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[kikohbc 0]

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Editado Junho 4, 2022 às 04:22 por henriquefho

[joaodosveneno 3]

Não está exagerando, é melhor errar para mais do que para menos, Overtrainning não é tão fácil de acontecer se você faz a dieta 100% e dorme bem. Com 17% se deve fazer um cutting diminuindo os carboidratos, o que vai resultar em menos glicogênio muscular e vai diminuir a energia, então não precisa aumentar mais, mas o treino deve ser pesado sim para preservar a massa muscular no cutting. Quando se faz um bulking pode aumentar mais a intensidade e o volume porque vai ter mais glicogênio.