Vitaminas

[YJC 118]

Continuo com meu ponto.

 

Manda multivitamínico nac (Growth😉) e um betacaroteno da oficial Farma ou outra de sua confiança (só nn paga 100 conto🙏).

 

Vai ficar com a nutrição chique e vai "pegar o bronzeado".

 

[EMD 1478]

Acho que umas 4-5 caps do multi da Growth já bate os multi importado, se tem essa questão de que a anvisa não libera mais do que 100% do VD, então basta burlar isso e tomar mais caps.

 

Se tomar 4 caps da para 1 mês o da Growth, se comprar 4 para ficar para 4 meses como se tivesse comprado apenas 1 multi da growth, no total vai gastar 80 reais. Um optime men não sai por menos de R$170, se for pensar em um multi megamen então, não compra por menos de R$200.

[matheuskr 1718]

23 horas atrás, Pedro2002 disse:

Boa noite, mandei manipular essas dosagens, queria saber se é seguro eu utilizar por um mês,tenho 18 anos, alguém que tem uma noçãozinha sabe me informar se é seguro?

 

(essas são as dosagens diárias que irei utilizar Por dia)

Tribulus terrestre 666mg

maca peruana 333mg

betacaroteno 38.000ui

vitamina d3 5.333ui

ferro 24 mg

Zinco 2,33mg

magnesio 126mg

Vitamina B6 1,25 mg

 

(depois de um mês irei utilizar a seguinte dosagem Por mais dois meses e meio)

 

Tribulus terrestre 334mg

maca peruana 167mg
betacaroteno 26.600 ui

vitamina d3 6.666ui

ferro 12 mg

zinco 4,66 mg

magnesio 84mg

vitamina B6 0,83mg

 

 

 

 

 

23 horas atrás, Pedro2002 disse:

Boa noite, mandei manipular essas dosagens, queria saber se é seguro eu utilizar por um mês,tenho 18 anos, alguém que tem uma noçãozinha sabe me informar se é seguro?

 

(essas são as dosagens diárias que irei utilizar Por dia)

Tribulus terrestre 666mg

maca peruana 333mg

betacaroteno 38.000ui

vitamina d3 5.333ui

ferro 24 mg

Zinco 2,33mg

magnesio 126mg

Vitamina B6 1,25 mg

 

(depois de um mês irei utilizar a seguinte dosagem Por mais dois meses e meio)

 

Tribulus terrestre 334mg

maca peruana 167mg
betacaroteno 26.600 ui

vitamina d3 6.666ui

ferro 12 mg

zinco 4,66 mg

magnesio 84mg

vitamina B6 0,83mg

 

 

 

 

Cara, provavelmente 25.000 UI de beta caroteno já seriam suficientes. Fica um alerta pra tu não exagerar, apesar de não ser tóxica como a vitamina A em forma de retinol, pode causar hipercarotenemia e tu ficar com uma coloração amarelada e laranja. O amigo do meu pai ficou algumas semanas assim, por usar muito...

 

O Ferro do tipo "Heme" é comum em carnes e eu diria que as chances de tu estar anêmico se tu não é nem vegano, nem vegetariano, diminuem muito...Seria muito difícil nesse caso tu apresentar esse tipo de anemia.  Se micronutrientes te preocupam porque tua alimentação poderia estar cheia de falhas por "N" motivos, eu diria então que é melhor tu gastar em um multivitaminico importado e é isso. Só cuida com o excesso de betacaroteno...se tu quer te bronzear (presumo que tu seja bem branco) ,vai bem aos poucos e se for ficar um tempo maior no sol, usa filtro solar.

 

O Ferro é um mineral complicado de eliminar, pra sair do corpo tem que ter uma dieta muito pobre em Ferro por algum tempo ou fazer sangria terapêutica. Se tu quer saber se está anêmico, faz um exame de ferritina e de ferro sérico.

[Pedro2002 4]

2 horas atrás, matheuskr disse:

 

Cara, provavelmente 25.000 UI de beta caroteno já seriam suficientes. Fica um alerta pra tu não exagerar, apesar de não ser tóxica como a vitamina A em forma de retinol, pode causar hipercarotenemia e tu ficar com uma coloração amarelada e laranja. O amigo do meu pai ficou algumas semanas assim, por usar muito...

