Treino Biceps

[LOYOLA 0]

ops... foi mau pelo caps. o meu treino é abcde

[Lukaum 0]

ROSCA DIRETA 3X8

ROSCA SCOTT 3X8

ROSCA CONCENTRADA 3X8

Acho que não compensa esses exercícios escolhidos, veja que tem 1 composto (rosca direta) e 2 isoladores (scott e concentrada), substitua um desses últimos por rosca alternada.

Abraços.

[LOYOLA 0]

eu pretendo acrescentar esse treino so no treino de biceps...minha suplementaçao é basicamente: albumina, whey, bcaa, cromo, daxtrose e zma

[xChesterx 0]

suplementaçao é basicamente: albumina, whey, bcaa, cromo, daxtrose e zma

Suplementação não é tudo... você pode gastar fortunas em suplementos, mais se não tiver uma boa alimentação e um bom descanço, nao vai adiantar nada.

Da uma pesquisada nos treinos que o pessoal ja postou, e olha as discussões sobre os mesmos...

Como ja dizia o ditato:

Da discussão nasce a LUZ