Quase três meses de academia e não vi mudança nenhuma no espelho (EDITADO COM FOTO)

[asafes 16]

18 minutos atrás, endomorfo86 disse:

Eu não acredito que os caras ainda  acreditam nisso. 

fiquei um mês em no fap e dobrei minha carga no supino

 

confia

[VYD 133]

1 hora atrás, Yohan Jac disse:

Maan

Se treinar até a falha não desse resultado, o sardinha não chegava onde chegouu

 

O próprio ponto zero que o sardinha tanto fala, é voltado à falha concêntrica, excêntrica e isométrica....ou seja, existem técnicas mais desgastantes ao músculo do q somente a falha concêntrica.

 

Rest n pause, tu falha, descansa uns 10seg e manda bala dnv...

 

Drop-set, tu falha, diminui o peso, falha, diminui dnv...

 

Arnold sempre fala de chocar o músculo...não tinha tanta nomenclatura, mas se ver alguns vídeos dele, quando estagnava usava drop pra progredir.

Aí tu me fala que não se progride tanto com falha. Muito pelo contrário, com a falha vc consegue quebrar uma estagnação.

Arnold inclusive diz que é a última rep que te faz crescer!

 

Ahh só pra complementar, quando vc fazia o famoso 3x10 na academia, vc não pegava um peso que aguentava no máximo 10 reps? Se aguentasse mais que 10 reps aumentava o peso certo? Isso é basicamente uma "falha", já que em tese vc tá fazendo até a última rep que aguenta....

Ninguém disse que nao da resultado, disse que ferra com o SNC sem necessidade, além de que também nao há evolucao na forca como se estivesse treinando sem ser até a falha, inclusive tem estudo relatando isso.

E nao, o arnold nunca falou de UMA última repeticao e sim das ultimas tres ou quatro:

 

Eu acreditava também e até tive ótimos resultados treinando até a falha(Óbvio que nao conseguia em todos exercícios, muitos eu preferia fazer só as 10 alí com uma boa carga) mas sinceramente, nao há certeza em algo que vc nao pode provar, que nao tem sequer um estudo mostrando o contrário.

  

4 horas atrás, miguelr disse:

 

Pior que eu tô estagnado nos 74kg tem um tempinho mesmo, mas como tenho gordura na barriga/quadril fico inseguro de subir as calorias de mais e aparentar estar mais gordo/retido.

Mas vou tentar subir o peso até janeiro e depois começar uma dieta pra perder essa gordura

Prefiro ser um magrinho frango que ser um gordo frango

 

Eu conto as gorduras, acho que dá uns 1,5/2gr por kilo, estou comendo muitos ovos

 

Existem casos q é mais benéfico ter uma gordura mais alta mas no seu n tem sentido, inclusive porque pode acabar adicionando gordura porcaria e estragando ainda mais o shape.. Mto melhor colocar mais carboidrato e ter mais energia nos seus treinos, consequentemente um melhor aproveitamento do mesmo, 1g/kg está ótimo.

 

[YJC 118]

2 minutos atrás, asafes disse:

kk Mas não se esqueça que o próprio Sardinha num vídeo também desmereceu e invalidou estudos de acadêmicos referindo-se a eles como "coitadinhos que nunca fizeram um supino na vida"

 

Não tenho tanto conhecimento no assunto para discutir, mas lendo e analisando os dois lados notei que o outro cara apontou estudos para sustentar a ideia defendida por ele que de que não treinar até a falha é mais benéfico

 

Já lendo teu post não vi nada muito concreto, só na base da falácia de autoridade: "ah, o arnold disse isso", "o sardinha fazia assim e deu certo"

Estudo tu acha do q quiser... zma tem estudo falando que aumenta a testo e o gh, kimera (termogênico) tem estudo falando que só tomar ele, sem mudar a dieta e o treino, tu perde gordura e ganha massa muscular. Aí você me diz quantas pessoas que usaram isso que tiveram esses benefícios. Eu conheço várias e que não tiveram ND disso. Tanto é que o kimera por ex, foi lançado a preço estrondoso e hj é vendido a preço de cafeína.

