Fim de cutting, como iniciar um bullking novamente

[Vinicius.seth 42]

Agora, frankx disse:

Treinando costas , peito e ombro no mesmo dia, há uma grande possibilidade de você não estar treinando nenhum desses músculos devidamente

 

+1 no abc 2x e retomar o cutting até chegar em pelo menos 12%

Mano, eu não curto treinar biceps x costa, eu vejo uma grande perca de energia, quando vou para o proximo exercio (costa), se eu começo nas costa, perco energia para biceps, se eu começo biceps perco energia para costa. posso ate  fazer abc, porem tirando o biceps no dia de costa, o que acha?

[frankx 2.777]

6 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Mano, eu não curto treinar biceps x costa, eu vejo uma grande perca de energia, quando vou para o proximo exercio (costa), se eu começo nas costa, perco energia para biceps, se eu começo biceps perco energia para costa. posso ate  fazer abc, porem tirando o biceps no dia de costa, o que acha?

 

Não faz nenhum sentido. Geral aqui treina costas com bíceps e todos tem bons resultados. Isso é coisa da sua cabeça de achar que está cansado e não deu o máximo. Se na hora de treinar o bíceps , o braço já está cansado, é sinal que já deu quase todo estímulo necessário. Com 2 ou 3 exercícios já finaliza, e nem precisa de muita carga.

 

Pra você o tanto que isso não faz sentido, então você não consegue treinar Bíceps depois de costas porque já está cansado, porém consegue treinar peito e ombro, que são músculos MUITO maiores que bícepzin

 

Tudo errado 

[Vinicius.seth 42]

Agora, frankx disse:

 

Não faz nenhum sentido. Geral aqui treina costas com bíceps e todos tem bons resultados. Isso é coisa da sua cabeça de achar que está cansado e não deu o máximo. Se na hora de treinar o bíceps , o braço já está cansado, é sinal que já deu quase todo estímulo necessário. Com 2 ou 3 exercícios já finaliza, e nem precisa de muita carga.

 

Pra você o tanto que isso não faz sentido, então você não consegue treinar Bíceps depois de costas porque já está cansado, porém consegue treinar peito e ombro, que são músculos MUITO maiores que bícepzin

 

Tudo errado 

meu bicepzin vai crescer fdm ❤️ Vou dar uma moral nos meus treinos, ja vou dar uma lida nos foruns, videos, sites, para ver qual é a melhor opção, semana que vem ja to colocando tudo em pratica, e relato na sexta-feira

[Vinicius.seth 42]

Agora, frankx disse:

 

Não faz nenhum sentido. Geral aqui treina costas com bíceps e todos tem bons resultados. Isso é coisa da sua cabeça de achar que está cansado e não deu o máximo. Se na hora de treinar o bíceps , o braço já está cansado, é sinal que já deu quase todo estímulo necessário. Com 2 ou 3 exercícios já finaliza, e nem precisa de muita carga.

 

Pra você o tanto que isso não faz sentido, então você não consegue treinar Bíceps depois de costas porque já está cansado, porém consegue treinar peito e ombro, que são músculos MUITO maiores que bícepzin

 

Tudo errado 

Treino A

(Costas e bíceps)

Exercício	Séries	Repetições	Intervalo
Levantamento terra	4	6	1 a 2 minutos
Barra fixa	4	6	1 a 2 minutos
Remada Curvada	4	8	1 a 2 minutos
Rosca direta	4	8	1 a 2 minutos
Rosca martelo	4	8	1 a 2 minutos

Treino B

(Peitoral, ombro e tríceps)

Exercícios	Séries	Repetições	Intervalo
Supino reto	4	6	1 a 2 minutos
Crucifixo inclinado	4	8	1 a 2 minutos
Desenvolvimento	4	8	1 a 2 minutos
Elevação lateral	4	8	1 a 2 minutos
Mergulho em barras paralelas	4	8	1 a 2 minutos
Tríceps francês	4	8	1 a 2 minutos

Treino C

(Membros inferiores e abdômen)

Exercícios	Séries	Repetições	Intervalo
Agachamento	4	6	1 a 2 minutos
Leg press	4	8	1 a 2 minutos
Flexora deitado	4	8	1 a 2 minutos
Stiff	4	8	1 a 2 minutos
Panturrilha sentado	4	10	1 a 2 minutos
Abdominal máquina	4	15	1 a 2 minutos
Prancha lateral	3	30’ isometria	1 a 2 minutos

 

 

ficaram assim meus treinos, qual a opinião?

[LucasBora 919]

14 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Treino A

(Costas e bíceps)

Exercício	Séries	Repetições	Intervalo
Levantamento terra	4	6	1 a 2 minutos
Barra fixa	4	6	1 a 2 minutos
Remada Curvada	4	8	1 a 2 minutos
Rosca direta	4	8	1 a 2 minutos
Rosca martelo	4	8	1 a 2 minutos

Treino B

(Peitoral, ombro e tríceps)

Exercícios	Séries	Repetições	Intervalo
Supino reto	4	6	1 a 2 minutos
Crucifixo inclinado	4	8	1 a 2 minutos
Desenvolvimento	4	8	1 a 2 minutos
Elevação lateral	4	8	1 a 2 minutos
Mergulho em barras paralelas	4	8	1 a 2 minutos
Tríceps francês	4	8	1 a 2 minutos

Treino C

(Membros inferiores e abdômen)

Exercícios	Séries	Repetições	Intervalo
Agachamento	4	6	1 a 2 minutos
Leg press	4	8	1 a 2 minutos
Flexora deitado	4	8	1 a 2 minutos
Stiff	4	8	1 a 2 minutos
Panturrilha sentado	4	10	1 a 2 minutos
Abdominal máquina	4	15	1 a 2 minutos
Prancha lateral	3	30’ isometria	1 a 2 minutos

 

 

ficaram assim meus treinos, qual a opinião?

Amigo já que te falta energia pra treinar 2 músculos no dia, faz abcde, um músculo por dia...

[Vinicius.seth 42]

Agora, LucasBora disse:

Amigo já que te falta energia pra treinar 2 músculos no dia, faz abcde, um músculo por dia...

Estava com 19,23% de massa magra, fui para 40% de massa muscular so com esse meu treino, mas ta na hora de mudar, obrigado pelos conselhos amigos ! =D