Como iniciar o uso de Beta Alanina ?

[DouglasCarneiro]

Boa tarde galera, vou começar a tomar beta alanina essa semana, e to na dúvida se já início com o recomendado de 5g ao dia, fracionando esses 5g em 4 ou 5 vezes ou se começo tomando menos e vou aumentando aos poucos, visando evitar o efeito da parestesia, e outra dúvida, em quanto tempo vocês notaram o efeito dela bater legal