Vencendo a Depressão

[DrFenix 10]

Fala galera, beleza? 

Então, sempre acompanhei o fórum esporadicamente sem ter conta aqui, no entanto, senti a necessidade de fazer um diário de treino meu hoje como uma forma de me estimular a continuar indo na academia, que atualmente vem sendo uma espécie de terapia pra mim, o único momento do dia que tenho paz e consigo me concentrar em algo. Vou contar brevemente minha história.

Aos 15 anos eu era muito magro, cerca de 55kg e já tinha 1,79m, tinha problemas posturais e por isso comecei a malhar. Gostei muito e realmente pulei de cabeça nisso, aos 18 pra 19 anos eu me sentia bem com meu corpo, acho que cheguei a 80kg e estava com 1,82m com um BF por volta de 10%. Mais ou menos nessa época comecei o cursinho pra passar pra Medicina, um período muito estressante e que tive que abdicar um pouco dos treinos, mas nada tão grave num primeiro momento. Depois de 1 ano e 6 meses tentando, eu passei, não era a faculdade que eu queria e era em outra cidade, mas Medicina não dá muito pra escolher né. Atualmente estou no 6º semestre, nesse meio tempo desenvolvi ansiedade e depressão pois não me adaptei a cidade e não tenho muitos amigos aqui. Junto com esses distúrbios, vieram seus sintomas, sono excessivo, cansaço, estresse, perda acentuada de peso, entre outros. Durante a faculdade não consegui em nenhum momento manter uma rotina de treino como eu queria. Até cheguei a buscar tratamento com medicamentos e psicólogo mas não deu muito certo. Nos últimos meses me sentia fraco, sem auto-estima, inútil, não conseguia fazer coisas básicas da minha vida, como me alimentar, eu só ficava o dia inteiro na cama e assistia as aulas (que também não conseguia prestar atenção), enfim, era uma sensação terrível que não consigo traduzir em palavras.

Na última semana, com ajuda de amigos e familiares consegui ter vontade de voltar a academia e seguir uma vida mais ativa tendo uma rotina, seguindo uma dieta e tentando mais uma vez me adaptar ao lugar onde estou. Estou a aproximadamente 1 semana nessa rotina e espero que não haja uma recaída. Estou fazendo meus próprios treinos e fui a um nutricionista realizar uma avaliação e uma dieta para seguir também. Em breve postarei os treinos que eu faço para que os quiserem opinarem e também a dieta e seu objetivo.

 

Dados atuais:

Idade: 23 anos

Altura: 1,82m

Peso: 72,5kg

Gordura Corporal: 14,5% (Medido por dobra cutânea)

[MBD 9698]

11 minutos atrás, DrFenix disse:

Até cheguei a buscar tratamento com medicamentos e psicólogo mas não deu muito certo.

 

Não desista. Procure outro. 
No estágio que você está, você precisa disso, apesar de muitas vezes achar que não.

Insista no tratamento, ajuda MUITO.

[DrFenix 10]

 

14 minutos atrás, MBD disse:

 

Não desista. Procure outro. 
No estágio que você está, você precisa disso, apesar de muitas vezes achar que não.

Insista no tratamento, ajuda MUITO.

MBD, obrigado pelo incentivo. 

Na questão do tratamento, busquei a psiquiatra e fiz tratamento medicamentoso e com sessões de psicólogo por cerca de 10-12 meses. Tomei 3 medicamentos em diferentes doses e não me adaptei a nenhum deles (ou não faziam efeito ou os colaterais atrapalhavam muito). Sei da importância disso, cheguei a estudar isso na faculdade e foi uma decisão difícil largar esse tratamento, mas fiz essa escolha porque na prática de fato não estava dando resultado. Quando larguei a minha situação continuou progredindo da mesma forma que durante o tratamento. 

Como falei no primeiro post, a academia acaba funcionando como uma terapia pra mim atualmente, uma válvula de escape, posso te garantir que nos últimos 3 anos acho que essa última semana talvez tenha sido a que eu me senti melhor (acho que só perde pra semana que o Flamengo foi campeão da Libertadores, rs).

[MBD 9698]

20 minutos atrás, DrFenix disse:

 

MBD, obrigado pelo incentivo. 

