Como voltar aos treinos nesse período de pandemia?

[lucastobs 2]

Pessoal, antes da quarentena eu estava focado no treino e na dieta, porém devido a alguns fatores não pude treinar e seguir a dieta, resultado, antes estava com 79kg e 20% de bf, hoje 7 meses depois estou com 96kg e incríveis 30% de bf. Realmente tive um ganho de gordura enorme, qual seria a melhor forma de voltar a rotina? voltar a mesma rotina da dieta e de treino antes (com cargas menores é claro)? dieta hipocalórica direto ou normocalórica?

[LucasBora 919]

19 minutos atrás, lucastobs disse:

Pessoal, antes da quarentena eu estava focado no treino e na dieta, porém devido a alguns fatores não pude treinar e seguir a dieta, resultado, antes estava com 79kg e 20% de bf, hoje 7 meses depois estou com 96kg e incríveis 30% de bf. Realmente tive um ganho de gordura enorme, qual seria a melhor forma de voltar a rotina? voltar a mesma rotina da dieta e de treino antes (com cargas menores é claro)? dieta hipocalórica direto ou normocalórica?

Importante é você voltar a treinar, eu faria uma dieta com um pouco de déficit.