Quase três meses de academia e não vi mudança nenhuma no espelho (EDITADO COM FOTO)

[EMD 1474]

12 minutos atrás, tomas_xc disse:

Pelo que já estudei por aí, gordura é recomendável no máximo 1gr por kilo.

Não, isso é recomendado como uma dieta base, como um ponto de partida, mas se quiser usar acima disso, não há problema algum.

[Lincolnn 40]

6 horas atrás, Alex Ruiz disse:

 

Do mesmo jeito que tu acha estudos dizendo que é inviável, tu acha outros que dizem o contrário.

 

Se fosse inviável eu tava paraplégico. Não recomendo pra iniciantes, por diversos motivos. Agora, pra quem tá em um nível avançando de treinamento, quer treinar com foco em intensidade, não tem outra, tem que ir até a falha. Qual o sentido se poupar numa série? Tu vai tar fazendo várias séries de "aquecimento" e só uma de verdade.

me manda o estudo dizendo que é viável fazer todos os sets até a falha, por favor 

e ser inviável não significa que alguém vai ficar paraplégico se fizer, mas que está deixando de ter o máximo de evolução. 

 ''Qual o sentido se poupar numa série?''

o mesmo sentido de não treinar o mesmo músculo em dias seguidos ou de ficar quatro horas na academia. treinar sempre mais pesado não quer dizer treinar sempre melhor. 

[YJC 118]

1 hora atrás, tomas_xc disse:

Pelo que já estudei por aí, gordura é recomendável no máximo 1gr por kilo.

A depender da gordura mal não vai fazer. Mas a questão é, se tá mandando 2g/kg de gord, o carb tá quase zero e proteína faltando...

Tenta ficar no máximo com 1g/kg 

[lorenzo_EP 10996]

1 hora atrás, Lincolnn disse:

me manda o estudo dizendo que é viável fazer todos os sets até a falha, por favor 

e ser inviável não significa que alguém vai ficar paraplégico se fizer, mas que está deixando de ter o máximo de evolução. 

 ''Qual o sentido se poupar numa série?''

o mesmo sentido de não treinar o mesmo músculo em dias seguidos ou de ficar quatro horas na academia. treinar sempre mais pesado não quer dizer treinar sempre melhor. 

 

Ah cara, não vou me estender nessa discussão porque nem é o foco do tópico. Estuda um pouco sobre os métodos de treinamento de força dos soviéticos (porque tu acha que eles têm tanta tradição no levantamento olímpico) e tira tuas conclusões. Quis dizer que não existe uma verdade absoluta, que depende de vários fatores, e dá sim pra treinar e se manter em evolução chegando sempre na falha, especialmente pra quem já tá em nível avançando e conhece bem seus limites.. Se tu quer acreditar em verdades absolutas segue o jogo, segue fazendo aquecimento o resto da vida.

 

[YJC 118]

Maan

Se treinar até a falha não desse resultado, o sardinha não chegava onde chegouu

 

O próprio ponto zero que o sardinha tanto fala, é voltado à falha concêntrica, excêntrica e isométrica....ou seja, existem técnicas mais desgastantes ao músculo do q somente a falha concêntrica.

 

Rest n pause, tu falha, descansa uns 10seg e manda bala dnv...

 

Drop-set, tu falha, diminui o peso, falha, diminui dnv...

 

Arnold sempre fala de chocar o músculo...não tinha tanta nomenclatura, mas se ver alguns vídeos dele, quando estagnava usava drop pra progredir.

Aí tu me fala que não se progride tanto com falha. Muito pelo contrário, com a falha vc consegue quebrar uma estagnação.

Arnold inclusive diz que é a última rep que te faz crescer!

 

Ahh só pra complementar, quando vc fazia o famoso 3x10 na academia, vc não pegava um peso que aguentava no máximo 10 reps? Se aguentasse mais que 10 reps aumentava o peso certo? Isso é basicamente uma "falha", já que em tese vc tá fazendo até a última rep que aguenta....

