Posso utilizar apenas dois exercícios?

[Ruan Sóstenes]

Utilizo apenas dois exercícios: flexão e exercício para tríceps (que utiliza a cadeira). Faço 50 de cada - totalizando 100 exercícios por dia. Tomo dois hipercalóricos caseiros por dia. Isso serve?

[Lincolnn]

serve pra que? 

 

você certamente vai aumentar o condicionamento físico dos músculos envolvidos.

agora aumento de força e hipertrofia definitivamente não serão otimizados. 

 

no geral vc vai ficar muito bom na execução desses dois exercícios, bem pouca coisa além disso. 

[Marcon99]

Dá para utilizar sim, mas só esses não são tão efetivos para ganhar massa muscular.

 

Dá para incluir alguns exercicios que você consegue fazer em casa também, se tem uma mochila em casa coloca algo com peso, pode ser até livros, e faz elevação lateral e frontal, agachamento, biceps, se puder compra uma barra de porta, uns elásticos reforçados, comecei a treinar assim e economizando o máximo.

[Henrique L]

Dá pra fazer tanta coisa em casa, colega. É só procurar vídeos na internet(youtube e etc)... Mas nada será tão eficiente quanto uma academia. 

[Norton]

Em 19/10/2020 em 23:20, Ruan Sóstenes disse:

Utilizo apenas dois exercícios: flexão e exercício para tríceps (que utiliza a cadeira). Faço 50 de cada - totalizando 100 exercícios por dia. Tomo dois hipercalóricos caseiros por dia. Isso serve?

 

Eu faria flexão hindu e air squat com estes você treina o corpo todo, foque na progressão, no número de repetições totais. Pode fazer todos os dias e com o tempo alcançar milhares de repetições por treino, isto era feito pelos atletas antes dos esteróides, e dá um resultado excelente.