Na questão do tratamento, busquei a psiquiatra e fiz tratamento medicamentoso e com sessões de psicólogo por cerca de 10-12 meses. Tomei 3 medicamentos em diferentes doses e não me adaptei a nenhum deles (ou não faziam efeito ou os colaterais atrapalhavam muito). Sei da importância disso, cheguei a estudar isso na faculdade e foi uma decisão difícil largar esse tratamento, mas fiz essa escolha porque na prática de fato não estava dando resultado. Quando larguei a minha situação continuou progredindo da mesma forma que durante o tratamento. 

Como falei no primeiro post, a academia acaba funcionando como uma terapia pra mim atualmente, uma válvula de escape, posso te garantir que nos últimos 3 anos acho que essa última semana talvez tenha sido a que eu me senti melhor (acho que só perde pra semana que o Flamengo foi campeão da Libertadores, rs).

 

Perfeito. Te falei isso porque a academia sempre foi, também, a minha terapia. Porém cheguei em um ponto onde só isso não dava conta, bem como o próprio rendimento no treino e pós treino começou a ser afetado.

Sinto que agora, devidamente medicado, as coisas estão retomando o sentido e consigo ver progresso. Eu sou contra o uso de medicamentos devido ao grau de dependência que eles podem causar, porém tem uma hora onde a intervernção medicamentosa é necessária. Então reitero: se achar que cabe, tente novamente... 

 

Abs

[Tio46 91]

Ainda tem muita coisa pela frente na vida amigo! Fica nos treinos e aeróbico, fazer amizade na academia é questão de tempo! 

Como disse o nobre amigo acima, nunca desista. Vc já é um vencedor! 

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 hora atrás, DrFenix disse:

Fala galera, beleza? 

Então, sempre acompanhei o fórum esporadicamente sem ter conta aqui, no entanto, senti a necessidade de fazer um diário de treino meu hoje como uma forma de me estimular a continuar indo na academia, que atualmente vem sendo uma espécie de terapia pra mim, o único momento do dia que tenho paz e consigo me concentrar em algo. Vou contar brevemente minha história.

Aos 15 anos eu era muito magro, cerca de 55kg e já tinha 1,79m, tinha problemas posturais e por isso comecei a malhar. Gostei muito e realmente pulei de cabeça nisso, aos 18 pra 19 anos eu me sentia bem com meu corpo, acho que cheguei a 80kg e estava com 1,82m com um BF por volta de 10%. Mais ou menos nessa época comecei o cursinho pra passar pra Medicina, um período muito estressante e que tive que abdicar um pouco dos treinos, mas nada tão grave num primeiro momento. Depois de 1 ano e 6 meses tentando, eu passei, não era a faculdade que eu queria e era em outra cidade, mas Medicina não dá muito pra escolher né. Atualmente estou no 6º semestre, nesse meio tempo desenvolvi ansiedade e depressão pois não me adaptei a cidade e não tenho muitos amigos aqui. Junto com esses distúrbios, vieram seus sintomas, sono excessivo, cansaço, estresse, perda acentuada de peso, entre outros. Durante a faculdade não consegui em nenhum momento manter uma rotina de treino como eu queria. Até cheguei a buscar tratamento com medicamentos e psicólogo mas não deu muito certo. Nos últimos meses me sentia fraco, sem auto-estima, inútil, não conseguia fazer coisas básicas da minha vida, como me alimentar, eu só ficava o dia inteiro na cama e assistia as aulas (que também não conseguia prestar atenção), enfim, era uma sensação terrível que não consigo traduzir em palavras.

Na última semana, com ajuda de amigos e familiares consegui ter vontade de voltar a academia e seguir uma vida mais ativa tendo uma rotina, seguindo uma dieta e tentando mais uma vez me adaptar ao lugar onde estou. Estou a aproximadamente 1 semana nessa rotina e espero que não haja uma recaída. Estou fazendo meus próprios treinos e fui a um nutricionista realizar uma avaliação e uma dieta para seguir também. Em breve postarei os treinos que eu faço para que os quiserem opinarem e também a dieta e seu objetivo.

