Primeiro ciclo feminino com fotos - oxandrolona + testo em gel

[aninhajp 22]

Bom dia pessoal! Vi que muitos relatos feminino não seguem até o final, então gostaria de compartilhar meu ciclo e postar as fotos de antes e depois que acho legal pra quem tem dúvidas se devem ou não fazer. 

- Idade: 34 anos
- Altura: 1,66
- Peso: 58kg
- Medidas: Busto 90 / Cintura 69,5 / Quadril 95 / Coxa parte superior 56,5 / Braço flexionado 30,5 / Panturrilha 33
- Percentual de gordura(BF) 22,5% medido com a inBody / 20% dobra cutanea
- Tempo de treino: Treinei uns 3 anos, depois parei por uns 3 anos (fazia só funcional 2x por semana) e faz 4 anos que estou treinando continuamente.
- Objetivo: Perder gordura e ganhar massa magra pra não ficar com as pernas tão palito haha. 
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): fiz consulta com médico do esporte e ele me receitou:
Primeiro mês: oxandrolona 5mg 12/12 hrs (total:10mg/dia) + testosterona em gel pentravan 3%
Segundo mês: oxandrolona 5mg 8/8hrs (total: 15mg/dia)+ testosterona em gel pentravan 3%
- Dieta: nutri me passou uma dieta de 1550 calorias. E os macros: 60gr gordura / 120 gr carbo / 130gr proteína. *Vou conferir isso com ela, pq usei um app que calculou isso.
- Treino último mês: Treino até a falha, o problema é a dieta que sempre são altos e baixos, porém agora no ciclo farei a dieta certinha.
- Segunda QUADRICEPS - Passada: 4x24 sem peso; agachamento livre + leg press 4x 12+10; agachamento livre + extensora 4x12+12; extensora+Leg 10+10; agachamento unilateral com halter
 - Terça PEITORAL, TRICEPS – Supino reto 4x12; Supino inclinado 4x12; Supino declinado 4x12; Crucifixo 4x12; Triceps testa 4x12 (ultima dropset); Triceps máquina 4x12; tríceps pulley pegada invertida 4x12.
- Quarta TREINO POSTERIOR - Passada 4x24 sem peso; Flexora 5x10; Sumo 4x10; Stiff 4x12; Flexao de joelho com caneleira 4x12; Stiff 4x10 5kg
- Quinta COSTAS, OMBRO E BICEPS – Pulley costas frente 4x12; pulley costas atrás 4x12; Remada 4x12; Pull down 3x12; Peck deck invertido 3x12; Desenvolvimento 4x12; Desenvolvimento militar 4x10; Elevação lateral 4x12; Biceps rosca direta máquina 4x12; Rosca scotch 4x12; Martelo (4 séries drop set (7-7-7)) ou martelo 21.
- Sexta TREINO GLUTEO: Agachamento unilateral 2x20 sem peso (aquecimento); agachamento unilateral  4x12; unilateral com pe no banco 4x12; Gluteo ponte 4x15; Extensao de quadril no cross; Stiff 3x15; Gluteo 3 apoios 4x12.
Faço aeróbico depois do treino de superior nas terças e quintas, geralmente uns 20 minutos depois do treino. E sábado ou domingo tento correr por 35 minutos ou subir escada por 50 minutos.

- Treino a partir de amanhã: com cadência 2:2 

- Segunda Costas e biceps + corrida: Pulley costas frente 4x10; pulley triangulo 4x10; remada baixa 4x10; remada curvada 4x10; Peck deck invertido 3x12; Biceps rosca direta 4x12; Rosca scotch 4x12; Martelo (4 séries drop set (7-7-7)) ou martelo 21.

- Terça ênfase posterior: agachamento bulgaro 4x10; agachamento unilateral 4x10; flexora 4x12; stiff com barra 4x15; elevaçao pelvica 4x15; gluteo no cross + abdutora 4 x 12 + 15; panturrilha solear 4x15; panturrilha em pé 4x20

- Quarta Peitoral e triceps + escada: Supino reto 4x12; Supino inclinado 4x12; Supino declinado 4x12; Crucifixo 4x12; Triceps testa 4x12 (ultima dropset); Triceps máquina 4x12; tríceps pulley pegada invertida 4x12.

