Dúvida: a partir de 2g de proteína por quilo, geral ou massa magra?

[Trantos 0]

A quantidade de proteína que temos que ingerir é levado em consideração só o peso de massa magra ou o peso em geral? Pq se for geral um obeso de 100 Kg,  deve ingerir 200g de proteína?

[Gwynbleidd 6]

Agora, Trantos disse:

A quantidade de proteína que temos que ingerir é levado em consideração só o peso de massa magra ou o peso em geral? Pq se for geral um obeso de 100 Kg,  deve ingerir 200g de proteína?

 

Se você souber a quantidade de massa magra, pode fazer em cima dela, se não, vai no geral. Se tiver MUITO obeso, pode jogar até menos, 1,6 ou dependendo do grau, até menos. Isso pra começar, se for iniciante, conforme for ganhando massa por isso, aí pode subir. 

[bambam28 26]

Se vocÊ for obeso, realmente é em cima da massa magra (mas no geral, 1g/kg ~ 1,4g/kg por peso corporal, funciona, variando de acordo com o grau de obesidade)

[Azyzz Br Remastered 2510]

Sinceramente pra obeso é melhor ainda 2g/kilo , se a pessoa ta obesa tem um pessimo auto controle qndo se trata de alimentação , enxer o pandu de prot/agua/salada é a melhor saída , o cara tem reserva de gordura pra secar/ganhar mm

[frankx 2773]

15 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Sinceramente pra obeso é melhor ainda 2g/kilo , se a pessoa ta obesa tem um pessimo auto controle qndo se trata de alimentação , enxer o pandu de prot/agua/salada é a melhor saída , o cara tem reserva de gordura pra secar/ganhar mm

 

Eu não sei até quanta proteína seria o ideal para um obeso ,  até porque 2g por kg para alguém que peso 150kgs dariam 300g de prot por dia, ai talvez para uma pessoa que esteja literalmente com todo fudido, essa sobrecarga adicional pelo excesso protéico não valha a pena 

 

Mas de fato, gosto de assistir aquele programa do Discovery ( quilos mortais) e no tratamento prescrito, eles comem praticamente só isso, as calorias vem da proteína, e o resto é só folhas.

[Azyzz Br Remastered 2510]

26 minutos atrás, frankx disse:

 

Eu não sei até quanta proteína seria o ideal para um obeso ,  até porque 2g por kg para alguém que peso 150kgs dariam 300g de prot por dia, ai talvez para uma pessoa que esteja literalmente com todo fudido, essa sobrecarga adicional pelo excesso protéico não valha a pena 

 

Mas de fato, gosto de assistir aquele programa do Discovery ( quilos mortais) e no tratamento prescrito, eles comem praticamente só isso, as calorias vem da proteína, e o resto é só folhas.

É então se o cara não tiver complicação nenhuma de saúde é o certo mesmo , obeso tem gordura pra passar mais de mes em jejum se tomar vitaminas/minerais , mas realmente se o cara tiver todo fudido por dentro 300 g de prot é punk

[EMD 1474]

1 hora atrás, frankx disse:

Mas de fato, gosto de assistir aquele programa do Discovery ( quilos mortais) 

Dr. Now é bão demais

[Lucas, o Schrödinger 11977]

 

Resumo:

• Sedentário: 1,2-1,8g/kg;
• Manutenção de peso: 1,4-2g/kg;
• Hipertrofia: 1,6-2,4g/kg;
• Hipertrofia minimizando ganho de gordura: até 3,3g/kg;
• Queima de gordura: 1,6-2,4g/kg
• Queima de gordura minimizando a perda de massa muscular: até 3,1g/kg;
• Acima do peso e obeso: 1,2-1,5g/kg (considera-se o peso total, por isso o valor menor);
• Grávida: 1,7-1,8g/kg
• Lactante: 1,5g/kg
• Vegano: para todos os casos acima os valores devem ser maior por conta da inferioridade da qualidade das proteínas vegetais.

https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/

 

Tirado de post do tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas.

[frankx 2773]

1 hora atrás, Schrödinger disse:

 

Resumo:

• Sedentário: 1,2-1,8g/kg;
• Manutenção de peso: 1,4-2g/kg;
• Hipertrofia: 1,6-2,4g/kg;
• Hipertrofia minimizando ganho de gordura: até 3,3g/kg;
• Queima de gordura: 1,6-2,4g/kg
• Queima de gordura minimizando a perda de massa muscular: até 3,1g/kg;
• Acima do peso e obeso: 1,2-1,5g/kg (considera-se o peso total, por isso o valor menor);
• Grávida: 1,7-1,8g/kg
• Lactante: 1,5g/kg
• Vegano: para todos os casos acima os valores devem ser maior por conta da inferioridade da qualidade das proteínas vegetais.

https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/

 

Tirado de post do tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas.

 

Interessante

 

Achei que em cutting , seria mais alto do que bulking minimizando o ganho de gordura. Faz sentido isso não ?

[Lucas, o Schrödinger 11977]

6 horas atrás, frankx disse:

 

Interessante

 

Achei que em cutting , seria mais alto do que bulking minimizando o ganho de gordura. Faz sentido isso não ?

Pra mim faz sentido tb.

 

Provavelmente eles usaram os valores de alguns estudos como referência e ficou assim.