 

O Ferro do tipo "Heme" é comum em carnes e eu diria que as chances de tu estar anêmico se tu não é nem vegano, nem vegetariano, diminuem muito...Seria muito difícil nesse caso tu apresentar esse tipo de anemia.  Se micronutrientes te preocupam porque tua alimentação poderia estar cheia de falhas por "N" motivos, eu diria então que é melhor tu gastar em um multivitaminico importado e é isso. Só cuida com o excesso de betacaroteno...se tu quer te bronzear (presumo que tu seja bem branco) ,vai bem aos poucos e se for ficar um tempo maior no sol, usa filtro solar.

 

O Ferro é um mineral complicado de eliminar, pra sair do corpo tem que ter uma dieta muito pobre em Ferro por algum tempo ou fazer sangria terapêutica. Se tu quer saber se está anêmico, faz um exame de ferritina e de ferro sérico.

Sim mano,obg pelas dicas, era só caso eu tivesse uma deficiência em ferro mesmo, por que antes de entrar na academia eu era ráquitico e me alimentava mto mal,Mesmo assim tinha os níveis de ferros recomendados porém meu ácido úrico estava alto e Depois disso comecei me alimentar muito bem,só nunca fui de comer feijão, ainda uso suplementos que contém ferro, era só caso quando eu for realizar a rinoplastia eu não estar com o ferro baixo e ser impossibilitado de realizar a cirurgia,mas em questão do betacaroteno eu sou aquele branco meio amarelo sabe, não sou branquelo, fico no meio termo entre o branco e o moreno sabe, eu pego cor porém me descasco rápido e eu não queria me descascar, porém eu gosto muito de bronzeado, por questão de estética mesmo, aí resolvi investir em suplemento que contém betacaroteno e vitamina D, você acha que se utilizar 38.000 ui por 4 semanas e depois reduzir para 26.000 ui por mais 2 meses teria problema? Utilizando 5300 ui de vitamina D3 por 4 semanas depois aumentando ela pra 6600 ui por mais dois meses? Agradeço demais pelas dicas mano.me informe só se esse protocolo seria seguro

(Obs:irei Para a praia na semana que vem então provavelmente vou me torrar no sol)

 

estava pensando em usar meia cápsula de um mais as 3 do outro,que no caso manipulei em dois frascos, então ficaria aí 

31.600 ui de betacaroteno

3.600 de vitamina d3

qual você me recomendaria?o foco é o betacaroteno e a vitamina d3

5 horas atrás, Yohan Jac disse:

 

Continuo com meu ponto.

 

Manda multivitamínico nac (Growth😉) e um betacaroteno da oficial Farma ou outra de sua confiança (só nn paga 100 conto🙏).

 

Vai ficar com a nutrição chique e vai "pegar o bronzeado".

 

 

Valeu pela dica mano🤙

3 horas atrás, EMD disse:

Acho que umas 4-5 caps do multi da Growth já bate os multi importado, se tem essa questão de que a anvisa não libera mais do que 100% do VD, então basta burlar isso e tomar mais caps.

 

Se tomar 4 caps da para 1 mês o da Growth, se comprar 4 para ficar para 4 meses como se tivesse comprado apenas 1 multi da growth, no total vai gastar 80 reais. Um optime men não sai por menos de R$170, se for pensar em um multi megamen então, não compra por menos de R$200.

Pensei em fazer isso também , vou ver como ficaria a porcentagem de cada uma

[matheuskr 1718]

@Pedro2002 Se tu pega cor rápido e descasca, é porque tu não deve estar usando filtro solar e ficando muito tempo sem FPS no sol.  Se tu vai pegar sol, um pouco sem filtro solar, teus níveis de vitamina D já vão ficar suficientemente altos...o sol do meio dia ajuda a pele a fabricar cerca de 10,000ui em pessoas brancas, pode olhar em qualquer site na internet que fale sobre vitamina D e exposição solar.  A mesma radiação que queima a pele (UVB) é a mesma radiação que está diretamente responsável pela produção de melanina...ou seja, o horário do sol com maior concentração de UVB, na medida certa, não causa queimaduras. Se exagerar e sem proteção, causa. A propósito, em relação a vitamina D...ela não é responsável por aumentar a pigmentação da pele, se essa era a tua dúvida. Tu produzir mais vitamina D ou ingerir em forma de suplemento, não te deixa mais escuro. Agora, a radiação UVB quando incide sobre a pele, atinge os melanócitos e eles reagem aumentando a sintese de melanina...ou seja, não da pra fugir do sol pra se bronzear, mas não da pra pegar radiação (energia) demais em um dia senão causa queimaduras. As pessoas morenas e as bem negras (foto tipo IV, V, VI) tem uma vantagem: elas podem ficar muito mais tempo expostas a radiação UVB e não se queimam com facilidade, porque a melanina delas já funciona como fator de proteção solar...tu provavelmente seja fototipo III, que se bronzeia fácil e não é muito branco e nem muito moreno. 

