E se eu perder um dia do treino ABC 2x?

[Tio46 91]

Minha academia também não abre Sábado. Então na sexta faço o B +as pernas. 

Quando falto um exercício (não muito as X), ingiro mais macros e faço junto, geralmente na segunda que estou mais descansado. 

Geralmente também se falto C, que são pernas, eu arregaço no cardio sab ou dom. 

[felipesouza96 53]

3 horas atrás, frankx disse:

Você sempre faz o treino que ainda não fez.

Abc2x em academia que não abre sabado é  é simples 

 

Semana 1

A

B

C

A

B

 

Semana 2

C

A

B

C

A

 

Semana 3

B

C

A

B

C

 

Repete o ciclo.

 

Outra alternativa é

Treinar pernas 2x toda semana, daí na semana que treino peito só uma vez , você faz paralelas e flexão no sábado, e na semana que fez dorsal uma vez ,  faça muitas barras no sábado. Funciona pra caralho

 

A minha academia também não abre de sábado, eu faço exatamente o que o @frankx disse 

 

 

[kkmultes 588]

3 horas atrás, Luizinho do Forró disse:

eu treino o dia perdido ou continuo normalmente como se nada tivesse acontecido?

treina o dia perdido e depois continua normalmente a partir dele

[Thunder_A1 146]

Só não pular nenhum, se perder o treino C, no dia que for treinar voce continuar a partir dele, e assim por diante.