Avaliação Dieta Bulking Ectomorfo

[duduxo]

Mais alguem que possa opinar?

[Vinicius.seth]

Em 07/11/2020 em 00:46, duduxo disse:

Fala pessoal, blz? Estou querendo a opinião de vocês sobre a dieta que estou pensando em seguir, visto que agora estou voltando aos treinos após 7 meses parado devido a pandemia. Nesse "pequeno" intervalo de tempo emagreci um total de 5kg, saindo de 60 e indo para os 55kg. Sempre tive uma enorme dificuldade em ganhar peso e um pouco para comer também, mas tenho me esforçado e agora estou mais focado. Tenho pouco conhecimento em montar dieta por isso caso ela esteja muito ruim, peço que reconsiderem e me orientem onde posso melhor. Agradeço desde já

Idade:24 anos

170cm

5% bf

 

Segue o link do print da planilha 

 

https://i.imgur.com/tC9Glnw.png

 

Não consegui deixar a mesma de forma direta então tive que upar.

 

 

Mano cuidado com esse seu feijao. Nem sempre e esse real valor. Procure pela tabela nutricional da embalagem. Pq feijao e uns dos carbos mais "dificil" de colocar na dieta, pq voce deve sacrifar alguns outros carbos. Pq ele contem muita gordura e proteina vegetal! E esse 100g eu tenho plena crtz que não e so isso de pt. E ft.

[duduxo]

3 horas atrás, Vinicius.seth disse:

Mano cuidado com esse seu feijao. Nem sempre e esse real valor. Procure pela tabela nutricional da embalagem. Pq feijao e uns dos carbos mais "dificil" de colocar na dieta, pq voce deve sacrifar alguns outros carbos. Pq ele contem muita gordura e proteina vegetal! E esse 100g eu tenho plena crtz que não e so isso de pt. E ft.

Vou dar uma olhada na embalagem, inclusive por coincidência acabei de tirar fotos delas para poder comparar com a tabela online. Agradeço.

[VINI25]

12 horas atrás, Vinicius.seth disse:

Mano cuidado com esse seu feijao. Nem sempre e esse real valor. Procure pela tabela nutricional da embalagem. Pq feijao e uns dos carbos mais "dificil" de colocar na dieta, pq voce deve sacrifar alguns outros carbos. Pq ele contem muita gordura e proteina vegetal! E esse 100g eu tenho plena crtz que não e so isso de pt. E ft.

o cara deve ser so o cu é a catinga e vc preocupado com carbo do feijão, coloca isso pra dentro filho, come muito e treine muito e vai olhando o bf e espelho!!

[BJohn]

feijão ta certo, precisa mudar não. Dieta ta boa, vai no feeling agora. Se tiver ganhando muita gordura reduz um pouco, se nao ganhar nada, aumenta e assim vai... dados da planilha parecem estarem corretos. treina pesado e ja eras. Os horários que tu quer comer mais, depende de ti. Tanto faz ser de manhã ou a noite.

[duduxo]

4 horas atrás, BJohn disse:

feijão ta certo, precisa mudar não. Dieta ta boa, vai no feeling agora. Se tiver ganhando muita gordura reduz um pouco, se nao ganhar nada, aumenta e assim vai... dados da planilha parecem estarem corretos. treina pesado e ja eras. Os horários que tu quer comer mais, depende de ti. Tanto faz ser de manhã ou a noite.

Show meu mano, agradeço pelo feedback tenho pouco conhecimento nessa parte.

A ideia é manter a dieta mesmo por um tempo e ver como meu corpo vai reagir pra saber onde posso manipular os macros. Ja vou da uma pesada esses dias pra acompanhar direitinho.