Qual a melhor fomar de voltar a treinar com dieta normo calorica?

[lucastobs 2]

Glr estou voltando a treinar esses dias e gostaria de saber qual seria o melhor tipo de treinamento aeróbico+musculação?

sou endomorfo e estou com aprox 30% de bf, estava pensando em voltar a rotina antiga de treino que eu tinha abc (depois de umas 2 semanas quando eu voltar a me acostumar claro) mas fico na dúvida a respeito do tipo de aerobico que eu deveria fazer. Hiit,aej ou aerobico depois do treino?

[endomorfo86 389]

Cara sou  gordo como vc, para mim o que funciona mesmo é  redução de carboidratos e zero açúcar somado a jejum. Aeróbico eu odeio, abomino esteira, então  oq faço é  oq gosto, faço uma caminhada / corrida ouvindo uma música e jogo futebol com amigos. Treino tem muita gente boa no forum postando sempre, eu sou mais raiz e faço  ABC 2x priorizando exercicios com barra e halter, mas faça oq se sentir melhor. ABraco

[Azyzz Br Remastered 2510]

30% de bf é cutting , tem nem questionamento