Eu não tenho como te garantir que essa dosagem de betacaroteno não vai te deixar amarelado, porque em geral tu vê suplementos com 25.000ui de betacaroteno e percebe que isso já é 500% do IDR. Ou seja, 5 vezes mais...agora imagina acima de 30.000?  aumenta o risco de hipercarotenemia. Não é perigoso em si, não vai te mandar pro hospital, mas pode ficar com uma cor exageradamente diferenciada.

 

Não sabia que não podia realizar rinoplastia se a pessoa estiver deficiente em ferro...essa quantidade de ferro não vai te prejudicar, mas excesso de suplementação de ferro (300mg ou mais, como é o caso do produto conhecido como Neutrofer) é perigoso em pessoas que não tem anemia ferropriva...pode causar hemocromatose.

[Pedro2002 4]

1 hora atrás, matheuskr disse:

@Pedro2002 Se tu pega cor rápido e descasca, é porque tu não deve estar usando filtro solar e ficando muito tempo sem FPS no sol.  Se tu vai pegar sol, um pouco sem filtro solar, teus níveis de vitamina D já vão ficar suficientemente altos...o sol do meio dia ajuda a pele a fabricar cerca de 10,000ui em pessoas brancas, pode olhar em qualquer site na internet que fale sobre vitamina D e exposição solar.  A mesma radiação que queima a pele (UVB) é a mesma radiação que está diretamente responsável pela produção de melanina...ou seja, o horário do sol com maior concentração de UVB, na medida certa, não causa queimaduras. Se exagerar e sem proteção, causa. A propósito, em relação a vitamina D...ela não é responsável por aumentar a pigmentação da pele, se essa era a tua dúvida. Tu produzir mais vitamina D ou ingerir em forma de suplemento, não te deixa mais escuro. Agora, a radiação UVB quando incide sobre a pele, atinge os melanócitos e eles reagem aumentando a sintese de melanina...ou seja, não da pra fugir do sol pra se bronzear, mas não da pra pegar radiação (energia) demais em um dia senão causa queimaduras. As pessoas morenas e as bem negras (foto tipo IV, V, VI) tem uma vantagem: elas podem ficar muito mais tempo expostas a radiação UVB e não se queimam com facilidade, porque a melanina delas já funciona como fator de proteção solar...tu provavelmente seja fototipo III, que se bronzeia fácil e não é muito branco e nem muito moreno. 

Eu não tenho como te garantir que essa dosagem de betacaroteno não vai te deixar amarelado, porque em geral tu vê suplementos com 25.000ui de betacaroteno e percebe que isso já é 500% do IDR. Ou seja, 5 vezes mais...agora imagina acima de 30.000?  aumenta o risco de hipercarotenemia. Não é perigoso em si, não vai te mandar pro hospital, mas pode ficar com uma cor exageradamente diferenciada.

 

Não sabia que não podia realizar rinoplastia se a pessoa estiver deficiente em ferro...essa quantidade de ferro não vai te prejudicar, mas excesso de suplementação de ferro (300mg ou mais, como é o caso do produto conhecido como Neutrofer) é perigoso em pessoas que não tem anemia ferropriva...pode causar hemocromatose.

Blz mano, me ajudou demais, no caso da cirurgia aí eu não tenho certeza se rinoplastia se encaixa nesse caso aí, mas te algumas cirurgias que para realizar precisa medir o nível de ferro, me parece que não pode estar muito baixo, mas eu não tenho certeza, o ferro seria apenas pra evitar isso,eu consumi 5.300 vitamina D3 por 2 dias(ontem e hoje)e tomei 30 minutos de sol em 1 desses dois dias (hoje),E utilizei 38.000 ui de betacaroteno por Apenas  2 dias(ontem e hoje )você acha que tem algum risco nisso, caso eu reduza a dose para 2.000 ui vitamina D3 e 25.000 ui betacaroteno apartir de amanhã? Usei essa dosagem só por 2 dias,não tem muito risco não né?preocupei aqui qnd você falou que pode dar hipervitaminose e que esse tempinho no sol já produzia 10.000 ui de vitamina D. ( eu sou da cor do jeff seid,foi o tom que achei mais parecido com o meu) creio que ele seja entre o fototipo III, correto?(E quanto ao ferro pelos meus cálculos deu 24 mg nesses dois dias)

