Construindo um Bodybuilder

[Lican_Fit 2]

Boa tarde galera,

Então, olhem minha dieta.

 

refeição 1

2 ovos, 2 bananas com 80g de aveia

 

Refeição 2 

250 g  de peito de frango, 40g de pasta de amendoim

 

Refeição 3

100 g de feijão carioca, 150 g de peito de frango, alface, beterraba, tomate, cenoura e 2 rodelas de abacaxi

 

Refeição 4

2 fatias de pão integral, 100 g de peito de frango, 23g de requeijão danubio light, 170g de mamao formosa

 

Refeição 5 pré treino

150 g de frango , 40 g de pasta de amendoim

 

Refeição 6 

150g de fango, 100g de arroz branco, alface, beterraba, tomate, cenoura e 2 rodelas de abacaxi

 

Refeição 7 Ceia

 

3 ovos 1 iogurte integral natural

 

To indo nessa pegada gente. agora... Treino....

To meio away, 

Se alguem poder mandar um treino, agradeço.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Te desejo sorte na sua jornada (QUE NÃO É FÁCIL) e estou aqui lhe acompanhando mano.

[Lican_Fit 2]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Te desejo sorte na sua jornada (QUE NÃO É FÁCIL) e estou aqui lhe acompanhando mano.

É uma Honra, passa seu insta pra eu te seguir! 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

25 minutos atrás, Lican_Fit disse:

É uma Honra, passa seu insta pra eu te seguir! 

@isaquenascimentojr 

[Lican_Fit 2]

Galera quem quiser passar o insta pra eu seguir! tmj!

[Lican_Fit 2]

Desculpem a demora nos posts. manos!

Galera, hoje acordei com uma dor fora do normal na minha dorsal, meu nutricionista e amigo disse que preciso de uma liberação muscular, vi muitos videos sobre porem, o que acham?

 

Treino de ontem foi ombro e trapezio. Sei la, treino a mó cota e nunca senti isso, assim como percebi que eu to aumentando muito desde as ultimas consultas.

[Lican_Fit 2]

Demora monstruosa galera, foi mal, ta dificil conciliar tudo!

Mais vamos lá!!!

Segue mais uma semana, não faço a menor ideia de quanto tempo vai ser pra chegar nos palcos mais to indo sem pressa, porra, é foda viu!

 

Pior coisa que tem é a dor muscular, meu irmão, como voces cuidam disso?

 

Mudando o treino de 1 mes em 1 mes, treinando até n aguentar todo dia, cardio pela manhã logo cedo, e treino a noite, ta foda mesmo a dor. Parece q n diminui, só aumenta....

[Guimers 8780]

1 hora atrás, Lican_Fit disse:

Demora monstruosa galera, foi mal, ta dificil conciliar tudo!

Mais vamos lá!!!

Segue mais uma semana, não faço a menor ideia de quanto tempo vai ser pra chegar nos palcos mais to indo sem pressa, porra, é foda viu!

 

Pior coisa que tem é a dor muscular, meu irmão, como voces cuidam disso?

 

Mudando o treino de 1 mes em 1 mes, treinando até n aguentar todo dia, cardio pela manhã logo cedo, e treino a noite, ta foda mesmo a dor. Parece q n diminui, só aumenta....

dor muscular por causa do treino?

[somedieyoung_ 3169]

1 hora atrás, Lican_Fit disse:

Demora monstruosa galera, foi mal, ta dificil conciliar tudo!

Mais vamos lá!!!

Segue mais uma semana, não faço a menor ideia de quanto tempo vai ser pra chegar nos palcos mais to indo sem pressa, porra, é foda viu!

 

Pior coisa que tem é a dor muscular, meu irmão, como voces cuidam disso?

 

Mudando o treino de 1 mes em 1 mes, treinando até n aguentar todo dia, cardio pela manhã logo cedo, e treino a noite, ta foda mesmo a dor. Parece q n diminui, só aumenta....

Não acho interessante mudar o treino todo mês assim você não consegue trabalhar com intensidade, e treinar até a falha todos os dias e todos os exercícios de um treino não é nada produtivo, principalmente para alguém natural, melhor rever isso brother.

[Gouveia Fitnessh 431]

Acompanhando amigo!