Indivíduo que faz periodização, hipertrofia mais em relação aquele que não faz periodização? Ou é insignificante?

[gabigol_marombeiro 35]

Pergunto isso pq na academia eu consigo periodizar. Já em casa, os pesos são escassos e não tenho máquinas que permitem variações de treino e periodização. Embora eu consiga fazer todos os exercícios.

[96LBS 1335]

MINHA opinião é que: A grosso modo, sim.

 

Tudo que é planejado tende a ter melhores resultados, ao contrário do que ir treinando e comendo à moda caralha.

[frankx 2776]

Depende, tem períodizaçao ação que faz é atrapalhar se for mal feita

 

Eu acho válido fazer deloads e semanas regenerativas, porque no meu próprio treino já mesclo exercícios com estímulo mais voltado para a força e explosão, e outros mais cadenciados e até resistência muscular localizada.

[Lincolnn 40]

periodização é mais sobre você conseguir continuar crescendo depois de um certo ponto, não velocidade. 

os períodos regenerativos sao importantes pro seu músculo não cair em dessensibilização de estímulo mecânico e não entrar em plateau. 

[SaBiih 4007]

Dá uma lida, aqui já vai te tirar várias dúvidas.

 

https://www.strongerbyscience.com/periodization-data/

 

Um dos takeaways do texto:

1. Periodization and periodization style don’t seem to affect hypertrophy, at least in the literature we currently have.  This is to be expected, as most research equates volume between training programs, and volume is by far the biggest driver of hypertrophy.  However, it’s possible (likely, I’d argue) that periodized plans designed to progressively increase volume over time would lead to greater hypertrophy than nonperiodized plans, or periodized plans that don’t focus on progressively increasing volume.  That’s a hypothesis for future research to test.

Se seu foco é PURAMENTE hipertrofia, o principal fator de manipulação da periodização é volume. Aumentando ele aos poucos.

Basicamente, para foco PURAMENTE EM HIPERTROFIA, aumente o volume de treino até onde sentir que vc consegue progredir cargas e não se sentir extremamente fadigado durante o dia. Durma e coma bem.

Demais variáveis dentro de uma periodização servem mais para quem treina focado em performance/força do que PURAMENTE hipertrofia.

Progressão de cargas sempre vai ser fundamental, mas em um programa focado em hipertrofia esse fator não é primário.

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

Na minha opinião é algo que precisa de muito conhecimento pra ser bem feito , prefiro ficar até uma semana sem treinar as vezes doq periodizar , pq não faria uma bem feita

[lorenzo_EP 11082]

Funciona bem, em diversos sentidos, pra quem sabe o que tá fazendo, já treina num "nível avançando", e precisa superar platôs.