 

Dados atuais:

Idade: 23 anos

Altura: 1,82m

Peso: 72,5kg

Gordura Corporal: 14,5% (Medido por dobra cutânea)

Cara eu tenho o mesmo problema e um conselho que eu posso tentar te dar , é que recaidas vão acontecer , depressão é algo que as vezes da a cara quando a gente menos espera , tenta não se culpar se tiver uma recaída , oq me ajuda muito e colocar metas curtas , ai eu não me perco pensando no futuro e tão longe as coisas estão , perder 300-500 gramas por semana ou ganhar , tentar prestar atenção em uma aula , semana que vem talvez eu consiga prestar atenção em duas , quando a gente cai em um buraco , temos que sair passo a passo e o processo é muito díficil as vezes , mas a gente tem que ir seguindo e dando nosso melhor , por mais que a gente se sinta sozinho tem gente que se importa ca gente e tentar ser grato por isso também é um exercicio valido

[DrFenix 10]

35 minutos atrás, MBD disse:

 

Perfeito. Te falei isso porque a academia sempre foi, também, a minha terapia. Porém cheguei em um ponto onde só isso não dava conta, bem como o próprio rendimento no treino e pós treino começou a ser afetado.

Sinto que agora, devidamente medicado, as coisas estão retomando o sentido e consigo ver progresso. Eu sou contra o uso de medicamentos devido ao grau de dependência que eles podem causar, porém tem uma hora onde a intervernção medicamentosa é necessária. Então reitero: se achar que cabe, tente novamente... 

 

Abs

Com certeza, mentalidade é uma coisa que afeta demais o físico e o dia a dia, imagino como isso deva ter afetado seus treinos e os resultados. No meu caso, quando percebia que não estava mais conseguindo fazer certas coisas ia piorando mais ainda, virou uma bola de neve. Falando dos anti-depressivos, de fato são medicamentos que devem ser tomados com muito cuidado, eles demoram pra fazer algum efeito e também tem a questão dos colaterais e a dependência em alguns, mas você pontuou muito bem, quando necessária essa intervenção medicamentosa deve ser tomada. Eu estava avaliando retomar essa terapia medicamentosa antes dessa tentativa de retomar a academia, rotina e etc, vamos ver como anda, mas pode ter certeza que se caso não ande como espero vou tomar esse cuidado.

 

21 minutos atrás, Tio46 disse:

Ainda tem muita coisa pela frente na vida amigo! Fica nos treinos e aeróbico, fazer amizade na academia é questão de tempo! 

Como disse o nobre amigo acima, nunca desista. Vc já é um vencedor! 

Valeu pelo apoio irmão! Tmj!

 

20 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara eu tenho o mesmo problema e um conselho que eu posso tentar te dar , é que recaidas vão acontecer , depressão é algo que as vezes da a cara quando a gente menos espera , tenta não se culpar se tiver uma recaída , oq me ajuda muito e colocar metas curtas , ai eu não me perco pensando no futuro e tão longe as coisas estão , perder 300-500 gramas por semana ou ganhar , tentar prestar atenção em uma aula , semana que vem talvez eu consiga prestar atenção em duas , quando a gente cai em um buraco , temos que sair passo a passo e o processo é muito díficil as vezes , mas a gente tem que ir seguindo e dando nosso melhor , por mais que a gente se sinta sozinho tem gente que se importa ca gente e tentar ser grato por isso também é um exercicio valido

Você tem total razão nessa questão das metas curtas! Muitas vezes eu me via preocupado com coisas que poderiam acontecer somente daqui há meses ou anos, comecei a ter metas mais curtas também. Minhas metas atuais são diárias, tomar um banho de manhã, me alimentar direito, beber água, ir treinar, coisas simples que há alguns meses pareciam impossíveis pra mim. Antes eu tentava seguir essas metas, mesmo diárias, e não conseguia, isso me deixava cada vez mais desmotivado pro dia seguinte, mas agora que estou conseguindo me sinto ótimo. Como você disse, tenho que tomar cuidado com as recaídas, pq elas vão acontecer em algum momento e não posso voltar pra aquele ciclo de desmotivação. Valeu pelo apoio mano!

[Visitante]

Muita força irmão!!! Vai superar tudo! Pra cima deles 

[Lincolnn 40]

você está estudando medicina então deve saber a importância do tratamento correto.

ir pra academia é absolutamente válido e com certeza vai te ajudar, assim como ter outros hobbies saudáveis, porém não menospreze a medicina moderna. 

depressão é uma doença de desbalanceamento químico no cérebro. procure um tratamento adequado com um bom profissional. 

 

e continue postando aqui nesse diário, também vou começar a postar semanalmente num que estou fazendo.

acompanhando. 

[Saponacio 361]

É isso aí irmão!

 

Acho que a academia é um tipo de terapia para todos nós! Eu não cheguei a passar por isso que vc está passando, mas venho demonstrar meu total apoio na sua jornada. Sem dúvidas irei acompanhar o seu diário de treino. Foco e força, não desista nunca! Grande abraço.