- Quinta Ombro +corrida: Desenvolvimento barra frente 4x10; Desenvolvimento barra costas 4x10; Desenvolvimento halter 4x10; Elevação lateral 4x10; Elevação frontal pegada neutra 4x10; Crucifixo inverso 4x10.

- Sexta ênfase quadriceps: Extensora 4x10; Agachamento livre 4x10; Leg articulado 45 4x10; Extensora 4x10; Passada com barra 4x24; Agachamento unilateral 4x10; Elevação pelvica 4x 15

Seguem fotos antes do começo do ciclo. Sei que o glúteo tá pequeno mas bastante culpa da genética de asiática porque eu treino bastante e não cresce.

https://imghub.io/i/D81Ye

Comecei o ciclo terça feira passada 27/10. Por enquanto, nenhum colateral e nenhum efeito ainda!

[Kitanadelrei 35]

22 horas atrás, aninhajp disse:

Bom dia pessoal! Vi que muitos relatos feminino não seguem até o final, então gostaria de compartilhar meu ciclo e postar as fotos de antes e depois que acho legal pra quem tem dúvidas se devem ou não fazer. 

- Idade: 34 anos
- Altura: 1,66
- Peso: 58kg
- Medidas: Busto 90 / Cintura 69,5 / Quadril 95 / Coxa parte superior 56,5 / Braço flexionado 30,5 / Panturrilha 33
- Percentual de gordura(BF) 22,5% medido com a inBody / 20% dobra cutanea
- Tempo de treino: Treinei uns 3 anos, depois parei por uns 3 anos (fazia só funcional 2x por semana) e faz 4 anos que estou treinando continuamente.
- Objetivo: Perder gordura e ganhar massa magra pra não ficar com as pernas tão palito haha. 
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): fiz consulta com médico do esporte e ele me receitou:
Primeiro mês: oxandrolona 5mg 12/12 hrs (total:10mg/dia) + testosterona em gel pentravan 3%
Segundo mês: oxandrolona 5mg 8/8hrs (total: 15mg/dia)+ testosterona em gel pentravan 3%
- Dieta: nutri me passou uma dieta de 1550 calorias. E os macros: 60gr gordura / 120 gr carbo / 130gr proteína. *Vou conferir isso com ela, pq usei um app que calculou isso.
- Treino último mês: Treino até a falha, o problema é a dieta que sempre são altos e baixos, porém agora no ciclo farei a dieta certinha.
- Segunda QUADRICEPS - Passada: 4x24 sem peso; agachamento livre + leg press 4x 12+10; agachamento livre + extensora 4x12+12; extensora+Leg 10+10; agachamento unilateral com halter
 - Terça PEITORAL, TRICEPS – Supino reto 4x12; Supino inclinado 4x12; Supino declinado 4x12; Crucifixo 4x12; Triceps testa 4x12 (ultima dropset); Triceps máquina 4x12; tríceps pulley pegada invertida 4x12.
- Quarta TREINO POSTERIOR - Passada 4x24 sem peso; Flexora 5x10; Sumo 4x10; Stiff 4x12; Flexao de joelho com caneleira 4x12; Stiff 4x10 5kg
- Quinta COSTAS, OMBRO E BICEPS – Pulley costas frente 4x12; pulley costas atrás 4x12; Remada 4x12; Pull down 3x12; Peck deck invertido 3x12; Desenvolvimento 4x12; Desenvolvimento militar 4x10; Elevação lateral 4x12; Biceps rosca direta máquina 4x12; Rosca scotch 4x12; Martelo (4 séries drop set (7-7-7)) ou martelo 21.
- Sexta TREINO GLUTEO: Agachamento unilateral 2x20 sem peso (aquecimento); agachamento unilateral  4x12; unilateral com pe no banco 4x12; Gluteo ponte 4x15; Extensao de quadril no cross; Stiff 3x15; Gluteo 3 apoios 4x12.
Faço aeróbico depois do treino de superior nas terças e quintas, geralmente uns 20 minutos depois do treino. E sábado ou domingo tento correr por 35 minutos ou subir escada por 50 minutos.

