Guimers 8279 Postado Novembro 23, 2023 às 11:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2023 às 11:24 Em 23/11/2023 em 08:22, HeiseN_ disse: Ocultar conteúdo MAS O QUE AS MULHERES QUEREM É O DJ QUE É PROSTITUTO! Que obra de arte Supino foda irmão! Era pra ser melhor, ja tinha feito 104x5 pausado na antiga gym. Mas como tinha feito perna ja, e talvez tenha alguma diferença de kilagem das anilhas, acabou saindo menos do que esperava. Mas semana que vem vou lançar 105 dnv e tentar buscar a 4°. Esse amigo meu que tava de spotter supina 135/140kgs sozinho pra 5 reps, galera fica em danger. HeiseN_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Guimers 8279 Postado Novembro 25, 2023 às 20:14 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Novembro 25, 2023 às 20:14 Boa tarde galera Sexta fiz o lower 2, cheguei bem na academia, segue: Lower 2 Abdomem na Maquina - 8/6x85kgs - +5kgs. Sumo Deadlift Touch'n Go - 7x220kgs - +1rep - Subir pra 230 agora, ia ser 225 mas fodase kakaka. Hack Squat Pausado - 4x220kgs + 6x205kgs - Porra aqui ta foda, estagnei. Vou voltar a fazer normal. Cadeira Extensora - 3x10x120kgs - + reps. Mesa Flexora - 8x45kgs + 10/7x40kgs - +1rep/+1serie - Boa. Panturrilha na Máquina - 3x9x110kgs - +2 reps. Ate filmei o sumo, mas como ja tinha postado com 6 reps semana passada nem postei o de ontem. Mas postei no Instagram e deu uma baguncinha kkkkkkk pessoal comum acha que a gente vai pra academia fazer drops e bisets, quando viram a carga ficaram em danger kkkk. Tem uma barra de 20kgs la que fica num canto e espaço mais reservado, vou testar usar ela nesse espaço, e irei por 230, inclusive fiquei surpreso pela velocidade dos 220kgs. To curtindo a academia. Valeu e bom fds. mzampieri, Raudr, lorenzo_EP e 8 outros reagiu a isso 11 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2079 Postado Novembro 26, 2023 às 00:08 Compartilhar Postado Novembro 26, 2023 às 00:08 Em 25/11/2023 em 17:14, Guimers disse: Sumo Deadlift Touch'n Go - 7x220kgs - +1rep - Subir pra 230 agora, ia ser 225 mas fodase kakaka Cara o baguio fazer insano, merece uma gravação, 230 é peso pra caralh@ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2079 Postado Novembro 26, 2023 às 00:10 Compartilhar Postado Novembro 26, 2023 às 00:10 Em 25/11/2023 em 17:14, Guimers disse: Mas postei no Instagram e deu uma baguncinha kkkkkkk pessoal comum acha que a gente vai pra academia fazer drops e bisets, quando viram a carga ficaram em danger kkkk. Posta aqui tbem o link. Até imagino as pescoçadas do pessoal não acreditando no q está vendo kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mzampieri 1629 Postado Novembro 27, 2023 às 11:33 Compartilhar Postado Novembro 27, 2023 às 11:33 Em 25/11/2023 em 17:14, Guimers disse: Sumo Deadlift Touch'n Go - 7x220kgs - +1rep - Subir pra 230 agora, ia ser 225 mas fodase kakaka. confesso que quando vi no insta dei uma bugada kkkkkkkkkkkk fiz com 220kg DL com dead stop lá na gym pra 3reps, galera fico in shock tbm kkkkkkk fiz quase sem fazer barulho na descida pq o chefin tava lá, não quero ser convidado a me retirar em pleno sábado na frente de geral rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8279 Postado Novembro 27, 2023 às 11:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2023 às 11:39 Em 25/11/2023 em 21:08, arkham disse: Cara o baguio fazer insano, merece uma gravação, 230 é peso pra caralh@ kkk finalmente sair da casa do 220kgs Em 25/11/2023 em 21:10, arkham disse: Posta aqui tbem o link. Até imagino as pescoçadas do pessoal não acreditando no q está vendo kkk KAKAKAKAKA Em 27/11/2023 em 08:33, mzampieri disse: confesso que quando vi no insta dei uma bugada kkkkkkkkkkkk fiz com 220kg DL com dead stop lá na gym pra 3reps, galera fico in shock tbm kkkkkkk fiz quase sem fazer barulho na descida pq o chefin tava lá, não quero ser convidado a me retirar em pleno sábado na frente de geral rsrsrs KKKKKKKK Eu tava