Dúvida Dieta Hipertrofia até quando Cutting

[gaubam 2]

Boa noite pessoal.

Minha dúvida é a seguinte.

Comecei a treinar fazem três meses, com 68kg.

No final do segundo mês, estava em jejum, fiz a bioimpendância e possuía 72,5kg e 17% de BF.

Continuei o bulking até umas duas semanas atrás e estava com quase 74kg.

Porém achei que minha gordura havia aumentado bastante (estava fazendo treino de força) e comecei a fazer uma dieta de cutting (3g de carbo por kg) e fui diminuindo 0,2g por semana. 

Notei que perdi uma boa quantidade de gordura, a gordura abdominal e das costas diminuíram bastante tive um aumento na definição e hoje estou com 71,3kg (69,8kg em jejum).

Estou com bem mais músculos de quando iniciei, é algo nítido.

Devo continuar o cutting até quantos kgs mais ou menos? Estou com uns 36cm de braço.

Pelos meus cálculos, o BF está em torno de 16%, mas estou com uma definição razoavelmente boa, ainda não consigo ver o abdômen sem forçar, mas em algumas luzes, consigo vê-lo perfeitamente.

 

A dúvida em questão é o seguinte, baixo até quanto o percentual de gordura?

Ou até que peso, para ir aos poucos ganhando massa magra.

 

https://imgur.com/a/tV2OqcM

 

 

 

[IcmFi 142]

8 horas atrás, gaubam disse:

Boa noite pessoal.

Minha dúvida é a seguinte.

Comecei a treinar fazem três meses, com 68kg.

No final do segundo mês, estava em jejum, fiz a bioimpendância e possuía 72,5kg e 17% de BF.

Continuei o bulking até umas duas semanas atrás e estava com quase 74kg.

Porém achei que minha gordura havia aumentado bastante (estava fazendo treino de força) e comecei a fazer uma dieta de cutting (3g de carbo por kg) e fui diminuindo 0,2g por semana. 

Notei que perdi uma boa quantidade de gordura, a gordura abdominal e das costas diminuíram bastante tive um aumento na definição e hoje estou com 71,3kg (69,8kg em jejum).

Estou com bem mais músculos de quando iniciei, é algo nítido.

Devo continuar o cutting até quantos kgs mais ou menos? Estou com uns 36cm de braço.

Pelos meus cálculos, o BF está em torno de 16%, mas estou com uma definição razoavelmente boa, ainda não consigo ver o abdômen sem forçar, mas em algumas luzes, consigo vê-lo perfeitamente.

 

A dúvida em questão é o seguinte, baixo até quanto o percentual de gordura?

Ou até que peso, para ir aos poucos ganhando massa magra.

 

https://imgur.com/a/tV2OqcM

 

 

 

12/13 % de bf é uma porcentagem Boa para se iniciar um bulking, pela foto acredito q vc tenha menos que 16%, na minha opinião vc já poderia começar o bulking.

[Azyzz Br Remastered 2510]

Comentei no tópico errado kkkk , mas concordo com o icm

[gaubam 2]

7 horas atrás, IcmFi disse:

12/13 % de bf é uma porcentagem Boa para se iniciar um bulking, pela foto acredito q vc tenha menos que 16%, na minha opinião vc já poderia começar o bulking.

Pelos meus cálculos

72,5kg - 69,8kg = 2,7kg de "gordura"

Antes eu possuia 12,4kg de gordura conforme a bioimpendância, dando 17%.

12,4kg-2,7kg= 9,7kg de gordura corporal com 69,8kg de peso total.

Em uma regra de três:

69,8 - 100%

9,7 - X

 

X= 13,9% de BF.

 

 

[IcmFi 142]

1 hora atrás, gaubam disse:

Pelos meus cálculos

72,5kg - 69,8kg = 2,7kg de "gordura"

Antes eu possuia 12,4kg de gordura conforme a bioimpendância, dando 17%.

12,4kg-2,7kg= 9,7kg de gordura corporal com 69,8kg de peso total.

Em uma regra de três:

69,8 - 100%

9,7 - X

 

X= 13,9% de BF.

 

 

Sim, daí pra um pouco menos, na próxima faz por dobras se puder.