 

Aproveitar que falei cafeína, o próprio café, entra no site do Dr. Drauzio Varella, ele tem artigo falando e apresentando 3 estudos. Um primeiro estudo feito com umas 300 pessoas, que afirmava que café diminuía a longevidade da pessoa. Um segundo com mais ou menos 600 pessoas demonstrando que diminuía pouca coisa. E pra finalizar um terceiro, que foi feito ao longo de mais de uma década, com a ordem de dezenas de milhares, o qual além de ter um controle temporal maior, ainda separou por exemplo, grupos de pessoas com doenças crônicas, diversas quantidades de cafés por grupo. Resultado, o grupo sem doenças crônicas que bebeu a maior quantidade de café (que no caso do estudo foi, se não me engano, 700ml ou + ) teve uma vida (em anos) em torno de 12% maior.

.....

Enfim

Quis dizer que estudo vc acha a favor e contra de qualquer coisa que você pesquisar.

Citei brevemente e bem por cima sobre o café pq quando li alguns estudos, vi que muitos já partiam de uma premissa e pra piorar não tiravam variáveis que impactam de maneira imparcial no assunto.

Infelizmente muita coisa na teoria e no laboratório é linda, mas na prática muda. Pq das 187 vacinas promissoras só 3 estão na 3a fase de testes? Sendo que pra ser considerada promissora é pq deu resultado positivo em laboratório...

 

 

E quanto ao Arnold e Sardinha...bom saber que não posso fazer uma alusão, referência ou citação a pessoas respeitadas da área que é considerado uma falácia e degrada meu argumento. Ainda bem que não chegou o Enem ainda, se não ia colocar citação lá hein rsrsrs

 

Mas enfim, EM NENHUM MOMENTO DISSE QUE TREINAR SEM FALHA NÃO LEVA A RESULTADOS, EU DEFENDI QUE É INVIÁVEL DIZER QUE FALHA NÃO DÁ RESULTADOS OU QUE PIORA A PROGRESSÃO.

 

O Ronnie coleman já disse em algumas entrevistas que não gosta de treinar até a falha e que não treinava assim.

 

Percebe que é o mesmo esquema do café....tem os dois lados, com duas opiniões diferentes, ambas com credibilidade, mas nenhuma delas descartou todas as outras variáveis.

A diferença é que no caso do café, foi feito um estudo muito maior, com muito mais dinheiro envolvido, com milhares de pessoas e que devido a retirada de inúmeras variáveis atuantes de forma imparcial, tornou-se irrefutável pelos outros dois estudos anteriores.

.

.

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A grande realidade é q muita gente não cresce por negligenciar dieta e fazer treino meia boca, bem como descanso pífio.

 

 

Novamente, só achei absurdo dizer que com falha não se progride tanto, ou que é inviável de se treinar assim.

 

E pra encerrar, pra se ter uma boa discussão, é necessário um combate de estudos? Pô Man, se eu tivesse tempo de procurar estudos que já li ou até que tenho salvo pra cada discussão, eu teria que viver disso...peço desculpas por não postar nenhum estudo, mas já estou perdendo um tempo do caramba, se for pra ter estudo a cada resposta, só mando uma mensagem muito bem redigida por mês.

 

Enfim

Tmjj e bons treinos 💪

 

 

 

 

 

[Lincolnn 40]

a noção de que ''estudo você acha do que quiser no google'' é a maior prova de que a pessoa não faz a mínima ideia do que está falando ou de como funciona o método científico 

 

não adianta você mandar estudos revisados por pares, julgados independentemente pelo processo de meta-análise e publicados em revistas científicas sérias, vão continuar acreditando que um post em qualquer blogzinho de 2009 ou uma frase do sardinha tem o mesmo peso. 