- Treino a partir de amanhã: com cadência 2:2 

- Segunda Costas e biceps + corrida: Pulley costas frente 4x10; pulley triangulo 4x10; remada baixa 4x10; remada curvada 4x10; Peck deck invertido 3x12; Biceps rosca direta 4x12; Rosca scotch 4x12; Martelo (4 séries drop set (7-7-7)) ou martelo 21.

- Terça ênfase posterior: agachamento bulgaro 4x10; agachamento unilateral 4x10; flexora 4x12; stiff com barra 4x15; elevaçao pelvica 4x15; gluteo no cross + abdutora 4 x 12 + 15; panturrilha solear 4x15; panturrilha em pé 4x20

- Quarta Peitoral e triceps + escada: Supino reto 4x12; Supino inclinado 4x12; Supino declinado 4x12; Crucifixo 4x12; Triceps testa 4x12 (ultima dropset); Triceps máquina 4x12; tríceps pulley pegada invertida 4x12.

- Quinta Ombro +corrida: Desenvolvimento barra frente 4x10; Desenvolvimento barra costas 4x10; Desenvolvimento halter 4x10; Elevação lateral 4x10; Elevação frontal pegada neutra 4x10; Crucifixo inverso 4x10.

- Sexta ênfase quadriceps: Extensora 4x10; Agachamento livre 4x10; Leg articulado 45 4x10; Extensora 4x10; Passada com barra 4x24; Agachamento unilateral 4x10; Elevação pelvica 4x 15

Seguem fotos antes do começo do ciclo. Sei que o glúteo tá pequeno mas bastante culpa da genética de asiática porque eu treino bastante e não cresce.

https://imghub.io/i/D81Ye

Comecei o ciclo terça feira passada 27/10. Por enquanto, nenhum colateral e nenhum efeito ainda!

Acompanhando! Quanto aos glúteos, existe uma maneira de aprender a recrutar pra trabalhar muito mais os gluteos, com bastante enfoque, através da conexão mente e músculo, tem um vídeo no YouTube da laarimichelin que explica direitinho! Eu tinha menos bunda que vc, todo mundo me chamava de cu seco kkkkk. Aprendi assim, e depois mudei meus treinos de quadríceps para maior enfoque em glúteos!! 

[aninhajp 22]

Pior que quando eu faço os exercicios de gluteo eu contraio bastante em todos pra pegar bem. Sempre ta dolorido e nao cresce hehe mas na verdade se eu pensar ha 10 anos era mto menor haha acho que cresce muitooooo devagar maa cresce haha

[aninhajp 22]

Pessoal, hj fez uma semana que comecei a tomar a oxan e passar a testo em gel e notei que começou a me dar uns cravinhos no rosto. Falei com a pessoa q me da consultoria de treino e dieta e ela disse pra eu manipular:

Cistina 20mg

Levedura medicinal 100mg

Tiamina 60mg

Queratina 20mg

Ac aminobenzoico 20mg

Pantotenato calcio 60mg

Zinco quelato 15mg

Espironolactona 25mg

 

Isso pra tomar 2x por dia.

vcs acham uma boa ideia? Vi que por exemplo a espironolactona baixa a testosterona... dai perderia uma parte do efeito do ciclo?

