Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Zyzzfodase 846]

Em 30/07/2021 em 08:05, Guimers disse:

É entao, na verdade pensei em fazer unilateral pra usar menos peso, porem ja tem o afundo no treino.

Vou ter que apelar pro leg high reps ou deixar por ultimo no treino, porque ja to usando um monte de anilha e ta um pé no saco a logistica pra isso KKK

 

Edit: Bulgaro fode o gluteo demais, KKKKKKK

🤚 pare de guardar os pesos.

 

esses dias o dono da academia tava perto e eu tirei os pesos só do lado q ele tava kkkkkk

além de treinar tô fazendo ilusionismo agora

Editado Julho 31, 2021 às 23:31 por Zyzzfodase

[Guimers 8666]

Bom dia galera.

 

Upper 2 

Mobilidade Ombros + YTWL + Manguito.

OHP - 2x Aquecendo + 3x8x50kgs.

Pull up - 1x Aquecendo + 3x10xBw

Supino Inclinado - 2x Aquecendo + 3x15x60kgs.

Facepull + Elevação Lateral - 3x17 + 3x10.

Remada Baixa Unilateral na Maq.- 3x10x30kgs.

Crucifixo Inclinado - 3x8x22kgs.

 

Treino bem deboa e suave, dei um estimulo bom.

 

Esse foi o ultimo treino de deload.

 

Semana que vem irei iniciar um programa novo de treino de 5 semanas e a 6º será deload. 

Mudei alguns exercicios e algumas ordens de exercicios.

 

Tambem estou finalizando HOJE,meu periodo de manutenção/superaficit leve, estarei no fds que vem tirando as medidas pra verificar as evoluções.

 

Daqui pro meu casamento faltam 18 ou 19 semanas, tambem já montei meu plano de leve cutting, no qual será de 300kcals de deficit, onde será feito 8 semanas de dieta +1 semana de manutenção, 2 periodos totalizando 18semanas, e talvez sobre 1 pra comer em manutenção pré casamento.

 

Sei que a galera não curte deficits e etc, porem preciso abaixo pra uns 12% pelo menos, pra que eu fique bem nas fotos e ano que vem eu tenha bastante espaço pra fazer um periodo longo de manutenção.

 

É isso ai galera, bom domingo.

 

[jonathanlaureano30 2]

Boa mano ,  posta fotos antes de entrar nesse leve cutting. E aliás vi que vc vai passar férias em arraial do Cabo (minha cidade)

[SaBiih 4006]

Na verdade a questão não é ser contra o déficit.

Vc já tem uma MM legal, tem boas cargas no treino e está fazendo um LEVE déficit pra chegar melhor no seu casamento, o que lógico que com manutenção levaria mais tempo.

O que eu sou contra é a pessoa que naum tem praticamente nada de MM, é aquele magro com barriga e ainda quer fazer déficit (diga-se de passagem normalmente maior do que o que vc vai fazer), naum tem base nem experiência no treino e acaba fodendo tudo ainda mais, já que vai perder o pouco desempenho que já tinha no treino e foder ainda mais o metabolismo com a perda de MM.

[Zyzzfodase 846]

Vai casar e nem me convidou? 

[Guimers 8666]

Em 01/08/2021 em 16:45, jonathanlaureano30 disse:

Boa mano ,  posta fotos antes de entrar nesse leve cutting. E aliás vi que vc vai passar férias em arraial do Cabo (minha cidade)

Irei postar, ou na semana que vem ou na outra.

Eu e minha noiva estavamos cogitando ir ai pra arraial, mas mudamos de ideia e vamos pra campos do jordão agora KKK

Talvez irei pra Arraial ano que vem.

 

Em 01/08/2021 em 16:57, SaBiih disse:

Na verdade a questão não é ser contra o déficit.

Vc já tem uma MM legal, tem boas cargas no treino e está fazendo um LEVE déficit pra chegar melhor no seu casamento, o que lógico que com manutenção levaria mais tempo.

O que eu sou contra é a pessoa que naum tem praticamente nada de MM, é aquele magro com barriga e ainda quer fazer déficit (diga-se de passagem normalmente maior do que o que vc vai fazer), naum tem base nem experiência no treino e acaba fodendo tudo ainda mais, já que vai perder o pouco desempenho que já tinha no treino e foder ainda mais o metabolismo com a perda de MM.

Sim eu entendo, está 100% correto.

Acho que do que voce disse, adquirir experiencia no treino é o mais dificil de ser obtido, a maioria treina abaixo da capacidade.

[lorenzo_EP 10949]

Em 01/08/2021 em 20:34, Zyzzfodase disse:

Vai casar e nem me convidou? 

 

Dizem que depois de casar vai abandonar os treinos. Afinal, todo mundo faz isso.

Editado Agosto 2, 2021 às 11:37 por Alex_83

[IcmFi 142]

Em 02/08/2021 em 08:37, Alex_83 disse:

 

Dizem que depois de casar vai abandonar os treinos. Afinal, todo mundo faz isso.

Fiz o contrário, divorciei e comecei a treinar.

[CrowleyFX 981]

Em 02/08/2021 em 10:49, IcmFi disse:

Fiz o contrário, divorciei e comecei a treinar.

Então é oficial, se está casado, não tem treino.

Sdds adiantadas, Guimers

[lorenzo_EP 10949]

Eu faço o seguinte: treino antes, relacionamentos depois.

 

😂😂😂