[lorenzo_EP 11164]

14 minutos atrás, Yohan Jac disse:

 

Novamente, só achei absurdo dizer que com falha não se progride tanto, ou que é inviável de se treinar assim.

 

Exatamente, esse foi meu ponto.

[YJC 118]

18 minutos atrás, VYD disse:

Sinceramente, nao há certeza em algo que vc nao pode provar, que nao tem sequer um estudo mostrando o contrário.

Novamente, meu ponto foi, treino até a falha funciona, e não, treino até a falha é o melhor.

E como eu disse, estudo tem até da forma das fezes de alguém.

 

Dizer que não tem estudo é ridículo, 5min no Google acadêmico..e já apareceu vários, vou até colocar link de um para lermos....https://scholar.google.com.br/scholar?hl=pt-BR&as_sdt=0%2C5&q=musculação+falha&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3Dm_39OIL783AJ

[lorenzo_EP 11164]

A prova que a pessoa perdeu o argumento, na verdade, é ela tentar desdenhar do corpo da outra (algo que nem tava na discussão).

[Lincolnn 40]

5 minutos atrás, Yohan Jac disse:

Novamente, meu ponto foi, treino até a falha funciona, e não, treino até a falha é o melhor.

E como eu disse, estudo tem até da forma das fezes de alguém.

 

Dizer que não tem estudo é ridículo, 5min no Google acadêmico..e já apareceu vários, vou até colocar link de um para lermos....https://scholar.google.com.br/scholar?hl=pt-BR&as_sdt=0%2C5&q=musculação+falha&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3Dm_39OIL783AJ

você sequer leu os estudos que estão nesse link, literalmente só pesquisou por falha muscular 

e só de ler os 3 primeiros abstracts, os primeiros estudos listados concordam com os pontos que eu fiz

bizarro o nível de argumentação, bizarro 

[YJC 118]

12 minutos atrás, Lincolnn disse:

a noção de que ''estudo você acha do que quiser no google'' é a maior prova de que a pessoa não faz a mínima ideia do que está falando ou de como funciona o método científico 

 

não adianta você mandar estudos revisados por pares, julgados independentemente pelo processo de meta-análise e publicados em revistas científicas sérias, vão continuar acreditando que um post em qualquer blogzinho de 2009 ou uma frase do sardinha tem o mesmo peso. 

Tu responde tudo que escrevi dizendo que eu considero como estudo o que tem em blogs kkkkk

(Já largou mão de defender seu ponto, pra criticar, afirmando equivocadamente quanto ao meu pensar... Duas palmas pra ti, na boa 👏🏼👏🏼)

 

Se foi tentando fazer alusão ao site do Drauzio. O estudo não foi dele, ele comentou sobre três estudos lá. Falei por ser um lugar fácil de achar os 3 em específico que citei.

 

E só pra complementar, é claro que qualquer bloquinho por aí teria condições de fazer uma análise com mais de 50.000 pessoas quanto ao uso de café nas suas vidas, bem como mortes, logo q foi feito buscando avaliar a questão da longevidade..

 

[Lincolnn 40]

4 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

A prova que a pessoa perdeu o argumento, na verdade, é ela tentar desdenhar do corpo da outra (algo que nem tava na discussão).

amigo, foi você que começou com deboche infantil de que eu ''vou ficar o resto da vida só fazendo aquecimento''. quem não aguentou manter a seriedade e a compostura numa discussão acadêmica foi você, eu só respondi na altura. e sim, embora não seja uma evidência lá muito forte, o fato de vc ter essas medidas em 20 anos de treino me parece falar bastante sobre esse seu protocolo de levar todos os sets pra falha. 

suas medidas são de gente que está há 2 anos na academia, não 20. 
e eu posso postar minhas fotos de 4 anos atrás quando ainda era natural se você quiser. em 3 anos de academia e natural eu já tinha todas as medidas melhores que as suas.