[matheuskr 1718]

3 horas atrás, aninhajp disse:

Pessoal, hj fez uma semana que comecei a tomar a oxan e passar a testo em gel e notei que começou a me dar uns cravinhos no rosto. Falei com a pessoa q me da consultoria de treino e dieta e ela disse pra eu manipular:

Cistina 20mg

Levedura medicinal 100mg

Tiamina 60mg

Queratina 20mg

Ac aminobenzoico 20mg

Pantotenato calcio 60mg

Zinco quelato 15mg

Espironolactona 25mg

 

Isso pra tomar 2x por dia.

vcs acham uma boa ideia? Vi que por exemplo a espironolactona baixa a testosterona... dai perderia uma parte do efeito do ciclo?

difícil dizer se a espironolactona vai anular o efeito da testosterona, mas como a testo se trata de um hormônio androgênico, é natural que tua pele esteja mais oleosa...dentro do esperado, tem mulher que tem efeitos muito piores do que esse. se forem só cravinhos, na minha opinião, não vale a pena entrar com um monte de produtos pra contrabalancear o efeito androgênico da testosterona. se o quadro não evoluir pra algo que te cause transtornos maiores, talvez seja melhor fazer só a higiene do local com sabonete pra pele acneica e só...

 

por via das dúvidas, pergunta pra pessoa que te deu a consultoria e vê o que ela acha sobre a tua dúvida. tem que ter em mente que ambos tem potencial androgênico (oxan e testo) e em mulheres, a sensibilidade tende a ser alta a estes, especialmente dependendo da dosagem de cada...

[Azyzz Br Remastered 2510]

Acompanhando

[aninhajp 22]

10 horas atrás, matheuskr disse:

difícil dizer se a espironolactona vai anular o efeito da testosterona, mas como a testo se trata de um hormônio androgênico, é natural que tua pele esteja mais oleosa...dentro do esperado, tem mulher que tem efeitos muito piores do que esse. se forem só cravinhos, na minha opinião, não vale a pena entrar com um monte de produtos pra contrabalancear o efeito androgênico da testosterona. se o quadro não evoluir pra algo que te cause transtornos maiores, talvez seja melhor fazer só a higiene do local com sabonete pra pele acneica e só...

 

por via das dúvidas, pergunta pra pessoa que te deu a consultoria e vê o que ela acha sobre a tua dúvida. tem que ter em mente que ambos tem potencial androgênico (oxan e testo) e em mulheres, a sensibilidade tende a ser alta a estes, especialmente dependendo da dosagem de cada...

Obrigada Matheus! Vou esperar mais um pouco pra ver se não vai piorar. Antes mesmo de começar eu já comecei a lavar o rosto com um sabonete pra acne e também to passando um gel chamado adacne que a dermatologista tinha me indicado. Vamos ver! Esse manipulado que ela me passou também é pra evitar cair cabelo... mas por enqto isso está normal e eu tenho bastante cabelo hehe

[aninhajp 22]

10 dias que comecei o ciclo.

Dieta 100% e treino 100% ate agora.

Um pouco mais de espinha mas comecei a lavar mais o rosto e passar adacne em dias alternados e tá ok. Talvez um pouquinho so pior q o normal. Fora isso, mais nenhum colateral.

Por enqto não estou me sentindo mais animada pra treinar e também não acho que ganhei mais força ainda.

Sinto que os músculos estao mais duros mas não sei se é só impressão.

Qdo der um mes, postarei fotos.

Sabem quanto tempo geralmente demora para sentir ganho de força depois de começar a tomar?

[Kitanadelrei 35]

10 horas atrás, aninhajp disse:

10 dias que comecei o ciclo.

Dieta 100% e treino 100% ate agora.

Um pouco mais de espinha mas comecei a lavar mais o rosto e passar adacne em dias alternados e tá ok. Talvez um pouquinho so pior q o normal. Fora isso, mais nenhum colateral.

Por enqto não estou me sentindo mais animada pra treinar e também não acho que ganhei mais força ainda.

Sinto que os músculos estao mais duros mas não sei se é só impressão.

Qdo der um mes, postarei fotos.

Sabem quanto tempo geralmente demora para sentir ganho de força depois de começar a tomar?

Geralmente após 15 dias. E ganhos notórios após 20! 

[somedieyoung_ 3169]

irei acompanhar, bons ganhos.