Crescer seco

[Vinicius.seth 42]

Galera eu estudo muito sobre topicos de nutrição, biologia, recentemente coloquei meu corpo em um teste de cutting severo, perdi 20kg em 5 meses, em apenas 1 semana recuperei 4 kilos, tudo bem que não é tudo de massa muscular mais ok!, Porem eu vi esse video do leandro twin 

 

 

 

Falando que da pra crescer o mais seco possivel com 2500 fucking calorias, eu tenho 72 kilos(falso magro) bf de 16. a questão que não quer calar, devo entrar nessa de 2500 calorias? 

Meu def. calorico e de 3000 calorias, treino pesado pra caralho, consumo muito pre-treino, levo muito a serio meus treino, vou para comer os ferros de la. 

Tenho 1,73. faço cardio leve todos os dias na bike ergometrica. para manter o peso é evitar ganho de gordura, pelo fato de eu ser um falso magro. tenho 21% de massa magra, antes no off tava entre 30- 35, perdi bastante massa muscular nesse cutting miseravel! Porem tenho facilidade em ganhar peso. 

[kkmultes 588]

Cada individuo tem sua particularidade, não da de pegar um valor de 2500kcal genérico usado de exemplo e achar que vai dar certo pra você, pode ser que de certo, mas é mais provável que não...

 

seu déficit é de 3000? quer dizer o seu gasto diário?  quanto você tava comendo nessa sua dieta?

 

 

[Vinicius.seth 42]

Agora, kkmultes disse:

Cada individuo tem sua particularidade, não da de pegar um valor de 2500kcal genérico usado de exemplo e achar que vai dar certo pra você, pode ser que de certo, mas é mais provável que não...

 

seu déficit é de 3000? quer dizer o seu gasto diário?  quanto você tava comendo nessa sua dieta?

 

 

Muito pouco, dei o azar de encontrar um nutricionista filho da puta! Estragou meu shape literalmente, estou estudando mais a fundo para iniciar meu off season limpo.

Agora, kkmultes disse:

Cada individuo tem sua particularidade, não da de pegar um valor de 2500kcal genérico usado de exemplo e achar que vai dar certo pra você, pode ser que de certo, mas é mais provável que não...

 

seu déficit é de 3000? quer dizer o seu gasto diário?  quanto você tava comendo nessa sua dieta?

 

 

raramente chegaria entre 2000-2300, era muito pouco, nem tomei coragem de contar os macros cara, com medo de ver o quão o filho da puta fui eu de ter seguido isso.

[kkmultes 588]

2 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Muito pouco, dei o azar de encontrar um nutricionista filho da puta! Estragou meu shape literalmente, estou estudando mais a fundo para iniciar meu off season limpo.

raramente chegaria entre 2000-2300, era muito pouco, nem tomei coragem de contar os macros cara, com medo de ver o quão o filho da puta fui eu de ter seguido isso.

considerando seu estado atual e que você tem facilidade de acumular gordura 2000kcal é um bom ponto de partida... pra manter uma boa dieta e crescer o mais seco possível..

Pq o Nutricionista foi FDp? tinha que saber certinho a dieta que te passou pra opinar sobre isso daí, resultado deu! 20kg em 5 meses é excelente. da uma media de 1kg por semana, é o ideal pra quem ta acima do peso obeso, semi obeso etc....

[Vinicius.seth 42]

Agora, kkmultes disse:

considerando seu estado atual e que você tem facilidade de acumular gordura 2000kcal é um bom ponto de partida... pra manter uma boa dieta e crescer o mais seco possível..

Pq o Nutricionista foi FDp? tinha que saber certinho a dieta que te passou pra opinar sobre isso daí, resultado deu! 20kg em 5 meses é excelente. da uma media de 1kg por semana, é o ideal pra quem ta acima do peso obeso, semi obeso etc....

Foi fdp, pq perdi muita massa muscular mano, Vou te mandar meu outro topico e vc dar sua opinião

 

Agora, kkmultes disse:

considerando seu estado atual e que você tem facilidade de acumular gordura 2000kcal é um bom ponto de partida... pra manter uma boa dieta e crescer o mais seco possível..

Pq o Nutricionista foi FDp? tinha que saber certinho a dieta que te passou pra opinar sobre isso daí, resultado deu! 20kg em 5 meses é excelente. da uma media de 1kg por semana, é o ideal pra quem ta acima do peso obeso, semi obeso etc....

Tava pensando em 2500 calorias mano, 2 grama kilo de proteina , minha necessidade e de 144 de proteina 4 grama killo de carbo, e 2 grama kilo gordura. vou te mandar minha dieta, pra ser dar uma verificada

https://prnt.sc/uvthrm

[Azyzz Br Remastered 2510]

Vc tava comendo igual passarinho mais da metade disso deve ser aguá , crescer seco depende mt da genetica/quão longe vc ta do seu limite e ter treino dieta etc tudo alinhado

[Vinicius.seth 42]

Agora, Azyzz Br Remastered disse:

Vc tava comendo igual passarinho mais da metade disso deve ser aguá , crescer seco depende mt da genetica/quão longe vc ta do seu limite e ter treino dieta etc tudo alinhado

Sim mano, são opiniões todas distintas. um fala pra eu secar, outro pra crescer, fica dificil saber qual e a melhor opção rs, 

[Azyzz Br Remastered 2510]

Velho vc ta magro e sem musculo mas para de ser doidão vai na maciota faz oq o mano falou abaixa pra 2000 vai vendo oq acontece com o shape e ajustando , calma!

[matheuskr 1718]

36 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Velho vc ta magro e sem musculo mas para de ser doidão vai na maciota faz oq o mano falou abaixa pra 2000 vai vendo oq acontece com o shape e ajustando , calma!

sabe que até não culpo o cara, a dieta fode o psicológico de qualquer ser humaninho. eu tô em cutting e meu humor tá horrível, tá fudido. tô dando socos no ar estilo mike tyson desde que acordei e isso é coisa de psicótico, pq eu só luto boxe 2 vezes por semana. como dizem os nutricionistas: "é tranquilo, só fracionar as refeições". olha, essa porra irrita pra caralho, tinha me esquecido de como restrição calórica deixa o cara zoado kkk

[Azyzz Br Remastered 2510]

Double