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Guimers

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Em 04/07/2024 em 15:47, Guimers disse:

Leg Press - 10/8x240kgs - Amplitude maxima, não tem como por mais peso que isso por hora, sofri pra fazer kkk.

Nessa amplitude e nessa cadencia que vc ta fazendo é bastante peso, o pessoal ta acostumado a fazer 500kg todo cagado e não é parâmetro. 

Bom pra caramba.

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Em 04/07/2024 em 15:58, Beerus disse:

Nessa amplitude e nessa cadencia que vc ta fazendo é bastante peso, o pessoal ta acostumado a fazer 500kg todo cagado e não é parâmetro. 

Bom pra caramba.

Eu cheguei a por 320kgs umas semanas, ai filmei e achei uma bosta, pensei:

"Que lixo de amplitude e execução"

Dai abaixei e to progredindo a partir dessa amplitude ai, que fazia meses que não atingia.

Te garanto que o estímulo foi insano, perna deu um pump absurdo, e ao fim da serie fiquei 1min só pra levantar do leg kkk.

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Em 06/07/2024 em 19:21, Vecchio disse:

"galera" kkk

Uns indivíduos perturbados ai que só pensam em pr.

Ja fiz um teste no meu canal e parece que da pra fazer a live kakakakaka, vou tentar começar com 2x220kgs, dps 240kgs, dps 257,5 e depois 270 kkkk medinho.

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Em 06/07/2024 em 19:31, Vecchio disse:

1 x 10 x  54
1 x  6 x 108
1 x  4 x 162
1 x  2 x 289
1 x  1 x 216
1 x  1 x 243
1 x  1 x 261 (ou 262)
1 x  1 x 268 ou 270

 

Um maluko aí, me passou essa sequência e deu bão

 

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Fala, meu nobre! Qual o seu volume semanal por grupamento muscular?
Aliás, já acompanhava o seus diário e de outros membros, agora fiz uma conta kkk.
Em breve vou postar um upper lower 2x pra galera avaliar se tá bom.

Editado por valter.rodrigues
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