Guimers - An egolifter trying to beat the logbook

[Guimers 8373]

Em 06/11/2021 em 21:48, gorillaroxo4_20 disse:

Caralho mano o shape tá mto bom, o peitoral evoluiu dms slk 

Valeu mano.

Olha a diferencia de 1 ano.

Não tenho muito peito mas ja melhorou bastante.

Spoiler

 

[gorillaroxo4_20 6]

Em 06/11/2021 em 22:01, Guimers disse:

Valeu mano.

Olha a diferencia de 1 ano.

Não tenho muito peito mas ja melhorou bastante.

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Deu uma diferença grande dms mano, é um tapa na cara daquela galera q fala "aiin n dar pra evoluir bem natural" parabéns pela evolução mano

[Guimers 8373]

Em 06/11/2021 em 22:52, gorillaroxo4_20 disse:

Deu uma diferença grande dms mano, é um tapa na cara daquela galera q fala "aiin n dar pra evoluir bem natural" parabéns pela evolução mano

Valeu mano. Tamo tentando kkk.

Mas da pra evoluir bastante, acho que 2022 vai ser bem proveitoso pra isso.

[SaBiih 4006]

Teu ventilador ai na última foto é EXATAMENTE igual o meu....hahahah

Shape excelente, segue assim que é sucesso.

[Guimers 8373]

Em 07/11/2021 em 14:20, SaBiih disse:

Teu ventilador ai na última foto é EXATAMENTE igual o meu....hahahah

Shape excelente, segue assim que é sucesso.

Esse ventilador é foda, parece uma turbina dentro do quarto kkkk.

Buscando aquelas dobras com 10mm 😑 kkk.

[SaBiih 4006]

Em 07/11/2021 em 18:37, Guimers disse:

 

Buscando aquelas dobras com 10mm 😑 kkk.

Tem ideia de quanto tá agora? 10 é tranquilo, quando entra em um dígito que começa ficar ruim de baixar.

[Guimers 8373]

Em 07/11/2021 em 19:36, SaBiih disse:

Tem ideia de quanto tá agora? 10 é tranquilo, quando entra em um dígito que começa ficar ruim de baixar.

Sinceramente nao tenho, com certeza nao é 10, deve ser algo entre 15 e 20. 

Vou tirar as medidas só na semana do casório, provávelmente dia 5/12. 

Tenho acompanhado só a cintura e a circunf. abdominal, 78cm cintura e 84 abdominal, as menores ja atingidas.

[Guimers 8373]

Bom dia fellas.

 

AEJ de hoje:

Prancha Lateral + Normal - 2x40" cada posição.

30mins Eliptico em baixa velocidade.

125bpm maximo.

116bpm medio.

 

Hoje a noite tem lower 1:

Agacho com pausa - 3x4x122kgs.

RDL - 3x8x133kgs.

Hack - 3x10x120kgs.

 

Valeu fellas.

[Guimers 8373]

Irei iniciar HOJE dips com peso e mudar faixa de reps do facepull, a tempos venho fazendo high reps de dips e facepulls. Talvez para hipertrofia seja ok, mas sinto que a força não evoluiu

Acredito que a fraqueza (talvez não fraqueza, mas progressão menor) em meus presses principalmente OHP venha dos triceps fracos, então vou adicionar peso, as dips agr serão de 8 a 10reps, e baixar a remada alta e facepull para 8 a 10 tambem, tentar criar um suporte maior da upper back para os presses.

VEREMOS.

[SaBiih 4006]

Tem que levar em questão que vc está em cutting e os PRESSEs SEMPRE são os que mais sofrem com diminuição do peso corporal, muito por questões de alavancas que perdemos quando o corpo fica menor/mais seco. Acontece a mesma coisa comigo, mesmo usando hormônio.

Pode procurar relatos de Powerlifters ou quem treina voltado pra progressão. Vai ver que é um relato comum perder performance nos presses em cutting e até aumentar carga em outros exercícios (remadas, agacho, terra, etc...)