Dieta de 5000 calorias

[Power_tr00 9272]

2 minutos atrás, Yohan Jac disse:

Se bater aquela fome dá pra acrescentar mais alguma coisa sem fugir dos macros?

 

Pode pedir uns Marmitex de pudim com frango ensopado

[bfla1 2]

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

Dieta

 

café, 

leite integral batido com quatro gomos de linguiça toscana crua, um raminho de babosa e uma lata de sardinhas.

adicione meio mamão e 12 colheres de mega mass 1e12 

 

coma junto 2 megastaker atômico 4.0

 

colação

uma porção de torresmo, uma pinga e 3 torradinhas integrais com requeijão light (aka pão com sebo)

 

almoço

16oz de carne de porco na lata, frita na própria banha

6 colheres de arroz integral

duas cabeças de alface roxo

 

beba 200 ml de suco de cramberry com 19 colheres de sopa de açucar

 

lanche 1

um marmitex de beterraba frita e empanada

milk shake de bacon

 

pós treino

leite de touro, 300 ml, toddy 3 colheres, 

beber 

 

janta

repete almoço, mas coloca 4 pinga, duas cerveja, uma vodka e 34 hemogenin

 

 

vai dar bão

não precisa beber muita água

 

 

ou você pode ir na boca de fumo mais próxima e passar a mão na bunda da mulher do dono da boca, vai dar o mesmo resultado só que muito mais rápido

Vou pegar um pano porque cuspi a água no chão kkkkkkkkkkk.

[Souza_PMSC 76]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Eu havia esquecido

Tem de ir na banca de peixe do mercado e encher uma pet 2 litros com água de peixe para ir bebendo ao longo do treino

Beber água de peixe é pra fuder. Nao curto, prefiro xurume.

[Power_tr00 9272]

22 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

Beber água de peixe é pra fuder. Nao curto, prefiro xurume.

Eu botava o povo pra pagar flexão em cima de valeta cheia de água de peixe

 

Poucas coisas são mais nojentas.

 

Eu prefiro desentupir privada do que mexer com isso

[Pedro2002 4]

10 horas atrás, EMD disse:

Se seu GCD é de 2700cal, você comendo 2800cal vai ganhar peso já, e isso ainda é pouca comida. 

 

Você não deve ganhar peso pois não come o suficiente e acha que come.

Eu ganho peso sai de 52 pra 71 kg porém quero chegar em 82 kg rapido

eu gasto 2900 calorias por dia

9 horas atrás, yCARE- disse:

se não ganhou peso até agora, tem alguma coisa errada na sua caminhada até aqui jovem, agora querer uma dieta pronta só pagando consultoria pra alguém.

Eu citei em algum momento q não ganhei peso?eu sai de 52 para 71 em um ano de academia,porém eu qro chegar nos 82 rápido,tenho 9% de bf,aprende a interpretar antes de pagar de sabidão 

[Pedro2002 4]

11 horas atrás, Yohan Jac disse:

Sua taxa basal sendo em torno de 2700, se vc consumir 5000kcal vc vai ganhar uns 2,5kg /semana, mas de todo esse peso vai ser bem menos de 1kg de massa muscular... resumindo tu vai virar uma bola

 

3200kcal já tá de bom tamanho... Umas 3000kcal já tava ótimo na vdd...

 

 

Tem tópico no fórum falando sobre seu GCD, como calcular macros, bulking....

 

Sim mano meu bf é de 8% então não me preocupo tanto com definição sai dos 52 kg pra 71 kg mantendo o bf,queria chegar nos 82 rápido por isso qria 5000 calorias

9 horas atrás, yCARE- disse:

se não ganhou peso até agora, tem alguma coisa errada na sua caminhada até aqui jovem, agora querer uma dieta pronta só pagando consultoria pra alguém.

Eu não ganhei peso sai de 52kg pra 71kg eu duvido q vc consiga ganhar 19 kg de massa magra em tão pouco tempo, e meu bf não saiu dos 8%,

[Visitante]

4kg de arroz + 1,2kg de frango + 3 ovos

 

Dão em torno de 6,000kcal.

[Souza_PMSC 76]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

4kg de arroz + 1,2kg de frango + 3 ovos

 

Dão em torno de 6,000kcal.

Quero ver tankar 4 kg de arroz KKKKKKKKKK

[Bigzoca 18]

cara, se for para comer  uma dica é tomar uma dose de cachaça antes ,  pois ela ajuda a abrir o apetite , mas tem que ser cachaça boa para evitar revirar tua barriga 

[Visitante]

18 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

Quero ver tankar 4 kg de arroz KKKKKKKKKK

 

Tinha um cara aqui do fórum que estava comendo tudo isso e reclamava que não conseguia ganhar peso.