Dieta de 4500 calorias

[Pedro2002]

Tenho 18 anos consegui sair de 52 kg pra 71 kg em um ano e meio mais ou menos,porém gostaria de chegar aos 82 rápido pois sou alto,tenho apenas 36 de braço,meu bf é mto baixo 8% então não me preocupo em ganhar gordura , me passem uma dieta de 4500 calorias,contando com uma dose do hipercalórico que uso que possui 600 calorias por dose

[Pitou]

Isso tudo é preguiça de estudar?? Cara, leia os tópicos sobre nutrição aqui do fórum para começar a ter uma base e parar de viajar na maionese.