fazendo com deadstop, mas entrar na posição gera muito gasto energetico, com deadstop sai umas 5 talvez 6 tbm. E assim acho que ajuda a não fazer tanto barulho ja que eu levemente toco as anilhas no chão, as vezes sai ate um rdl KK. arkham e mzampieri reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Guimers 8279 Postado Novembro 27, 2023 às 11:46 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Novembro 27, 2023 às 11:46 Bom dia galera, Sabado lançei o upper 2, acordei bem mas estava cheio de dmts, segue: Upper 2 Supino Reto - 4x110kgs + 7/7x100kgs - Desgraça não sobe. Pendlay Row - 5x135kgs + 8x130kgs- +1rep - Dores na lombar e dorsal. Remada Curvada Pausada - 10x140kgs - +1rep. Remada Alta com Halteres - 3x10x30kgs - +2kgs. Pullover Corda Unilateral - 8x22.5kgs + 10x20kgs - +1rep/+1rep. Triceps Corda Unilateral - 6x17.5kgs + 8x15kgs - +2reps/+2.5kgs. Peck Deck - 11/11/10x95kgs - +2reps. Rosca Alternada - 12/9x24kgs - Ok. Triceps Frances Unilateral - 7/7/6x22kgs - +2kgs. Panturrilha Sentado - 10x60kgs + 10/10x70kgs + 8x75kgs - Fiz bastante serie pra achar a carga, gostei da maquina. Treino foi bom e ruim, ruim por causa do supino estagnado e bom porque mesmo fudido progredi em alguns. Subi minhas kcals em 200kcals provenientes de 50g de carbo, pra ver se me ajuda a dar mais uma evoluida nas cargas, oremos. Hoje é lower 1, com Max Effort de Front Squat. É isso, boa semana a todos. Beerus, Thiago Queiroz Φ, ander.amt e 6 outros reagiu a isso 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Guimers 8279 Postado Novembro 28, 2023 às 10:25 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Novembro 28, 2023 às 10:25 (editado) Bom dia galera Ontem fiz o max effort do lower 1, dormi na hora do almoço e no fretado, me senti bem, segue: ME - Lower 1 Abdomem na Maquina - 8x85kgs - Máquina pesada do kct, era pra ser 2 series, mas fiquei apreensivo com medo de alguem pegar a gaiola dai fiz só 1 e corri pra la KK. Front Squat Pausado - 3x120kgs + 3x5x95kgs - PR - Primeira semana fazendo depois de 6 semanas, estranhei a largura do grip do front rack, mas vou ir ajustando, semana que vem vou tentar buscar a 4º rep. Stiff Leg DL - 5x200kgs - +10kgs - Era pra ser 195, mas eu pensei 'porra to comendo pra kct, to com bw alto, só se vive uma vez, fodase vou pro 200kgs' KAKAKAKA. Leg Press Linear - 10/8x240 - Fazia muito tempo que não fazia um leg bom, pesado e bilateral, chegou esse linear lá, consegui 100% da amplitude, vou tentar usa-lo sempre e progredir nele. Flexora em Pé Unilateral - 8x30kgs + 9x25kgs - +1 rep - Era pra fazer 3 sets mas esqueci. Panturrilha em Pé - 10/9/7x110kgs - +1 rep - top. Spoiler Meu abdomem hoje está DESTRUIDO, mas fiquei feliz por ele ter tankado o treino ontem, sinal que o core está mais forte do que nunca. @edit: Com toda essa evolução nos stiffs, sumo e remadas, espero muito uma costa renovada, mais densa e espessa. Academia cheia, mas deu pra treinar deboassa, hoje é descanso e amanha faço upper 1. Valeu! Editado Novembro 28, 2023 às 10:27 por Guimers HeiseN_, ThorMitologicamenteAcurado, Beerus e 9 outros reagiu a isso 12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeiseN_ 2791 Postado Novembro 28, 2023 às 10:58 Compartilhar Postado Novembro 28, 2023 às 10:58 Execução super limpa, coisa linda de ser ver! Dá até um orgulho acordar no outro dia com o abs destruído né! Boa irmão, vencendo como sempre! Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2079 Postado Novembro 29, 2023 às 15:43 Compartilhar Postado Novembro 29, 2023 às 15:43 Em 28/11/2023 em 07:25, Guimers disse: Stiff Leg DL - 5x200kgs - +10kgs - Era pra ser 195, mas eu pensei 'porra to comendo pra kct, to com bw alto, só se vive uma vez, fodase vou pro 200kgs' KAKA Mandou bem irmão. Assisti o vídeo e vc é literalmente um guindaste, monstro de mais. Meu respeito 🫡 Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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