[matheuskr 1718]

16 minutos atrás, Pedro2002 disse:

Blz mano, me ajudou demais, no caso da cirurgia aí eu não tenho certeza se rinoplastia se encaixa nesse caso aí, mas te algumas cirurgias que para realizar precisa medir o nível de ferro, me parece que não pode estar muito baixo, mas eu não tenho certeza, o ferro seria apenas pra evitar isso,eu consumi 5.300 vitamina D3 por 2 dias(ontem e hoje)e tomei 30 minutos de sol em 1 desses dois dias (hoje),E utilizei 38.000 ui de betacaroteno por Apenas  2 dias(ontem e hoje )você acha que tem algum risco nisso, caso eu reduza a dose para 2.000 ui vitamina D3 e 25.000 ui betacaroteno apartir de amanhã? Usei essa dosagem só por 2 dias,não tem muito risco não né?preocupei aqui qnd você falou que pode dar hipervitaminose e que esse tempinho no sol já produzia 10.000 ui de vitamina D. ( eu sou da cor do jeff seid,foi o tom que achei mais parecido com o meu) creio que ele seja entre o fototipo III, correto?(E quanto ao ferro pelos meus cálculos deu 24 mg nesses dois dias)

por 2 dias não tem risco, pra acumular excesso de betacaroteno tem que ser com o uso constante. é difícil te dizer a cor real desse cara que tu mandou a foto, porque tem várias fotos dele no google images tomando sol...tu é de origem européia? quem é de origem do norte da europa em geral, é extremamente branco e se for se bronzear, fica com uma cor mais dourada, mas não puxa pro marrom. A pessoa com a pele escura pega sol e a radiação UVA oxida imediatamente aquela melanina, escurecendo a pessoa em questão de horas...por isso tu vê alguém moreno sair na rua e quando volta, a pessoa tá consideravelmente mais escura...pq a melanina dela sofre ação da radiação UVA imediata (immediate pigment darkening).

 

 meu pai é bem mais moreno do que eu, ele fica quase negão no sol porque não tem ascendência dos povos do norte da europa, que em geral são branquelos. o cara que tu me mostrou não me parece moreno, mas como ele toma sol fica difícil dizer. se tu não é muito branco, não sei porque tu te preocupa tanto em querer te bronzear...aliás, nem deveria: uma pessoa morena-clara pega facilmente cor, chega a ser ridiculo de fácil... é só não exagerar e ir um pouco cada dia.

 

vitamina D nesses níveis suplementados que tu citou não vão te causar toxicidade. se tu tomasse 10.000 ui todos os dias e tomasse sol todos os dias, dai talvez sim pudesse ao longo dos meses te causar um belo de um estrago, inclusive pela questão da facilidade que a vitamina D tem em fixar o cálcio em lugares em que ele não deveria estar! por isso que os multivitaminicos não vem com 300, 400, 500% do IDR, não é porque eles são ruins...é porque tem pessoas que poderiam ficar com um quadro perigoso de excesso de minerais no corpo e algumas vitaminas. Ferro em excesso é um perigo, pode causar até hipogonadismo, problemas nas unhas e por ai vai. se tu quer ter certeza absoluta de como estão teus níveis de ferro, faz um exame de ferro sérico e de ferritina. 

[Pedro2002 4]

2 horas atrás, matheuskr disse:

por 2 dias não tem risco, pra acumular excesso de betacaroteno tem que ser com o uso constante. é difícil te dizer a cor real desse cara que tu mandou a foto, porque tem várias fotos dele no google images tomando sol...tu é de origem européia? quem é de origem do norte da europa em geral, é extremamente branco e se for se bronzear, fica com uma cor mais dourada, mas não puxa pro marrom. A pessoa com a pele escura pega sol e a radiação UVA oxida imediatamente aquela melanina, escurecendo a pessoa em questão de horas...por isso tu vê alguém moreno sair na rua e quando volta, a pessoa tá consideravelmente mais escura...pq a melanina dela sofre ação da radiação UVA imediata (immediate pigment darkening).

 

 meu pai é bem mais moreno do que eu, ele fica quase negão no sol porque não tem ascendência dos povos do norte da europa, que em geral são branquelos. o cara que tu me mostrou não me parece moreno, mas como ele toma sol fica difícil dizer. se tu não é muito branco, não sei porque tu te preocupa tanto em querer te bronzear...aliás, nem deveria: uma pessoa morena-clara pega facilmente cor, chega a ser ridiculo de fácil... é só não exagerar e ir um pouco cada dia.