[Lincolnn 40]

44 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Ah cara, não vou me estender nessa discussão porque nem é o foco do tópico. Estuda um pouco sobre os métodos de treinamento de força dos soviéticos (porque tu acha que eles têm tanta tradição no levantamento olímpico) e tira tuas conclusões. Quis dizer que não existe uma verdade absoluta, que depende de vários fatores, e dá sim pra treinar e se manter em evolução chegando sempre na falha, especialmente pra quem já tá em nível avançando e conhece bem seus limites.. Se tu quer acreditar em verdades absolutas segue o jogo, segue fazendo aquecimento o resto da vida.

 

quem afirmou que treinar até a falha em todos os sets é viável foi você, amigo. mandei uma meta análise junto com 5 estudos independentes que falam o contrário. voce disse que existem estudos que defendem sua posição, pedi pra voce enviar e vc disse que não. 

 

nao sou eu quem acredita em verdades absolutas. 

mas claro, vou continuar fazendo aquecimento o resto da vida enquanto vc continua com seus 40cm de braço em 20 anos de treino. 

[asafes 16]

16 minutos atrás, Yohan Jac disse:

Maan

Se treinar até a falha não desse resultado, o sardinha não chegava onde chegouu

 

O próprio ponto zero que o sardinha tanto fala, é voltado à falha concêntrica, excêntrica e isométrica....ou seja, existem técnicas mais desgastantes ao músculo do q somente a falha concêntrica.

 

Rest n pause, tu falha, descansa uns 10seg e manda bala dnv...

 

Drop-set, tu falha, diminui o peso, falha, diminui dnv...

 

Arnold sempre fala de chocar o músculo...não tinha tanta nomenclatura, mas se ver alguns vídeos dele, quando estagnava usava drop pra progredir.

Aí tu me fala que não se progride tanto com falha. Muito pelo contrário, com a falha vc consegue quebrar uma estagnação.

Arnold inclusive diz que é a última rep que te faz crescer!

 

Ahh só pra complementar, quando vc fazia o famoso 3x10 na academia, vc não pegava um peso que aguentava no máximo 10 reps? Se aguentasse mais que 10 reps aumentava o peso certo? Isso é basicamente uma "falha", já que em tese vc tá fazendo até a última rep que aguenta....

kk Mas não se esqueça que o próprio Sardinha num vídeo também desmereceu e invalidou estudos de acadêmicos referindo-se a eles como "coitadinhos que nunca fizeram um supino na vida"

 

Não tenho tanto conhecimento no assunto para discutir, mas lendo e analisando os dois lados notei que o outro cara apontou estudos para sustentar a ideia defendida por ele que de que não treinar até a falha é mais benéfico

 

Já lendo teu post não vi nada muito concreto, só na base da falácia de autoridade: "ah, o arnold disse isso", "o sardinha fazia assim e deu certo"

[EMD 1474]

TRETAAAAAA

 

Toda semana tem ao menos uma ihul

[lorenzo_EP 10996]

12 minutos atrás, Lincolnn disse:

da enquanto vc continua com seus 40cm de braço em 20 anos de treino

 

Tava demorando. Os caras abrem meu diário e se mordem, aí começam a querer desdenhar. Cara, quantos anos tu tem? Aposto que tá bem melhor que eu, né? Cadê as fotos? Chega nos 37 melhor que eu, sem nunca usar uma droga. Depois volta aqui e me procura. 90% pagariam por drogas pra chegar onde cheguei, então te recolhe.

 

Não sou obrigado a dar aulas aqui, não falei que só se deve treinar sempre falhando, falei que depende de cada caso. Cadê a verdade absoluta?

 

Foi tu quem descartou a opção de treinar sempre até a falha. Procurar artigo no google e fazer ctrl c ctrl v é bem fácil, se acha todas as teses possíveis.

[endomorfo86 389]

Em 29/10/2020 em 21:49, BADANCE disse:

Fica um tempo sem se masturbar, e vê se melhora.. eu tava assim tbm, até me sentia fraco, daí dei uma pausa e os resultados voltaram

Eu não acredito que os caras ainda  acreditam nisso.