Qual o tempo médio de treino de vocês?

[Power_tr00 9311]

Treinos na pegada de hipertrofia eu faço em 30, 35 minutos

Descanso máximo entre as séries de 30 segundos e as vezes só o tempo de trocar o peso

Descanso entre exercício zero

 

Nós treinos de força dou 90 segundos máximo entre séries de trabalho e quando quero testar PR eu dou até 5

Mas vou pra academia pra construir força e não pra testar o tempo todo

[LucasBora 919]

40 minutos quando trabalho 1 grupo só, agora se for 2,3 vai umas 1:30

[Igonildo 0]

Muito obrigado a todos pelas respostas.

38 minutos atrás, EMD disse:

Eu só faço descanso de 2min+ em compostos, isoladores deixo com 1min, meu treino descontanto o aquecimento leva em torno de 60 minutos.

Vou fazer o que o amigo disse e descansar conforme o músculo que estou trabalhando.
 

35 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

60-75min, fora cardio

 

ABCDEB, alternando abdominal e pantu ao final de cada treino

 

Um músculo por dia com exceção de costas e ombros que são o foco atual, carga semanal em torno de 30 séries pra mauzão grande e em torno de 20 para pequenos, com exceção de ombro e costas que fica um pouco a mais

Já testei tudo que é divisão e o que mais me agrada em relação ao desenvolvimento do corpo é a divisão ABC. Atualmente estou fazendo:
Perna, com foco no quadríceps
Peito, ombro e tríceps
Descanso
Costas, trapézio e bíceps
Perna, com foco no posterior de coxa.

Sempre troco o B com o C de acordo com as dores musculares do dia.

[panteraForte 5]

Eu geralmente demoro 1h45min. Isso incluí aquecimento + cardio.

 

Eu acho que o tempo de treino vai variar indivualmente, por exemplo uma pessoa que treine peito+costas vai demorar mais do que uma pessoa que treina só braços por exemplo.

[coveir0 74]

90 minutos. Prazer, senhor Catabolismo!

[MaxNatural 66]

2h com o cardio e se pudesse ainda ficava mais...

[Lincolnn 40]

depende do dia, geralmente 1h10-1h30. 

 

faço 6x semana, 3 força e 3 hipertrofia: 

seg: força costas e ombros  [com treino de abdominal no final]

ter: força peito e braços 

quarta: força pernas  

quinta: hipertrofia costas e ombros     [com treino de abdominal no final]

sexta: hipertrofia peito e braços           [com treino de abdominal no final]

sábado: hipertrofia pernas 

 

realmente não consigo treinar cada músculo apenas 1x semana, me parece que falta frequência. mas isso vai de cada pessoa, além de ter um peso psicológico também tem a ver com quanto tempo cada um demora pra se sentir totalmente recuperado pra poder treinar de novo. 

[SaBiih 4008]

60-70min.

 

Desse tempo, 40-45 minutos são só pra 12 sets de compostos do dia.

O restante 15-25 minutos fica pra 10-12 sets de isoladores. 

[Igonildo 0]

Obrigado pelas respostas, pessoal. Me sinto mais confortável em enrolar um pouco mais no treino. Como o MaxNatural disse:

2 horas atrás, MaxNatural disse:

2h com o cardio e se pudesse ainda ficava mais...

"se pudesse ainda ficava mais...".

[EMD 1478]

1 hora atrás, Igonildo disse:

Como o MaxNatural disse:

"se pudesse ainda ficava mais...".

Eu também ficava, se não fosse a combinação máscara + exercício composto.

 

Eu saio morrendo do primeiro lift e sabendo que ainda falta muita coisa, máscara arregaça demais.