 

vitamina D nesses níveis suplementados que tu citou não vão te causar toxicidade. se tu tomasse 10.000 ui todos os dias e tomasse sol todos os dias, dai talvez sim pudesse ao longo dos meses te causar um belo de um estrago, inclusive pela questão da facilidade que a vitamina D tem em fixar o cálcio em lugares em que ele não deveria estar! por isso que os multivitaminicos não vem com 300, 400, 500% do IDR, não é porque eles são ruins...é porque tem pessoas que poderiam ficar com um quadro perigoso de excesso de minerais no corpo e algumas vitaminas. Ferro em excesso é um perigo, pode causar até hipogonadismo, problemas nas unhas e por ai vai. se tu quer ter certeza absoluta de como estão teus níveis de ferro, faz um exame de ferro sérico e de ferritina. 

Pelo que eu vi aqui eu vi que o erro era meu mesmo, eu me bronzeio fácil porém eu não passava protetor solar pq acha q se passasse não iria me bronzear e no final acabava me bronzeando e logo em seguida descascando, mas pelo que você falou eu deveria usar protetor solar, no meu caso que irei à praia daq 5 dias, qual fator de protetor solar você me indica? E tem algum exame que eu possa fazer que detecta os níveis de todas essas vitaminas que eu citei acima? Se sim , qual o nome e quais os procedimentos que preciso realizar para fazer? Decidi que vou realizá-los de 4 em 4 meses, agradeço demais você por compartilhar um pouco do seu conhecimento Aqui nós fóruns.provavelmente sou fototipo III, (tenho o mesmo tom de pele que o marcos mion)

[matheuskr 1718]

7 horas atrás, Pedro2002 disse:

Pelo que eu vi aqui eu vi que o erro era meu mesmo, eu me bronzeio fácil porém eu não passava protetor solar pq acha q se passasse não iria me bronzear e no final acabava me bronzeando e logo em seguida descascando, mas pelo que você falou eu deveria usar protetor solar, no meu caso que irei à praia daq 5 dias, qual fator de protetor solar você me indica? E tem algum exame que eu possa fazer que detecta os níveis de todas essas vitaminas que eu citei acima? Se sim , qual o nome e quais os procedimentos que preciso realizar para fazer? Decidi que vou realizá-los de 4 em 4 meses, agradeço demais você por compartilhar um pouco do seu conhecimento Aqui nós fóruns.provavelmente sou fototipo III, (tenho o mesmo tom de pele que o marcos mion)

se eu não me engano, dependendo do laboratório tu vai encontrar exames pra dosar vitaminas com o nome de "exame de dosagem de vitaminas/painel de vitaminas/exames de nutrientes". acho que depende do lab, como eles intitulam o nome específico do exame. pra minerais, existe um exame específico chamado de mineralograma mas não sei te informar os preços...eu fiz quando eu tinha 13,14 anos e não tenho como me lembrar do preço e nem dos resultados.

 

da pra ficar pouco tempo sem filtro solar, óbvio que dá; só que a radiação passa praticamente na sua totalidade...sem filtrar. por isso chamam de "filtro solar". com o filtro solar, parte desses fótons ficam impossibilitados de atingir a pele como quando a pessoa está sem um fator de proteção. quando se vai a praia, não se fica 5 minutos no sol...é diferente de tu estar caminhando voltando da faculdade, ou levando o cachorro pra passear, tanto que tem crianças  brincando na rua e muitas não usam filtro solar porque ficam pouco tempo na exposição direta ao sol. 

 

se tu pretende ficar horas no sol, o ideal é tu passar uma camada fina, mas que cubra a região exposta de modo satisfatório (não precisa se encher de filtro por todos os lados e não passa perto dos olhos porque vai escorrer com o suor) cerca de 20-30 minutos antes de sair de casa e pode ser FPS 15, não acho sequer necessário gastar mais dinheiro com fator de proteção mais alto do que isso.

 

Fototipo III é praticamente uma pessoa morena-clara, da pra se bronzear tranquilamente...

[mathiasadm 12]

Usei por alguns tempo o multivitamínico da Equaliv Nutri homem (usei também o Nutri Silver, que tem luteína e zeaxantina) e comparando a tabela nutricional e a disponibilidade de vitaminas e minerais, vi que parece ser mais completo que a maioria das marcas por um preço condizente. Uso também o Ômega 3 da Equaliv (embalagem opaca, vem em caixa, já que o ômega é sensível à luz), tem vitamina E para conservar, as doses de EPA e DHA são suficientes...fica a dica.