Guimers - An egolifter trying to beat the logbook

[lorenzo_EP 10468]

Quando é o casamento?! 

[Guimers 8359]

Em 08/09/2021 em 12:19, Alex_83 disse:

Quando é o casamento?! 

12/12, faltam 94 dias.

[projetohuck2 4221]

Em 08/09/2021 em 12:24, Guimers disse:

12/12, faltam 94 dias.

Tempo pra krai, achei que era projeto verão, 2 semanas para ficar sheipadu...

kk

 

AC.

 

[Guimers 8359]

Em 08/09/2021 em 09:55, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tu treina onde, na Smart? KKKKKKKKKK

Treinei na smart, e la tinha uns caras brutos mano, hoje to numa de bairro menor, deve ter uns 4 caras fortes lá só.

Pra ser forte na smart ai vou ter que apelar pro lado negro KKKKK

Em 08/09/2021 em 12:45, projetohuck2 disse:

Tempo pra krai, achei que era projeto verão, 2 semanas para ficar sheipadu...

kk

 

AC.

 

É mas nao sei nao em, o corpo ta antishape, ta foda KKKKK. Valeu.

[lorenzo_EP 10468]

Em 08/09/2021 em 12:47, Guimers disse:

É mas nao sei nao em, o corpo ta antishape, ta foda KKKKK. Valeu.

 

90 dias dá pra mudar bastante.

 

Atualiza aí (sem fotos "a la pokoiô" essa vez).

[Guimers 8359]

Em 08/09/2021 em 12:49, Alex_83 disse:

 

90 dias dá pra mudar bastante.

 

Atualiza aí (sem fotos "a la pokoiô" essa vez).

Minhas ultimas semanas não tive melhora significativa, fim de semana vou ver se acordo e tiro fotos e dai posto.

Mas ontem tirei foto das costas e peguei uma boa mudança.

[Guimers 8359]

Bom dia amigos.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Upper 1 

Protocolo YTWL

Spotto Press – 3x Aquecendo + 3x3x102 + 1x9x92kgs|Supino Padrão 0RIR - Foi tranquilo.

Pendlay Row – 2x Aquecendo + 3x5x97kgs + 1x9x97|Remada Curvada 0RIR - Tambem foi tranquilo, no 4ºset que fiz curvada eu fiz 9 reps diretas, ai fiquei em pé, descansei uns 5 segundos, inclinei e fiz +3 roubadas, daria 11 no total, mas contei só as 9 primeiras validas.

Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 4x9/8/7/7x26kgs - Aqui pesou, e eu comecei a me sentir mais fadigado.

Crucifixo Inclinado Banco 30º– 3x14/12/12x22kgs - Era pra ser halter de 24kgs, mas estava sendo usado, ai fiz +reps com 22kgs.

Chin Up - 3x13/12 + Cluster 5/4/3 - 13 reps puxado, mas vai rolar.

Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Inverso - 3x10x50kgs + 3x13x12kgs.

Push Up – 2xF (26/16) - Progressão aqui.

 

Cheguei na academia ontem doido e com a furia do leonidas, tinha tido um dia bem desanimador, ai cheguei lá estava lotado e um calor lazarent. ai minha agua esquentou, nego usando meus halteres, gente pra todo lado, puts fiquei meio cansadao do ambiente logo, mas mesmo assim fiz um treino bom.

 

AEJ de hoje:

Prancha - 2x1'

Abs tocando os pés - 2x15.

Corda: 1min pulando e 30s descansando, total 15mins.

1745 pulos.

141 bpm medio.

158 bpm maximo.

 

Hoje tem lower 2, confesso que hoje acordei cansado e ia sabotar o AEJ, mas acabei fazendo completo, espero estar melhor na hora de ir treinar pra dar 110%, mas to com uma preguiça lascada, é a verdade.

 

Valeu e otima quinta.

[Guimers 8359]

Galera

 

Fiz uma montagem aqui de evolução das dorsais, tentando manter a proporção, de uma foto de abril com 81kgs e de sabado com 84,6.

 

Voces acham valido essa montagem ou está zoada? Tentei me basear na proporção do pescoço.

 

Pelo incremento de medidas na area da caixa toracica e pelo aumento de cargas na pendlay, eu até julgo valido, mas gostaria da opinião de voces, caso achem um lixo e invalidem eu apago KKK.

 

 

 

[Vecchio 4785]

Em 09/09/2021 em 09:44, Guimers disse:

Galera

 

Fiz uma montagem aqui de evolução das dorsais, tentando manter a proporção, de uma foto de abril com 81kgs e de sabado com 84,6.

 

Voces acham valido essa montagem ou está zoada? Tentei me basear na proporção do pescoço.

 

Pelo incremento de medidas na area da caixa toracica e pelo aumento de cargas na pendlay, eu até julgo valido, mas gostaria da opinião de voces, caso achem um lixo e invalidem eu apago KKK.

 

 

 

 

Num entendo lhufas das paradinha de simetria, coisa e talz (aliás, quanto mais o tempo passa, mais eu me pergunto do que eu entenda).

O que sei é cê tá bem nas duas, mano.

[Guimers 8359]

Em 09/09/2021 em 19:45, Vecchio disse:

 

Num entendo lhufas das paradinha de simetria, coisa e talz (aliás, quanto mais o tempo passa, mais eu me pergunto do que eu entenda).

O que sei é cê tá bem nas duas, mano.

Eu sou assimetrico por sinal, suspeito de leve escoliose.

Obrigado pela opinião, foi a unica recebida KKKKKKK 

Valeu é noisssssss.