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[projetohuck2 4261]

31 minutos atrás, Felipe Alves 94 disse:

 

Eu sigo dieta mas não conto macros, eu não sei o número exato de calorias e proteínas q eu consumi no final do dia, tenho apenas uma estimativa e as adiciono nas minhas refeições 6 vezes por dia e só.  Dessa forma não consigo montar uma boa dieta ou preciso obrigatoriamente contar os macros ?

Eu não sigo dieta nenhuma, consigo ter um shape legal mas se eu foda-se numa dieta correta ctz teria um resultado muito melhor....

mas é muito variável, cada individuo responde de um jeito.

[BIgLeo0312 3]

2 horas atrás, Felipe Alves 94 disse:

 

Eu sigo dieta mas não conto macros, eu não sei o número exato de calorias e proteínas q eu consumi no final do dia, tenho apenas uma estimativa e as adiciono nas minhas refeições 6 vezes por dia e só.  Dessa forma não consigo montar uma boa dieta ou preciso obrigatoriamente contar os macros ?

nao consegue cara, voce precisa de uma quantidade boa de proteina entre 1,6 gr por kg corporal a 2 gr por kg para ter uma boa construção muscular, precisa de aproximadamente 1 gr de gordura pra ter um controle hormonal no seu corpo e o restante de carbo

[VYD 133]

  

7 horas atrás, BIgLeo0312 disse:

nao consegue cara, voce precisa de uma quantidade boa de proteina entre 1,6 gr por kg corporal a 2 gr por kg para ter uma boa construção muscular, precisa de aproximadamente 1 gr de gordura pra ter um controle hormonal no seu corpo e o restante de carbo

Aí que entra a questao q talvez o "nao fazer dieta" dele, as vezes ele encaixa em boas referencias de macros sem querer e nem vê, pq sabe q tem consumir proteina, pouca gordura e etc ou até já ciclou e cicla( neste caso nao tem nem sentido comparar com um natural seguindo a mesma alimentacao).

O problema é que o cara que le um negocio desse interpreta que ele pode comer qualquer merda e vai conseguir o shape do cara.. Nao acho legal compartilhar desse jeito, tem nego que lê uma coisa e já toma aquilo alí como verdade e depois sai falando que viu aqui no fórum.