Bi set - Crucifixo Inverso Falha + Remada alta pegada aberta - 4 x Falha Triceps com pegador em V - 3 x 12 a 15 Pulley Invertido - 2x8 a 10 17mins de bike Estou ansioso pra voltar tudo ao normal os dias de funcionamento da academia e eu voltar pro Ab2x. Toma cuidado com esse supino ai , pegar 40 kg cada lado no sup , pra 17 no ohp e 26 no halter , é muito desproporcional deve estar usando coisa que não é pra usar no supino e pode acabar se machucando
Caio Augusto forte 206 Postado Dezembro 30, 2020 às 15:15 Postado Dezembro 30, 2020 às 15:15 41 minutos atrás, t2ds disse: Me identifiquei com os relatos. Penso em seguir natural pra longevidade, ter força, mobilidade, agilidade e resistência. Shape é bom, mas treinar bem (vigor e se sentindo vivo) é melhor. Treino diferente de vocês, mas também uso os básicos como base e sigo evoluindo um pouco a cada ano. Ah, também tive essa experiência de só ter dorsal depois de fazer curvada pesada. Meu supino é ruim também, mas no meu caso o peitoral tbm é ruim. O melhor exercício pra peitoral, que mudou meu peitoral , foi o bom e básico crusifixo reto halter, descendo bastante e contraindo bem forte ....esse exercício é fantástico, faço ele deis dos 16 anos , ainda bem que dei sorte de ler na época que o Arnold fazia t2ds reagiu a isso 1
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