Guimers - An egolifter trying to beat the logbook

[Guimers 8373]

Em 21/07/2022 em 12:17, projetohuck2 disse:

Ramon tem 42 eu acho, vou no banheiro tirar uma foto -q kk

 

 

Em 21/07/2022 em 12:23, t2ds disse:

Vc tem uma panturrilha no braço.

Eu tenho 38 de antebraço só se medir comprimento KKKKKKKKKKKKKK
Obs: acabei de medir e deu 39 do cotovelo a ponta dos dedos KKKKKKKKK

[lorenzo_EP 10492]

Se for 38, de fato tá maior que minhas panturrilhas! Hahaha

 

Spoiler

 

 

Editado Julho 21, 2022 às 15:38 por Alex_83

[SaBiih 4006]

Em 21/07/2022 em 11:35, Guimers disse:

Sim, mas ja esteve mais baixo.

Sei que é chato e talvez "gastar energia atoa", mas to mapeando a questão do volume. To subindo aos poucos.

Ate hoje foi inegável que meus ganhos mais rapidos vieram de 16/20sets semanais que fazia, mas quero vr o que da pra fazer e ganhar nos outros ranges.

De cara 0 dor articular, coisa que tinha antes.

 

Uma coisa que me espantou foi o volume baixo que o Iain treina os grupos musculares maiores, dando mais foco em ombro e bracetas.

Como já estou fazendo ABCDE, estou até pensando em seguir algo parecido com o dele e incluir biceps junto com costas e triceps junto com peito, além do dia separado para braceta.

 

https://generationiron.com/iain-valliere-diet-workout-program/

 

 

Até fui ver um vídeo dele no YT e realmente o split é esse.

[projetohuck2 4229]

https://ibb.co/RYcxv6K

 

foto ruim mas ta valendo kkk.

 

tenho 35 de pantu vão se foderem.

 

[Guimers 8373]

Em 21/07/2022 em 12:39, projetohuck2 disse:

https://ibb.co/RYcxv6K

 

foto ruim mas ta valendo kkk.

 

tenho 35 de pantu vão se foderem.

 

Mas só foto do antebraço não da pra saber, tem que ser foto de mais musculo pra ter noçao KK.
Mas da pra perceber um certo bife nesse antebraço KKKK.

[Guimers 8373]

Em 21/07/2022 em 12:39, SaBiih disse:

Uma coisa que me espantou foi o volume baixo que o Iain treina os grupos musculares maiores, dando mais foco em ombro e bracetas.

Como já estou fazendo ABCDE, estou até pensando em seguir algo parecido com o dele e incluir biceps junto com costas e triceps junto com peito, além do dia separado para braceta.

 

https://generationiron.com/iain-valliere-diet-workout-program/

 

 

Até fui ver um vídeo dele no YT e realmente o split é esse.

Mano eu gostaria muito de conseguir procurar e aprender mais do conteudo desses caras,, passar uma temporada la vendo eles treinando.
O curioso é que ele é patrocinado pela marca do JP, so que é treinado pelo Patrick Tour e tem amizade com o Matt Jensen, me parece que eles estão tudo dentro da mesma coisa e da mesma escola de treino, com pequenas alterações entre eles claro, mas parece funcionar muito bem não é?
Iain é um cara bem forte por sinal, e treina do jeito que gosto KKKKK.
Depois que passei a usar 2sets por exercicio, fica dificil treinar diferente.

[projetohuck2 4229]

Em 21/07/2022 em 12:41, Guimers disse:

Mas só foto do antebraço não da pra saber, tem que ser foto de mais musculo pra ter noçao KK.
Mas da pra perceber um certo bife nesse antebraço KKKK.

https://ibb.co/z70ykJK

 

dá pra ter uma ideia melhor então,

 

visitando lab grifo -q kkk.

 

[Guimers 8373]

Em 21/07/2022 em 12:46, projetohuck2 disse:

https://ibb.co/z70ykJK

 

dá pra ter uma ideia melhor então,

 

visitando lab grifo -q kkk.

 

Caraca, muito bom memo mano.
Agora deu pra ter uma noção boa.

[SaBiih 4006]

Em 21/07/2022 em 12:46, Guimers disse:

Mano eu gostaria muito de conseguir procurar e aprender mais do conteudo desses caras,, passar uma temporada la vendo eles treinando.
O curioso é que ele é patrocinado pela marca do JP, so que é treinado pelo Patrick Tour e tem amizade com o Matt Jensen, me parece que eles estão tudo dentro da mesma coisa e da mesma escola de treino, com pequenas alterações entre eles claro, mas parece funcionar muito bem não é?
Iain é um cara bem forte por sinal, e treina do jeito que gosto KKKKK.
Depois que passei a usar 2sets por exercicio, fica dificil treinar diferente.

Exatamente, hoje vou voltar a testar os 2 sets nesse split ABCDE mais focado em braceta e ombros. 

Vou deixar o volume de costas e peito para 15-18 sets semanais (diminuir dos 23-25 que estou fazendo hoje) e aumentar o de arms. Vamos ver o que dá.

[projetohuck2 4229]

Em 21/07/2022 em 12:50, Guimers disse:

Caraca, muito bom memo mano.
Agora deu pra ter uma noção boa.

passar segredo, 7x1 10 series TSD.kkk