lorenzo_EP 10379 Postado Setembro 18, 2021 às 23:20 Compartilhar Postado Setembro 18, 2021 às 23:20 Em 18/09/2021 em 20:17, Guimers disse: Meu peso deu 84,2kgs, o previsto era isso mesmo que resulta em 300g de perca, na proxima semana deve bater treinando pesado NÃÃÃÃO, tu nãoooooo!!! 😂😂😂 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4006 Postado Setembro 18, 2021 às 23:35 Compartilhar Postado Setembro 18, 2021 às 23:35 Em 18/09/2021 em 20:20, Alex_83 disse: NÃÃÃÃO, tu nãoooooo!!! 😂😂😂 Quando li pensei a mesma coisa....kkkkkkkkkkkkkk lorenzo_EP e Guimers reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8279 Postado Setembro 18, 2021 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2021 às 23:42 Em 18/09/2021 em 20:20, Alex_83 disse: NÃÃÃÃO, tu nãoooooo!!! 😂😂😂 Em 18/09/2021 em 20:35, SaBiih disse: Quando li pensei a mesma coisa....kkkkkkkkkkkkkk Toma no c. Tomo maior cuidado e mando uma dessa KKKKKKKKKKKKKKK lorenzo_EP reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Gabriel062 Postado Setembro 19, 2021 às 00:07 Compartilhar Postado Setembro 19, 2021 às 00:07 Em 16/09/2021 em 08:15, Power_tr00 disse: E ainda tem gato. Oq q tem eu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8279 Postado Setembro 20, 2021 às 11:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2021 às 11:35 (editado) Bom dia fellas. Segue aej de hoje: Abs Bycicle - 2x20. Abs Crunch com pés elevados - 2x15. Corda: 1min pulando e 40s descansando, total 17mins. 1469 pulos. 131 bpm medio. 155 bpm maximo. 162kcals. Queimei mais kcals hoje em 30 minutos do que ontem o dia todo KKKK. Hoje tem lower 1 e to com sangue nos zoio pra moer. Metas: Pause Squat - 3x5x116kgs. RDL - 2x8x127kgs. Hack - 3x8x116kgs. Otima semana. Editado Setembro 20, 2021 às 11:47 por Guimers daniellivio e Daniel_E reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Guimers 8279 Postado Setembro 21, 2021 às 11:13 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 21, 2021 às 11:13 (editado) Bom dia galera. Segue relato do treino de ontem: Lower 1: Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10 Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 3x5x116kgs + 1x6x112kgs|AMRAP - Velho, essa serie de 5 reps é a definitivamente a pior, inclusive deve ser a que empurra seu 1rm pra cima, porque olha que bgl pesado dos infernos. Quase travei, descansei 4mins da 2 pra 3º serie senão ia ficar meio impossivel. Stiff/RDL – 2x8x127kgs - 2 series até que foi boa fazer, tenho +2 na quinta. Agacho Hack – 3x8x116kgs - Quadriceps chorando. Cadeira Extensora – 3x15x70kgs - Conclui 15reps, buscar 16 agora. Mesa Flexora - 2x12x40kgs. Dips - 2x13/11 - Alongando bem o peito. 1h20mins de treino contando aquecimento e alongamento, diz a smartband que rendeu 558kcals. Treino top, gastei muita força e energia, suei pra caramba e me superei como sempre. Quadriceps sentiu bastante. Hoje mandei o sagrado aej: Prancha - 2x1'. Abs Crunch com pés elevados - 2x16. Corda: 1min pulando e 40s descansando, total 17mins. 1497 pulos. 134 bpm medio. 154 bpm maximo. 145kcals. Day off de treino, talvez quando eu chegar em casa eu lave o carro mas preciso ver se pode devido a falta de chuva, de qualquer forma estarei descansando hoje e me recuperando a pancada de ontem pra render no upper1 que é amanha. Valeu e otima terça. Editado Setembro 21, 2021 às 11:13 por Guimers daniellivio, lorenzo_EP, CrowleyFX e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 10379 Postado Setembro 21, 2021 às 11:17 Compartilhar Postado Setembro 21, 2021 às 11:17 Esse RDL tá surreal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8279 Postado Setembro 21, 2021 às 11:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2021 às 11:26 Em 21/09/2021 em 08:17, Alex_83 disse: Esse RDL tá surreal. Mano, parece que minhas pernas não tem limite, a cada semana que passa parece que consigo subir mais um degrau. Sempre foram a frente do meu tronco, ja tentei buscar uma igualdade mas hoje só deixo rolar. Detalhe: eu ainda dou uma mini pausa de 0,5s embaixo pra não ficar zoado a execução e falarem que estou roubando KK. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 10379 Postado Setembro 21, 2021 às 11:28 Compartilhar Postado Setembro 21, 2021 às 11:28 Em 21/09/2021 em 08:26, Guimers disse: Sempre foram a frente do meu tronco, ja tentei buscar uma igualdade mas hoje só deixo rolar. Eu também, mas invertido! Hahahaha Gouveia Fitnessh e Guimers reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 21, 2021 às 11:56 Compartilhar Postado Setembro 21, 2021 às 11:56 Em 21/09/2021 em 08:13, Guimers disse: Lower 1: Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10 Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 3x5x116kgs + 1x6x112kgs|AMRAP - Velho, essa serie de 5 reps é a definitivamente a pior, inclusive deve ser a que empurra seu 1rm pra cima, porque olha que bgl pesado dos infernos. Quase travei, descansei 4mins da 2 pra 3º serie senão ia ficar meio impossivel. Stiff/RDL – 2x8x127kgs - 2 series até que foi boa fazer, tenho +2 na quinta. Agacho Hack – 3x8x116kgs - Quadriceps chorando. Cadeira Extensora – 3x15x70kgs - Conclui 15reps, buscar 16 agora. Mesa Flexora - 2x12x40kgs. Dips - 2x13/11 - Alongando bem o peito. 1h20mins de treino contando aquecimento e alongamento, diz a smartband que rendeu 558kcals. ta insano hein tíu...brabo demais mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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